直立姿勢(shì)雖然是人類有別于其它動(dòng)物的一個(gè)顯著標(biāo)志。但人類直立以后,，由于地心引力的作用,，造成了三個(gè)弊病：

1,、未老先衰,、心臟病纏身

血液的循環(huán)由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負(fù)荷運(yùn)行,。

輕者產(chǎn)生了禿頂 ,、眼花、白發(fā),、精神不振,、易疲勞、未老先衰 ,；重者腦疾病和心臟病纏身,。

2、心臟器官下垂,、肥胖

造成許多腸胃和心臟器官下垂病,，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖,。

3,、頸椎、腰椎等疾病加重

在引力作用下,，致使頸部,、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負(fù)荷，造成過(guò)度緊張,，產(chǎn)生肌肉勞損,、頸椎、腰椎,、肩周炎等疾病的加重,。

要克服人類進(jìn)化中的美中不足，解決這些疾病最好是靠體育鍛煉,，而最佳的鍛煉方法就是倒立,。這里所說(shuō)的倒立并不是像體育愛(ài)好者做的那樣，這種倒立只要抬一抬腳,，功效卻不小,。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

食補(bǔ)不如功補(bǔ)

睡前抬腳的正確方法

1

如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠(yuǎn)一些,；如果身體比較柔軟,，可以選擇離墻近一點(diǎn)；

2

嘗試根據(jù)墊子移動(dòng)你身體,，直至找到對(duì)你最為有效的位置,；讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直,；

3

感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干,；

4

閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上,；保持10~15分鐘,；

5

最后，放下兩腿時(shí),，曲膝,，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部,，呼氣,，起身回到坐姿。（本文來(lái)自“7點(diǎn)養(yǎng)身”）

注意

1,、在抬腳前,、后需各喝300毫升溫開(kāi)水，心平氣和保持輕松,，自然呼吸,、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸,。

2,、對(duì)于背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢(shì)仍然有些難度,，所以最好預(yù)備一個(gè)大枕頭作緩沖,，以便好好享受這姿勢(shì)為你帶來(lái)的好處,！

3、動(dòng)作要慢,，如果有不舒服的地方,，要慢慢把腿放下來(lái)，避免突然的動(dòng)作,。

這樣抬腳有什么好處呢,？別看抬腳功只是一個(gè)小動(dòng)作，養(yǎng)生功效卻非常大,。

每天靠墻抬抬腳

讓你意想不到的6大好處

更多鍛煉養(yǎng)生,、拔火罐的物理養(yǎng)生辦法：

1

促進(jìn)肝解毒、腎排毒

在高抬腳時(shí),，血液會(huì)迅速流回肝,、腎，給予重新解毒,、排毒,。

高抬腳時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng),，為了排解瞬間增加毒素,，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能,，加強(qiáng)排毒,。

2

保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓

高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸,，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出,，解決心胸之郁悶，心胸開(kāi)朗氣沉丹田,，幫助心臟恢復(fù)正常功能,，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定,。（本文來(lái)自“7點(diǎn)養(yǎng)身”）

3

打通任督二脈,，氣血暢通

在高抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻,，毛細(xì)孔擴(kuò)張,，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4

護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化

在高抬腳時(shí),，脊椎保持水平,，全身肌肉富有彈性，氣血順暢,，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用,，何來(lái)關(guān)節(jié)退化,，或長(zhǎng)骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢,？

5

舒緩神經(jīng)系統(tǒng),，有助睡眠

做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松,。配上緩慢,、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng),。

在這種狀態(tài)底下,，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù),。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間,，全身的健康狀態(tài)會(huì)有明顯的提高，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜,。

被失眠困擾的朋友,，睡不著的時(shí)候可以這樣做一會(huì)兒，可以幫助入睡,。（本文來(lái)自“7點(diǎn)養(yǎng)身”）

6

降血脂,、穩(wěn)血糖

在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出,，血脂肪自然燃燒,。由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾,，所以血糖可以穩(wěn)定,，改善脾的功能，人的性情自然和藹,。

此外,，這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫，長(zhǎng)期堅(jiān)持有減肥的作用,。

這個(gè)動(dòng)作好處太多,，最重要的是做起來(lái)非常簡(jiǎn)單方便,，不需要什么器材，每天睡前可以在床上做幾分鐘,，就能白賺6大好處,！快介紹給身邊的好友，現(xiàn)在就開(kāi)始練習(xí)吧,！