去看中醫(yī),，最常聽(tīng)到的就是“體質(zhì)”,。醫(yī)生是根據(jù)什么來(lái)判斷的呢？看了這么多醫(yī)生,，自己是何體質(zhì)都不知道,，這是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)！

其實(shí),，判定體質(zhì)并不難,，因?yàn)橹袊?guó)人只有9種體質(zhì)，醫(yī)生的判斷根據(jù)就是下文所提到的,，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧,！

王琦

北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授在上個(gè)世紀(jì)70年代就開(kāi)始研究我們中國(guó)人的體質(zhì)，通過(guò)大規(guī)模的研究,，將中國(guó)人的體質(zhì)分為9種,，并配套了詳盡的保養(yǎng)、日常生活,、用藥建議,。

下面我們仔細(xì)對(duì)照看看自己屬于哪種體質(zhì),，跟教授的方法，有目的、有依據(jù)的對(duì)自己的生活做出調(diào)整,，把健康掌握在自己手中,！

▲ 王琦教授在做演講

常見(jiàn)表現(xiàn)

• 容易疲乏,，容易氣短，比別人容易患感冒,，喜歡安靜,、懶得說(shuō)話(huà),，說(shuō)話(huà)聲音低弱無(wú)力，活動(dòng)量稍大就容易出虛汗,。

調(diào)養(yǎng)

• 宜多食具有益氣健脾作用的食物,，如黃豆、白扁豆,、雞肉,、香菇、大棗,、桂圓,、蜂蜜等。

• 少食檳榔,、生蘿卜等耗氣之品,。避免熬夜,，適當(dāng)午睡,，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，常按足三里,。

• 平時(shí)要以柔緩運(yùn)動(dòng)如散步,、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng),，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣,。

• 平時(shí)可按摩足三里穴（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置）,。

調(diào)體質(zhì)食物：屏風(fēng)散粥

• 黃芪150克,，白術(shù)50克，防風(fēng)50克,。將三味藥用烤箱烤干,，打碎混合，干燥保存,，小米50克及800ml水煮熟后關(guān)火,，加入打碎的粉末2.5克，蓋蓋子燜5分鐘,。

• 自九月后連服100天,，次年三月后連服100天，每天一次,，會(huì)有改善,！

溫馨提示

• 常自汗、感冒者,，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防,。

常見(jiàn)表現(xiàn)

• 手腳發(fā)涼,，胃脘部、背部或腰膝部怕冷,，耐受不了寒冷,。吃(喝)涼的東西會(huì)感到不舒服，大便稀溏,，性格沉靜,、內(nèi)向。

調(diào)養(yǎng)

• 應(yīng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)為主,。宜多食牛肉,、羊肉、韭菜,、生姜等溫陽(yáng)之品,，少食梨、西瓜,、荸薺等生冷寒涼食物,，少飲綠茶。

• 冬天不要赤腳穿拖鞋,、夏天空調(diào)不要開(kāi)得過(guò)低,。秋冬注意保暖，尤其是足下,、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖,。

• 平時(shí)可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、散步,、打太極拳、做廣播操,。自行按摩氣海,、足三里、涌泉等穴位,，或經(jīng)常灸足三里,、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿,、溫泉浴,。

調(diào)體質(zhì)食物：當(dāng)歸生姜羊肉湯

• 當(dāng)歸20克,生姜30克，沖洗干凈,，用清水浸軟,，切片備用。

• 羊肉500克剔去筋膜,，放入開(kāi)水鍋中略燙,，除去血水后撈出,，切片備用。

• 當(dāng)歸,、生姜,、羊肉放入砂鍋中，加清水,、料酒,、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫,，再改用小火燉至羊肉熟爛即成,。溫中補(bǔ)血，祛寒止痛,，特別適合冬日食用,。

溫馨提示

• 可服金匱腎氣丸。

常見(jiàn)表現(xiàn)

• 感到手腳心發(fā)熱,，面部?jī)娠E潮紅或偏紅，感到眼睛干澀,，感到口干咽燥,、總想喝水,。皮膚干燥,，容易便秘或大便干燥。

調(diào)養(yǎng)

• 應(yīng)滋補(bǔ)腎陰,，壯水制火,。宜多食瘦豬肉、鴨肉,、甲魚(yú),、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)的食物,，少食羊肉,、韭菜、辣椒,、葵花子,、煎炸燒烤等性溫燥烈的食物。避免熬夜,、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作,。

• 只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉,，可選擇太極拳,、太極劍等,。

• 鍛煉時(shí)要控制出汗量。平時(shí)宜克制情緒,，遇事要冷靜,，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?shū)法,、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水,、陶冶情操,。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔,、抒情的音樂(lè),，防止惱怒。

調(diào)體質(zhì)食物：蓮子百合煲瘦肉

• 用蓮子（去心）20克,，百合20克,，豬瘦肉，加水適量同煲,，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,，每日1次。

溫馨提示

• 可酌情服用六味地黃丸,、杞菊地黃丸等,。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。

常見(jiàn)表現(xiàn)

• 腹部肥滿(mǎn)松軟,，感到身體沉重不輕松,，額部油脂分泌多，上眼瞼比別人腫,，嘴里有黏黏的感覺(jué),，舌苔厚膩。

調(diào)養(yǎng)

• 應(yīng)健脾利濕,，化痰泄?jié)?。飲食以清淡為主，可多食海帶,、冬瓜,、荷葉、山楂等,，少食煎炸,、燒烤之品，或甜、黏,、油膩的食物,，如炸雞腿、肥肉,、黃油等,。

• 平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

• 衣著應(yīng)透氣散濕,，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴,。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

調(diào)體質(zhì)食物：山楂茶

• 山楂300克,，干荷葉100克,，薏苡仁50克，甘草30克,，研末,，分10包，每日泡一包代茶飲,。

溫馨提示

• 可用化痰祛濕方,，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù),、黃芪,、防己、澤瀉,、荷葉,、橘紅、生蒲黃,、生大黃,、雞內(nèi)金,。

常見(jiàn)表現(xiàn)

• 面部或鼻部有油膩感,，易生痤瘡或瘡癤，感到口苦或嘴里有異味,，大便黏滯不爽,、有解不盡的感覺(jué)，容易急躁,，舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,。

調(diào)養(yǎng)

• 宜多食赤小豆、綠豆,、芹菜,、黃瓜、藕等甘寒、甘平之品,，少食羊肉,、韭菜、生姜,、辣椒,、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋,、烹炸,、燒烤等辛溫助熱的食物。

• 生活要規(guī)律,，可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶(hù)外活動(dòng),。

調(diào)體質(zhì)食物：茵陳藥茶

• 茵陳10克,，生大黃6克 綠茶10克，泡水當(dāng)茶飲,。

溫馨提示

• 日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹等,。

常見(jiàn)表現(xiàn)

• 瘦人居多，平素面色晦暗,，皮膚偏暗或色素沉著,，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛,。女性多見(jiàn)痛經(jīng),、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊,、或經(jīng)血紫黑有塊,，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑,。

調(diào)養(yǎng)

• 可多食黑豆,、海藻、海帶,、紫菜,、蘿卜、胡蘿卜,、橙,、柚、桃、李,、山楂,、醋、玫瑰花,、綠茶等具有活血,、散結(jié)、行氣,、疏肝解郁作用的食物,。

• 可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。保持足夠的睡眠,，但不可過(guò)于安逸,。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛,、穩(wěn)定情緒,、增強(qiáng)人體功能的作用。

• 血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶,、呼吸困難,、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查,。

調(diào)體質(zhì)食物：黑豆川芎粥

• 川芎10克用紗布包裹,，與生山楂15克，黑豆25克,，粳米50克一起加水煎煮熟,，加適量紅糖。分次溫服,。

溫馨提示

• 可服用桂枝茯苓丸等,。

常見(jiàn)表現(xiàn)

• 感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉,，多愁善感,、感情脆弱，肋脅部或乳房脹痛,，無(wú)緣無(wú)故嘆氣,，面貌憂(yōu)郁，容易精神緊張,、焦慮不安。

調(diào)養(yǎng)

• 應(yīng)疏肝行氣,，開(kāi)其郁結(jié),。宜多食黃花菜、海帶、山楂,、玫瑰花等具有行氣,、解郁、消食,、醒神作用的食物,。

• 盡量增加戶(hù)外活動(dòng)?？蓤?jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，如跑步、登山,、游泳,、武術(shù)等。睡前避免飲茶,、咖啡等提神醒腦的飲料,。

調(diào)體質(zhì)食物：橘皮粥

• 用橘皮50克，研細(xì)末以后備用,。再用粳米100克,，淘洗干凈，放入鍋內(nèi),，加清水,，煮至粥將成時(shí)，加入橘皮,，再煮10分鐘就可以了,。

溫馨提示

• 可以服用逍遙散、舒肝和胃丸,、開(kāi)胸順氣丸,、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié),。

常見(jiàn)表現(xiàn)

• 容易過(guò)敏(藥物、食物,、氣味,、花粉、季節(jié)等),，打噴嚏,、鼻塞、流鼻涕,，蕁麻疹,、哮喘,，皮膚出現(xiàn)抓痕。

調(diào)養(yǎng)

• 飲食上注意清淡,、均衡,，宜食用扶助正氣、固護(hù)肌表的食物,。發(fā)病時(shí)少吃蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）,、蝦、蟹,、酒,、辣椒等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物,。

• 平時(shí)要保持室內(nèi)清潔,，被褥、床單要經(jīng)常洗曬,，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住,。

• 春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏,。不宜養(yǎng)寵物,，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉,，避免情緒緊張,。

調(diào)體質(zhì)食物：固表飲

• 首烏20克，靈芝10克,，加200ml水,，用砂鍋煎煮20分鐘后，服用,，每日兩次,。

溫馨提示

• 可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散,、過(guò)敏煎等,。

常見(jiàn)表現(xiàn)

• 形體勻稱(chēng)健壯,，面色膚色潤(rùn)澤,，頭發(fā)稠密有光澤，精力充沛,，性格隨和開(kāi)朗,，患病較少。

調(diào)養(yǎng)

• 重在維護(hù),。平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道,，吃得不要過(guò)飽,，也不能過(guò)饑,，不吃冷也不吃得過(guò)熱,。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,，少食過(guò)于油膩及辛辣之物,。