立夏養(yǎng)生首先應(yīng)從情緒控制開始,。心理能夠影響生理，長期的情緒失控必然導(dǎo)致生理上相應(yīng)的改變,，這個(gè)觀點(diǎn)已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所證實(shí),，并開創(chuàng)了新興的身心醫(yī)學(xué)學(xué)科,。

夏季氣候逐漸轉(zhuǎn)熱，人的情緒也會隨之呈現(xiàn)出焦躁的變化,，這正是中醫(yī)所說心氣旺的表現(xiàn),，不能任由其發(fā)展，應(yīng)通過改善自我情緒來調(diào)整,。

先讓心靜下來再談養(yǎng)生,，這就是我們對立夏養(yǎng)生的首要要求。

立夏后,，人體新陳代謝變得活躍起來,，室外活動也開始增多，活動量隨之增加,，加上夏季晝長夜短的特點(diǎn),，尤其應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，以順應(yīng)夏季氣候炎熱和白天較長的特點(diǎn),。

夏季作息,，宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,。

 居室內(nèi)需保持通風(fēng)良好,，若太陽太大，應(yīng)適當(dāng)遮陽,，在上午九點(diǎn)到晚上六點(diǎn)間關(guān)閉門窗,，拉上淺色窗簾，保持室內(nèi)清涼,。

天氣炎熱,，細(xì)菌滋生，尤其應(yīng)注意做好居室消毒,，防止病原菌侵害,。

午睡要保證，它對預(yù)防冠心病,、心肌梗塞等均有積極作用,。

飲食原則為“少苦多酸，清淡為宜”,。夏季心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金,，故《金匱要略》有“夏不食心”之說,。此外，味苦之物亦能助心氣而制肺氣,。故孫思邈主張：“夏七十二日,，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。

同時(shí),，夏月陽氣處于生長旺盛的階段,，飲食不可過寒，以免損傷陽氣,，如《頤身集》指出：“夏季心旺腎衰,，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水,、涼粉,、冷粥。飽腹受寒,，必起霍亂,。”

冷食不宜多吃,，少量則不礙事,，吃多定會寒傷脾胃，令人吐瀉,。西瓜,、綠豆湯，烏梅小豆湯,，為解渴消暑之佳品,，但不宜冰鎮(zhèn)。

夏季氣候炎熱,，人的消化功能較弱,，飲食宜清淡不宜過于油膩。

在運(yùn)動時(shí)都應(yīng)該注意的是：最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行,，場地宜選擇公園,、河湖水邊、庭院空氣新鮮處,，鍛煉項(xiàng)目以散步,、慢跑、太極拳,、氣功,、廣播操為好，有條件最好能到高山森林,、海濱地區(qū)去療養(yǎng),，不宜做過分劇烈的運(yùn)動。因?yàn)閯×疫\(yùn)動,，可致大汗淋漓,，汗泄太多,，不僅傷陰，也傷損陽氣,。

出汗過多時(shí),，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水,；不要立即用冷水沖頭,、淋浴，否則,，會引起寒濕痹證,、“黃汗”等多種疾病。

此外,，立夏還有自己的特點(diǎn),，那就是可適當(dāng)進(jìn)行耐熱鍛煉。建議每天抽一個(gè)小時(shí)左右,，進(jìn)行戶外運(yùn)動,，每次鍛煉都要達(dá)到微微出汗的效果，這對人體的體溫調(diào)節(jié)有益,，可防止之后的整個(gè)夏季不至于悶在空調(diào)房中導(dǎo)致“空調(diào)病”,。

閩南有在立夏之時(shí)，備辦豬肉,、豬肚,、豬腰、雞蛋線面送娘家食用的風(fēng)俗,，稱之為“補(bǔ)夏”,，并有“冬季補(bǔ)立冬，夏季補(bǔ)立夏”的說法,。

這正符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的要求,，究其實(shí)，立夏之時(shí),，正是人體陽氣由初升至漸強(qiáng)的節(jié)點(diǎn),，此時(shí)加以補(bǔ)養(yǎng)，對人體陽氣的振奮和養(yǎng)護(hù)更為有效,。