見鶯三首

宋 · 白玉蟾

鮮怡寡樂負清明，簾外花如紅淚傾
又是殘春將立夏,，如何到處不啼鶯

草長鶯飛之后,，殘紅落盡，春天就這樣過去了,。今天,，我們正式步入了夏天?？吹酱巴馓幪幘G意蔥蔥,，你是否想過，我們的身體跟這個節(jié)氣有多大的關系呢,？

今天,，我們就一起來學習一下立夏養(yǎng)生吧。

立夏,，就是說從今天開始夏天就來到了,。這時萬物蓬勃生長，處處生機盎然,，這就是夏天的特點了,。然而，立夏為夏天的初始,，萬物并沒有茂盛到極點,。所以,，立夏仍然有它獨特的節(jié)氣特點。

螻蟈即螻蛄,，喜陰,。《月令七十二候集解》中記載道：“螻蟈,，小蟲,，生穴土中，好夜出……《淮南子》曰螻蟈鳴,，邱螾出,，陰氣始。而二物應之,?！毕募娟枤饴∈⒂谕猓帤馐忌?，所以螻蛄在此時開始活躍并發(fā)出鳴叫求偶,，以準備交配產(chǎn)卵。

蚯蚓也是喜陰,，喜歡在陰暗潮濕且溫暖的地方生活,，因此到了立夏氣溫上升，下雨增多時蚯蚓就開始出現(xiàn)了,。雖然螻蛄,、蚯蚓都喜陰，但卻又都喜歡溫暖的環(huán)境,。所以,，在溫熱的夏季它們都開始變得活躍。那么,，作為一名資深宅貨的你,，此時是否也應該多活動一下了呢？

立夏氣溫升高,，王瓜開始開花結果,。這證明盛夏是一個陽氣旺盛，逐漸開花結果的時期,。我們?nèi)祟愑謶撛鯓幼屪约旱纳υ谶@綠意蔥蔥的時節(jié)綻放呢,？

進入夏季，自然界生命力達到一年中最旺盛的時期,。立夏,，則是這個旺盛時期的開始階段。如何讓自己的身體跟隨大自然的節(jié)奏,，養(yǎng)出一身陽氣為將來的秋冬打好物質(zhì)基礎呢,？我們需要先來看一段《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的論述：

夏三月，此謂蕃秀,，天地氣交,，萬物華實，夜臥早起,，無厭于日,，使志無怒，使華英成秀,，使氣得泄,，若所愛在外，此夏氣之應,，養(yǎng)長之道也,。逆之則傷心，秋為痎瘧,，奉收者少,，冬至重病。

這大意是說,，夏季萬物繁茂,，天地之氣相交。我們應該晚睡早起,，不要厭煩白天過長,，不要過怒，讓自己陽氣在外,。說通俗點,，立夏開始我們就可以適當?shù)恼垓v些了，這就是盡量讓自己陽氣在外的方法,，也是夏天養(yǎng)“長”之道,。否則，如果夏季沒有養(yǎng)好自己的陽氣,，會讓心臟受損,，秋季也會生瘧疾或類似的寒熱疾病，如果秋季收斂再不足,，冬季便會因陽氣無法閉藏而生重病,。

因此，立夏期間我們應該做到：

夜間可以適當?shù)陌阉邥r間后延,，早晨則需要跟著太陽一起早早的起來,，因為醒時陽氣在外，睡時陽氣內(nèi)斂,。這是因為我們要在夏天讓陽氣盡量在外的緣故,，正所謂“春發(fā)夏長,，秋收冬藏”就是說的這個道理。

隨著氣溫的升高,，很多人因為怕熱而過早的開了空調(diào),，甚至開的很低。本身夏季應該出汗的季節(jié),，卻因人為的原因而出不了汗,。這會導致陽氣不能發(fā)散出來而陽氣內(nèi)郁，陽氣內(nèi)郁者可致各種過敏性疾病發(fā)作,，尤其是皮膚類易高發(fā),。或者過度的貪涼而損了人體的陽氣,，而生各種寒證,，以致于筋骨疼痛、腹瀉嘔吐發(fā)生,。

當然,，適當?shù)某龊共⒉淮聿蛔龇朗罱禍兀^度的出汗也會損人陽氣,，或者導致氣陰兩虛而出現(xiàn)中暑的一系列癥狀,，如大渴、心慌,、暈厥等情況發(fā)生,。因為“汗為心之液”所以過度出汗也會損人心臟?？偟脕碚f,，應該適當?shù)胤朗睿M量讓每天有個出汗的機會,，但又不要大汗淋漓,。太過與不及都是不對的。

夏季陽氣長于外,，為了讓陽氣生長,，我們也需要增加些運動和外出活動。讓身體動起來,，這樣才能陽氣滿滿,。但是，也正因為夏季的高溫,，我們又需要讓自己靜下來,，這樣才能令心氣平和，而不至于因為暴怒發(fā)生中風,、暈厥,、心絞痛等問題,。所以，最合適的做法就是形體活動起來,，而心卻要靜下來,。因此，太極拳,、八段錦似乎就成了最合適的運動。

夏在五行中應火,，五臟中應心,，五味中應苦。夏季心氣盛,，所以飲食上不應再過食苦味,。而火盛則易克水，故需增食咸味以防腎水被克,。但需要注意的是適當增減,，而不是多吃什么不吃什么。另外,，過食苦也是不利于養(yǎng)陽的,。