愛美是女人的天性。從中醫(yī)美容角度來看,，一個(gè)人的相貌,、儀表乃至神志,、體形等,，都是臟腑,、經(jīng)絡(luò)、氣血等反映于外的現(xiàn)象,。臟腑氣血旺盛則膚色紅潤有光澤,，肌肉堅(jiān)實(shí)豐滿。故中醫(yī)養(yǎng)顏法非常重視針對(duì)不同體質(zhì),、季節(jié),，因人、因時(shí)而異地調(diào)理臟腑氣血,，以滋潤五臟,、補(bǔ)益氣血，使身體健美,，容顏永駐,，青春不老。

第一節(jié)因人而異，不同體質(zhì)的養(yǎng)顏經(jīng)

由于每個(gè)人的體質(zhì)不同,，處于同一時(shí)空的生命狀態(tài)是有差異的,。在不同的生理狀態(tài)下，體質(zhì)可以反映不同的外貌特征,。因此,，要想通過中醫(yī)的方法養(yǎng)生保健、調(diào)養(yǎng)氣血,、滋養(yǎng)五臟,，來達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的，就應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)狀態(tài),，有的放矢地進(jìn)行自我保養(yǎng),，才能取得令人滿意的美容效果。

平和體質(zhì)天生麗質(zhì)難自棄

陰陽平和體質(zhì)的人擁有勻稱的體形,，光潔的皮膚,，臉色健康，白里帶紅,，屬于天生麗質(zhì)的大美人,。平和體質(zhì)來自先天稟賦，多是父母給的,，如果她們后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng),，生活規(guī)律，體質(zhì)一般不易改變，可以做到青春不老,，始終是人們關(guān)注的焦點(diǎn),。

陰陽平和體質(zhì)的人體形勻稱健壯，面色,、膚色潤澤,，發(fā)色黑有光澤，目光有神,，嗅覺通利,，唇色紅潤，精力充沛,，飲食,、睡眠良好，大,、小便美容問題

陰陽平和體質(zhì)的人多為中性皮膚,，是肌膚問題最少的一種體質(zhì)，往往青絲如墨,、面色紅潤,、精力充沛。

大家不要以為中性肌膚是天生麗質(zhì),，就不用調(diào)養(yǎng)了,。中性皮膚也很容易受到氣候變化的影響，如夏季皮脂分泌較多而偏油,；秋冬季皮脂分泌減少而偏干,。

陰陽平和的女人要想美麗長駐，就要做好飲食調(diào)理,，起居有常,，運(yùn)動(dòng)鍛煉，使身體處于陰陽調(diào)和,，氣血充盈,，精、氣,、神倶佳的健康狀態(tài),。

飲食調(diào)理：均衡飲食，要求食物多樣化并合理搭配,，注意節(jié)制,，不飽一頓、饑一頓,，不偏食,，不吃過冷或過熱的食物，少吃油膩辛辣的食物。

起居有常：注意順時(shí)調(diào)養(yǎng),，作息要有規(guī)律,，早睡早起。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：注意勞逸結(jié)合,，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)鍛煉,，可選擇加強(qiáng)柔韌性的健美操,、瑜伽等鍛煉方式,。、,。

氣虛體質(zhì)無精打采懶美人

氣虛體質(zhì)的人說話有氣無力,，成天無精打采，不管在什么場合都難以成為公眾的焦點(diǎn),。這主要是因?yàn)樗齻儦馓?，全身氣行不暢，?dǎo)致血液不能及時(shí)運(yùn)行到頭部,，自然容易體倦乏力,，精神委靡不振。

氣虛體質(zhì)的人體形消痩或偏胖,，面色偏白或淡黃,，肌肉松軟，氣短懶言,，說話的聲音輕柔,、有氣無力，聽起來輕飄飄的,。精神不振,，身體容易疲倦，全身乏力,，稍微活動(dòng)則出汗且容易感冒,。

氣虛體質(zhì)的人多為干性皮膚，也有敏感皮膚者,。皮膚干燥,，無光澤，缺乏彈性,，易脫屑,，皮膚多細(xì)紋。主要由于皮脂分泌不足,，導(dǎo)致表皮細(xì)胞缺水,；或者皮膚血液循環(huán)不良，全身營養(yǎng)不良。如果注意后天調(diào)養(yǎng),，就能夠改善自己的體質(zhì),，成為陰陽平和的大美人。

飲食調(diào)理：培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾,。可多吃補(bǔ)氣的食物,，如菱角,、惹枝、葡萄,、土豆,、山藥、鰱魚,、鱔魚等,。補(bǔ)氣須防虛中夾實(shí)。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥,，同時(shí),，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。

起居有常：建立規(guī)律的作息制度,，注意保曖,，不勞當(dāng)風(fēng)。增強(qiáng)脾胃運(yùn)化,，改善體質(zhì),。在日常生活中注意避免體勞傷脾和房勞傷腎。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：經(jīng)?；顒?dòng)四肢,，促進(jìn)氣血流通。由于懶美人力氣不足,，身體較虛弱,，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)和做出汗過多的運(yùn)動(dòng)。宜選擇一些比較柔緩的健身運(yùn)動(dòng),，以利養(yǎng)氣,、補(bǔ)氣，改善呼吸功能,?？蛇x擇太極拳、八段錦,、柔軟體操等運(yùn)動(dòng),。經(jīng)常按摩足三里可健脾益氣,。

陽虛體質(zhì)冷艷無比酷美人

陽虛體質(zhì)的人陰盛,，陰盛則自身產(chǎn)熱不足，寒從內(nèi)生,，典型的“火力不足”,比一般人更怕冷,，體溫也相對(duì)稍低。

身體白胖,，面色蒼白,，肌肉松軟，怕涼喜曖,，四肢多不溫,，神疲乏力,，不容易口渴,，喜吃熱食，睡眠偏多,，容易腹瀉,，夜晚尿多，常起夜,，小便清長,。容易水腫，手腳冰涼,，喜歡吃熱的東西,。不喜歡運(yùn)動(dòng)，性格多沉靜,、內(nèi)向,。喜愛春夏溫曖的氣候而不能忍受秋冬的寒涼，在天熱的時(shí)候也喜歡穿長袖襯衫,，更有甚者夏天穿毛衣,、棉衣；是名副其實(shí)的冷艷美人,。

陽虛體質(zhì)的人多為干性皮膚,，面色灰白，缺少光澤,，黑眼圈,，口唇發(fā)暗，頭發(fā)稀疏黃軟,。如果注意后天調(diào)養(yǎng),，就能夠改善自己的體質(zhì),，成為陰陽平和的大美人。

陽虛體質(zhì)的冷美人要告別冷冰冰,，溫陽散寒是關(guān)鍵,。適宜根據(jù)不同的季節(jié)來攝取自然界中的陽氣，注意保曖,，以防陽氣散失,。可以運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)陽氣的生發(fā),，多吃一些性質(zhì)溫?zé)岬氖澄铩?/p>

飲食調(diào)理：陽虛質(zhì)的人應(yīng)補(bǔ)腎溫陽,，多吃溫?zé)嵝允澄镆匝a(bǔ)陽，如牛羊肉,、白菜,、番茄、核桃,、韭菜,、荔枝，幫助氣血流動(dòng)暢通,。氣血暢通了,，人自然也會(huì)越來越漂亮。調(diào)理陽虛體質(zhì)時(shí)要慢溫,、慢補(bǔ),，緩緩調(diào)治。

起居有常：由于陽虛體質(zhì)的人大多手腳冰涼,，怕冷畏寒,，因此就要求冷美人要注意環(huán)境的調(diào)攝，可堅(jiān)持做空氣浴和日光浴,。根據(jù)耐春夏不耐冬的身體特點(diǎn),，夏季要盡量避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽,，不可恣意貪涼飲冷,。也不可在寒冷潮濕的環(huán)境中長期工作和生活。不要熬夜,，晚上12點(diǎn)之前必須上床睡覺,。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：春夏季適當(dāng)多做戶外運(yùn)動(dòng)，可選擇適合自己的鍛煉方式,，如散步,、慢跑、太極拳,、跳繩,、踢毽子及羽毛球,、排球等球類運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)顏小貼士

有人可能會(huì)疑惑,，為什么自己的情況與兩種甚至兩種以上的情況相符,。其實(shí)，體質(zhì)劃分只是相對(duì)的,，不是絕對(duì)的,，所以，你的體質(zhì)可能是兩種或兩種以上類型的混合,，我們稱其為兼夾體質(zhì),。

血虛體質(zhì)羞羞答答嬌美人

血虛體質(zhì)的人平時(shí)總是臉色蒼白，頭發(fā)枯黃,，表現(xiàn)為貧血貌,。按照中醫(yī)的說法，人只有氣血足且流通順暢,，才會(huì)皮膚紅潤,，面有光澤。因此,，嬌美人要想健康美麗,，臉色紅潤,，就要學(xué)會(huì)調(diào)血,。

形體痩弱，面色萎黃或淡白,，唇甲淡白,，兩目干澀，頭發(fā)枯黃,，頭暈眼花,，心悸怔忡，失眠健忘,，手足發(fā)麻,，冬季皮膚干燥瘙癢，月經(jīng)量少,、色淡,。比較內(nèi)向，膽小,、,，不善交際。不喜歡冬天和夏天,。

血虛體質(zhì)的人多為干性皮膚或敏感性皮膚,。膚色欠潤澤,，面色蒼白，膚色發(fā)黃,、口唇色淡,、毛發(fā)無光澤，易出現(xiàn)黃褐斑,、黑眼圈,、脫發(fā)等美容問題。但如果注意后天調(diào)養(yǎng),，就能夠改善自己的體質(zhì),，成為陰陽平和的大美人。

血虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則是：健脾養(yǎng)肝,，益氣生血,。養(yǎng)血兼顧脾胃。

飲食調(diào)理：對(duì)于血虛體質(zhì)的女性來說,，平時(shí)應(yīng)多食補(bǔ)血的食物,，如豬肝、黑米,、大棗,、花生、櫻桃,、椰子,、龍眼肉、黑芝麻,、黑木耳,、南瓜、番茄,、蓮子,、烏骨雞、羊肉,、豬蹄等,。特別推薦桂圓，可補(bǔ)血,，還有豐胸的作用,。同時(shí)使用補(bǔ)血養(yǎng)顏藥物來改善皮膚。因?yàn)轲B(yǎng)血藥物除了能增加紅細(xì)胞之外,，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，增力n皮脂腺的分泌，使干枯的皮膚恢復(fù)紅潤,、光澤,。另外,，也可選用含有當(dāng)歸、地黃等天然藥物精華的護(hù)膚品,，以改善膚色和膚質(zhì),。

起居有常：中醫(yī)認(rèn)為，久視傷血,，平時(shí)看書或上網(wǎng)不可勞心過度,。

注意勞逸結(jié)合，怡情養(yǎng)性,，振奮精神,。在情緒不佳時(shí)可聽一聽音樂、觀賞喜劇,、相聲等,。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：血虛體質(zhì)的人應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步,、瑜伽,、太極拳和保健氣功等，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,。運(yùn)動(dòng)量不要太大,，運(yùn)動(dòng)形式不可太猛烈，防止多汗傷血,。

養(yǎng)顏小貼士

凡血虛者應(yīng)忌吃辛辣刺激性食物,。辛辣之物易動(dòng)火耗血,！不利陰血調(diào)養(yǎng)。如大蒜,、荸薺、草豆蔻,、白酒,、薄荷、菊花,、檳榔等,。

陰虛體質(zhì)冰肌玉骨痩美人

陰陽平和則陰氣平順，陽氣固守,。而陰虛體質(zhì)的人多陰氣過盛,，畏熱喜涼，身體清痩,，面色潮紅,，頭發(fā)枯黃,，讓人一看就是典型的營養(yǎng)不良。由于身材苗條,，甚至有些骨感,，常被人稱為骨感美人。

陰虛體質(zhì)的人多形體痩長,，皮膚彈性差,，毛發(fā)枯焦，面色潮紅,，心煩失眠,，口干舌燥，手足心熱,，午后尤甚,，兩目干澀。容易陰虧燥熱,，表現(xiàn)為眩暈耳鳴,，大便干燥，小便黃,。性情急躁,，容易煩躁，外向好動(dòng),、活潑,。陰虛之人畏熱喜涼，適應(yīng)秋冬,，酷暑難耐,。即使在凜冽的寒風(fēng)中也希望洗個(gè)冷水澡，里外都透心涼,。

陰虛體質(zhì)的人多為干性皮膚或混合性皮膚或敏感性皮膚,，皮膚缺乏彈性，易脫屑,，頭發(fā)枯黃,；如為敏感性皮膚，易出現(xiàn)紅斑,、疹子,。如果注意后天調(diào)養(yǎng)，就能夠改善自己的體質(zhì),，成為陰陽平和的大美人,。

陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則是滋補(bǔ)腎陰，壯水制火。滋陰與清熱并舉,，養(yǎng)陰兼顧理氣健脾,。

飲食調(diào)理：滋陰潛陽，平時(shí)多吃補(bǔ)陰的食物,，如鴨肉,、蕎麥、小麥,、甲魚,、銀耳、黑木耳,、芝麻,、糯米、綠豆,、蔬菜等,。

起居有常：注意“秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)養(yǎng)原則，居室環(huán)境宜安靜,；保證充足的睡眠時(shí)間,，以藏養(yǎng)陰氣。戒煙禁酒,，惜陰保精,，節(jié)制房事。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：陰虛體質(zhì)之人適合中小強(qiáng)度的鍛煉,，重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功,，可經(jīng)常練太極拳、八段錦,、固精功,、保健功等比較柔和的功法，以取得內(nèi)練生津,、咽津養(yǎng)陰的功效,。皮膚太干燥的可選擇游泳，能夠滋潤肌膚,，減少皮膚瘙癢,。但不宜洗桑拿。

養(yǎng)顏小貼士

工作緊張,、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),、高溫酷暑的工作,、生活環(huán)境可加重陰虛傾向！因此應(yīng)盡量避免，否則出汗過多會(huì)加重體質(zhì)的偏頗,。

痰濕體質(zhì)風(fēng)姿綽約胖美人

痰濕體質(zhì)的人比其他體質(zhì)更容易發(fā)胖,，多為本虛標(biāo)實(shí)的體質(zhì)，都是體內(nèi)的水液代謝障礙惹的禍,。

痰濕體質(zhì)的人一般體形肥胖,，腹部肥滿松軟，身體容易疲倦,，不喜活動(dòng),，面部皮膚油脂較多，汗多且黏,，胸悶脘痞,，痰多，惡心嘔吐,，胃部脹氣,，容易腹瀉，眼泡微浮,，喜食肥甘黏膩之物,。性格偏溫和，穩(wěn)重謙恭,，善忍耐,。適應(yīng)能力很差，對(duì)季節(jié),、溫度等變化特別敏感,，容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適,，不適應(yīng)潮濕的環(huán)境美容問題

痰濕體質(zhì)的人多為油性皮膚,。面部皮膚易出油，多汗且黏,，眼泡水腫,，易出現(xiàn)體臭、痤瘡,、黃褐斑,、脫發(fā)等美容問題。但如果注意后天調(diào)養(yǎng),，也能夠改善自己的體質(zhì),，成為陰陽平和的大美人。

痰濕體質(zhì)的人如果不想自己成為身材臃腫的胖美人,，就要學(xué)會(huì)“治水”,徹底改變自己的痰濕體質(zhì),。調(diào)養(yǎng)宜化痰利濕,，兼以養(yǎng)血，健脾利濕,，飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習(xí)慣,，著重調(diào)養(yǎng)好自己的脾臟。

少吃甜膩食物,，飲食應(yīng)以清淡為主,。

要多吃祛濕的食物，如白扁豆,、薏苡仁,、香菇、陳皮,、鱸魚等,。

起居有常：痰濕體質(zhì)之人居室應(yīng)該朝陽，保持居室干燥,。嗜睡之人應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，享受日光浴,，借助自然之力宣通人體之陽氣,。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動(dòng),，避免受寒雨淋,。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：痰濕體質(zhì)的人一般身重易倦，每天都應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出,、面色發(fā)紅。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2~4點(diǎn)陽氣極盛時(shí),，應(yīng)做相對(duì)較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),，如散步、慢跑,、羽毛球,、乒乓球、游泳,、舞蹈等,。

養(yǎng)顏小貼士

痰濕體質(zhì)之人，洗澡應(yīng)洗熱水澡,，程度以全身皮膚微微發(fā)紅,、通身汗出為宜。

濕熱體質(zhì)千嬌百媚痘美人

“濕中發(fā)熱近于相火,?！睗駸狍w質(zhì)的人一旦遭遇濕熱的侵襲,，青春痘,、頭發(fā)油膩,、脫發(fā)等問題就會(huì)相繼出現(xiàn)。久而久之,，濕熱結(jié)伴,，相互蒸騰，就容易損傷五臟六腑,，引發(fā)全身的不適,。

身體強(qiáng)壯，面垢油光,，易生痤瘡粉刺,，身重困倦懈怠，聲高氣粗,，情緒上容易緊張,、興奮，很怕熱,，容易口渴,，喜歡喝冷飲。濕熱體質(zhì)的人在表現(xiàn)上以交感神經(jīng)興奮為特點(diǎn),，性格多急躁易怒,，外向活潑好動(dòng)。對(duì)濕熱環(huán)境或氣溫偏高,，尤其是夏末秋初較難適應(yīng),。

濕熱體質(zhì)的人多為油性皮膚或混合性皮膚。易出現(xiàn)體臭,、口臭,、痤瘡、酒糟鼻,、脫發(fā)等美容問題,。但如果注意后天調(diào)養(yǎng)，就能夠改善自己的體質(zhì),，成為陰陽平和的大美人,。

濕熱體質(zhì)之人，平時(shí)長滿了痘痘,，尤其是鼻尖更是油光光的,，而其他病癥也容易隱匿其中，潛伏在痘美人的濕熱環(huán)境里,，伺機(jī)而發(fā),。濕熱體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)宣疏化濕以散熱,、通利化濕以泄熱。

飲食調(diào)理：應(yīng)多吃有清熱利濕功效的食物,，如薏苡仁,、蓮子、茯苳,、紫菜,、荸薺、紅小豆,、綠豆,、鯽魚、冬瓜,、苦瓜,、黃瓜、白菜,、卷心菜,、蓮藕等。忌吃辛烈燥熱,、大熱大補(bǔ)的食物,。

起居有常：濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征，平常要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,，避免長期熬夜或過度疲勞,。保持良好的消化功能，避免內(nèi)濕或濕從外入,，要保持二便通暢,，防止?jié)駸嵊艟邸Ｗ⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生,，防止皮膚病變,。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：濕熱體質(zhì)之人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,，如中長跑,、游泳、爬山,、各種球類運(yùn)動(dòng)等,，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分,，達(dá)到清熱除濕的目的,。

養(yǎng)顏小貼士

濕熱體質(zhì)之人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)避開暑熱環(huán)境,，以免內(nèi)傷脾胃,、外助陽熱之氣,。

氣郁體質(zhì)楚楚動(dòng)人愁美人

氣郁體質(zhì)的人經(jīng)常愁眉苦臉，甚至動(dòng)不動(dòng)就以淚洗面,，憂愁,、焦慮、郁悶如影隨形,，長期如此就會(huì)嚴(yán)重影響健康,，更談不上美麗動(dòng)人了。

形體偏痩為多,，面色偏白或淡黃，肌肉松軟,，表現(xiàn)為性格沉靜,，說話聲音低。睡眠質(zhì)量差,，多夢(mèng),。對(duì)精神剌激適應(yīng)能力差，平時(shí)容易憂郁寡歡,，多愁善感,，常嘆息，易于激動(dòng),，神情郁悶,，總不能從抑郁的情緒里走出來。性格內(nèi)向不穩(wěn)定,，敏感多疑,，人際關(guān)系能力較差。容易出汗,，不喜歡陰雨天氣,，容易感冒。

氣郁體質(zhì)的人多為干性皮膚,。面色暗或萎黃,，毛發(fā)無光澤。但如果注意后天調(diào)養(yǎng),，就能夠改善自己的體質(zhì),，成為陰陽平和的大美人。

中醫(yī)認(rèn)為,，氣郁體質(zhì)的人主要是由于肝疏泄氣機(jī)的功能下降,，導(dǎo)致體內(nèi)氣行不暢。美容養(yǎng)顏的關(guān)鍵應(yīng)以疏肝行氣,，開郁散結(jié)為主,。

飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物,，如大麥、蕎麥,、菱角,、荔枝、葡萄,、土豆,、山藥、絲瓜,、菊花,、鰱魚、鱔魚,、蘑菇等,。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，同時(shí),，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物,。

起居有常：居室環(huán)境宜寬敞明亮，溫度,、濕度適宜,；衣著寬松；增加戶外活動(dòng),，加強(qiáng)社會(huì)交往,。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉和旅游活動(dòng)對(duì)氣郁體質(zhì)的愁美人疏通氣機(jī)十分有好處?？蛇x擇大負(fù)荷練習(xí),、體娛游戲等，如跑步,、登山,、游泳、打球,、瑜伽等,。這些運(yùn)動(dòng)能激發(fā)氣血、疏通肝氣,、促進(jìn)食欲和睡眠,。

養(yǎng)顏小貼士

氣郁體質(zhì)的人應(yīng)少吃收斂酸涇之物，如烏梅,、南瓜,、泡菜、石榴、青梅,、楊梅,、草莓、楊桃,、酸參,、檸檬等，以免阻滯氣機(jī),，氣滯則血凝,。也不可多吃冰冷食物，如雪糕,、冰激凌,、冰凍飲料等。

血淤體質(zhì)掩映生姿斑美人

血行不暢是導(dǎo)致女性長斑的根本原因,。而中醫(yī)所指的血,，不僅包括血液，還包括高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的許多功能活動(dòng),。也就是說，血淤體質(zhì)的人這一整套系統(tǒng)都存在問題,，所以不可掉以輕心,。

血淤體質(zhì)以痩人居多，面色多晦暗,，色素沉著較深,，容易長斑；口唇暗淡或紫,，眼眶暗黑,，容易出現(xiàn)淤斑、剌痛,，痛處固定不移,。性格易內(nèi)郁、易煩,、急躁健忘,。易出血、中風(fēng),、得冠心病等,。不耐風(fēng)寒。

血淤體質(zhì)的人多為混合性皮膚,，額部,、鼻區(qū)多油，其他部位呈中性,。膚色較暗,，面部常長雀斑,，易出現(xiàn)黃褐斑、黑眼圈等美容問題,。但如果注意后天調(diào)養(yǎng),，就能夠改善自己的體質(zhì)，成為陰陽平和的大美人,。

調(diào)養(yǎng)應(yīng)養(yǎng)陰以活血,，調(diào)氣以化痰，

達(dá)到活血化淤,，通經(jīng)活絡(luò)之效,。

飲食調(diào)理：血淤體質(zhì)的人要多吃活血的食物。應(yīng)選用具有健胃,、行氣,、活血化淤功效的食物，如薺菜,、佛手,、黑木耳、平菇,、洋蔥,、韭菜、香菇,、油菜,、藕、琉子,、芒果,、桃子、栗子等,。

起居有常：起居作息要有規(guī)律,，

不要熬夜，保證良好的睡眠。居室環(huán)境要溫曖舒適，要避免寒冷剌激,。注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸,，以免加重氣血淤滯。夏季不可貪涼飲冷,，冬季謹(jǐn)避寒邪,，注意保暖。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，以促進(jìn)氣血運(yùn)行,，如散步,、慢跑、按摩,、打太極拳,、舞蹈、打乒乓球,、打羽毛球等,。

養(yǎng)顏小貼士

血淤體質(zhì)的人心血管功能較差，不宜做大強(qiáng)度,、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),，應(yīng)采取中小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。年輕的女性可選擇跑步,、游泳,、登山等運(yùn)動(dòng)方式。

過敏體質(zhì)弱柳扶風(fēng)嬌美人

過敏體質(zhì)的人無法像我們一樣自由隨意地過日子,，在日常生活中,，冷風(fēng)吹過噴嚏不斷，花粉飄落鼻涕連連,，吃點(diǎn)海鮮滿身斑疹……按中醫(yī)來說,，過敏體質(zhì)的人的各種外在表現(xiàn)是由于機(jī)體正氣虧虛，衛(wèi)表不固,，易受風(fēng)邪侵襲的內(nèi)在本質(zhì)造成的。

體質(zhì)特征常有先天缺陷,，或有和遺傳相關(guān)疾病的表現(xiàn),。如先天性、遺傳性的生理缺陷,，先天性,、遺傳性疾病，過敏性疾病,，原發(fā)性免疫缺陷等,。過敏體質(zhì)者常表現(xiàn)為對(duì)季節(jié)、氣候的適應(yīng)能力差,，皮膚容易出現(xiàn)劃痕,，易形成風(fēng)團(tuán)、隱疹等,，易患花粉癥,、哮喘等，并易引發(fā)宿疾及藥物敏。

多為敏感性皮膚,，皮膚菲薄,，兩頰及上眼瞼處可見微細(xì)的毛細(xì)血管，皮膚缺乏光澤,，容易出現(xiàn)紅斑,、丘疹等。由于此類人大多是敏感型膚質(zhì),，因此護(hù)膚重點(diǎn)是強(qiáng)化皮膚的原始防御能力,，尤其是要著重修復(fù)角質(zhì)層。還可以嘗試著使用補(bǔ)水保養(yǎng)品,，使肌膚得到充足的水分,。

過敏體質(zhì)的人養(yǎng)顏的關(guān)鍵就是固表除風(fēng)，扶持正氣,。增強(qiáng)全身的抵抗力,，同時(shí)祛除體表風(fēng)邪。

飲食調(diào)理：不要吃過多的含糖食品以及乳制品,，多吃一些高纖維的蔬果,。不要吃腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物，如牛奶,、花生,、蛋和魚、甲殼類海鮮,、面粉,、香菜等。盡量少用酒,、辣椒,、咖啡等刺激性食物。

起居有常：養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間,。春季少到樹木花草多的地方去,。注意勞逸結(jié)合，盡量少熬夜,。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：過敏體質(zhì)的人應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉,，可以散步、慢跑,、瑜伽,、做健美操等。但運(yùn)動(dòng)以不出汗為宜,。

如果你是百分百的中醫(yī)愛好者,，那就趕快加我微信GLTY2018

↑↑↑↑↑↑長按可復(fù)制到微信添加朋友黏貼即可關(guān)注,，我每天都會(huì)推送最新的實(shí)用養(yǎng)生資訊，不停輸送養(yǎng)生愛好者的精神食糧,，來加入我們吧,。

有不同意見的朋友，可以留言評(píng)論,！