結(jié)合當(dāng)下對(duì)健康的認(rèn)識(shí),以及對(duì)健康生活的要求,我們將中醫(yī)養(yǎng)生的主要內(nèi)容歸納為以下六個(gè)方面

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，健康飲食的原則是：飲食規(guī)律,、品種多樣化,、營(yíng)養(yǎng)全面均衡、合理搭配,。

同時(shí),，還要注意飲食衛(wèi)生和食品安全問(wèn)題，機(jī)忌暴飲暴食,、饑飽無(wú)度和三餐無(wú)規(guī)律,。

除此之外，中醫(yī)飲食養(yǎng)生最具特色的是食療和藥膳,。中醫(yī)認(rèn)為,，藥食同源，食物與藥物都來(lái)自于大自然,，一樣具有四氣五味,，一樣可以調(diào)養(yǎng)不同的臟腑。

比如水果中的梨,，味甘微酸,，性涼，入肺,、胃經(jīng),，具有生津、潤(rùn)燥,、清熱,、化痰的作用。秋季氣候干燥時(shí),，多吃點(diǎn)生梨,，可以起到養(yǎng)陰生津放秋燥的作用。

當(dāng)肺熱咳嗽,、煩渴時(shí),，可用以潤(rùn)肺止咳、生津止渴,，冰糖燉雪梨就是一個(gè)經(jīng)典的清熱潤(rùn)肺止咳的食療方,。而藥膳更可以養(yǎng)生防病，輔助治療一些疾病,。比如黃芪燉雞具有益氣補(bǔ)虛的作用,，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病。

總之,，飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多,，根據(jù)每個(gè)人的具體病情或體質(zhì)，我們可以選擇不同的食療或者藥膳調(diào)理,，以達(dá)到強(qiáng)身健體,、防病治病的目的。

在物質(zhì)生活日益豐富的同時(shí)，精神生活也豐富多彩起來(lái),，有些人縱情娛樂(lè),，揮霍健康。不良的生活習(xí)慣 催發(fā)了多種疾病,，如頸椎病,、冠心病、糖尿病,、高血壓等,。不健康的生活方式使得疾病日益年輕化。

種種跡象都告訴我們,，生活方式對(duì)身體健康有著重要的影響,。我們應(yīng)養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，如起居有規(guī)律,，不睡懶覺(jué)不熬夜，娛樂(lè)有度,，勞逸結(jié)合,；保持居室和家居用品的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常曬太陽(yáng),，定時(shí)給房間通風(fēng)換氣,；冬天要注意保暖，不要盲目追趕時(shí)尚,，不要“只要風(fēng)度不要溫度”,；夏天應(yīng)適當(dāng)出汗，不要整天待在冷空調(diào)環(huán)境下貪涼而得“冬病”。

中醫(yī)認(rèn)為,七情,即人的各種情志活動(dòng),可影響臟腑的功能,、氣血

的運(yùn)行,從而引起全身多種疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也同樣重視心理因素對(duì)健康的影響,并將單一的生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)椤吧镆恍睦怼鐣?huì)”醫(yī)學(xué)模式,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在發(fā)怒時(shí)會(huì)刺激腎上腺,導(dǎo)致腎上腺素的分泌增加,機(jī)體的興奮性增強(qiáng),可出現(xiàn)呼吸,、心跳加快,血壓上升,成為偏頭痛、高血壓病,、冠心病等疾病的誘發(fā)因素,。

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,學(xué)習(xí)、工作的壓力很大,緊張,、焦慮,、煩躁、抑郁等多種不良情緒成為多種疾病的重要發(fā)病因素之一,。

在這樣的大環(huán)境中,我們要學(xué)會(huì)情志養(yǎng)生,。即自我調(diào)節(jié)情緒,保持平和的心態(tài),積極樂(lè)觀地對(duì)待生活;人際交往中要學(xué)會(huì)寬以待人,取長(zhǎng)補(bǔ)短,和睦相處，盡量減少或避免矛盾的產(chǎn)生;心情不好時(shí),要學(xué)會(huì)向親朋好友傾訴,把心中的煩惱講出來(lái),千萬(wàn)不可悶在心中,郁積成病,也可以選擇出去旅游,看看大自然的美好風(fēng)光,亦不失為一種良好的散心方式,?？傊?要讓自己少一點(diǎn)煩惱,多一點(diǎn)快樂(lè)！

生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可使氣血流通,適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?可強(qiáng)身健體,提高人體的抗病能力。像健身操,、慢跑,、散步、游泳,、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等,都是適合大眾的健身方式,。

但是,運(yùn)動(dòng)也不能極端化,有些人過(guò)度癡迷于運(yùn)動(dòng)健身也是不妥當(dāng)?shù)摹＿^(guò)度鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié),、軟組織的損傷,突然進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,還有可能使心臟難以負(fù)荷而發(fā)生危險(xiǎn)事件,。故建議運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜,切忌大汗淋漓、氣喘吁吁,。

中醫(yī)認(rèn)為,人體發(fā)病的主要原因有兩條,一是“不及”,二是“太過(guò)”,所以不鍛煉不行,鍛煉過(guò)度也不行,。

春季,萬(wàn)物復(fù)蘇,養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)陽(yáng),。應(yīng)夜臥早起,多曬曬太陽(yáng),選擇陽(yáng)光明媚的日子多進(jìn)行一些室外活動(dòng),呼吸新鮮空氣,吐故納新,調(diào)暢氣血。

夏天,萬(wàn)物生長(zhǎng)繁盛,人體陽(yáng)氣最易發(fā)泄,此時(shí)更要注意養(yǎng)陽(yáng),。應(yīng)晚睡早起,適當(dāng)午睡,避開(kāi)午時(shí)的炎熱,運(yùn)動(dòng)要適度,宜在清晨或傍晚進(jìn)行,。

秋季,是一個(gè)成熟的季節(jié),陽(yáng)氣開(kāi)始收斂,人體也要收斂精氣,保津養(yǎng)陰,故預(yù)防秋燥是最為重要的。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,秋天的睡眠宜“早臥早起,與雞俱興”,即早睡覺(jué),早起床,早起時(shí)間與雞叫撲翅的時(shí)間差不多,。早起使肺氣得以舒展;早臥順應(yīng)陽(yáng)氣之收,防止陰精外泄,。同時(shí),衣著要根椐氣溫變化隨時(shí)調(diào)整。要保持樂(lè)觀的情緒,切忌悲秋傷懷,。

冬季,是萬(wàn)物收藏的季節(jié),人體也需要積蓄能量,抵御寒冷,。養(yǎng)生

要以護(hù)陰潛陽(yáng)為原則,根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)早睡晚起,早鍛煉不

宜太早,室外鍛煉應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)后為宜,。有些老人在雨雪天還要早早出去鍛煉,顯然是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>

中醫(yī)治病講究辨證論治,這個(gè)“辨證”是針對(duì)疾病而言的,。那么,對(duì)于健康的人群是不是就沒(méi)有差異了呢?肯定也是有差異的,。無(wú)論是健康人群、亞健康人群,還是某種或某些疾病的罹患者,都有各自不同的體質(zhì),因此在飲食習(xí)慣,、生活起居,、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒心理等方面都會(huì)有不同的表現(xiàn)或選擇,這就是身體的個(gè)體差異,。

比如一個(gè)小小的感冒,有些人主要表現(xiàn)為打噴嚏,、流鼻涕或者咳嗽、咳痰,而有些人則表現(xiàn)為頭痛,、咽喉痛,、發(fā)熱,還有些人感覺(jué)四肢酸痛、頭重腳輕,、渾身無(wú)力等,。這些差異與遺傳基因、飲食習(xí)慣,、地理環(huán)境,、氣候因素、社會(huì)環(huán)境,、家庭生活,、人際交往等多種先天、后天的因素有關(guān),這就是體質(zhì)的差異,。

中醫(yī)學(xué)將人的體質(zhì)分為九種,即平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì),、陰虛質(zhì),、氣虛質(zhì),、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì),、血瘀質(zhì),、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。就跟中醫(yī)診斷時(shí)的辨證分型一樣,不同體質(zhì)的人群,養(yǎng)生方法也不同,。