“沒有人告訴我,，悲傷的感覺如同恐懼，”C.S.劉易斯在回憶道妻子去世時寫道,。悲傷和恐懼一樣,，是一種常見的人類反應(yīng)，對心理和身體都有影響,。失去一個親人會造成情感上的痛苦,，也會對身心造成很大的影響。

“了解悲傷是如何影響健康的最好方法是去了解喪親之痛,，它一方面帶來壓力; 另一方面讓我們失去親密關(guān)系,，”哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)教授和復(fù)雜悲痛中心主任M.凱瑟琳·謝爾說。

“親密關(guān)系有助于調(diào)節(jié)我們?nèi)粘５男睦砗蜕眢w功能,，”希爾博士解釋道,。“失去它……尤其會讓人感到失控和迷失方向,。”

悲傷最常見的一個早期癥狀是極度疲勞,，甚至很難完成日常任務(wù)?！拔也恢辣瘋麜?dǎo)致身體疲憊,，”安娜·溫斯頓·唐納森說，他12歲的兒子杰克在2011年不幸被淹死?！?/span>我的身體感到脆弱,，非常累。”

在《從悲傷中幸存并獲得重生》一書中,，心理學(xué)家凱瑟琳·桑德斯博士寫道,，喪親的人可能“變得如此虛弱，仿佛我們得了流感……這種疲勞使我們感到害怕和困惑,。”

悲傷“會影響清晰思考,，作出決定和判斷以及解決問題的能力,，”希爾說。

研究也將喪親之痛與記憶力差和注意力不集中聯(lián)系在一起,。

悲傷往往伴隨著孤獨或被孤立的感覺,。 亞利桑那州立大學(xué)社會工作副教授，創(chuàng)傷性悲傷咨詢師喬安妮博士說,，“失去親人的侵入性思維使人虛弱,，使人覺得他們被世界或周圍的人孤立?！?/p>

患有長期悲傷障礙的人,，會經(jīng)受“頻繁地回憶起失去的人，懷疑并難以接觸別人……具有與情感調(diào)節(jié)有關(guān)的一系列困難,，”希爾說,。

美國一個國家倡導(dǎo)團(tuán)體，心理健康組織（Mental Health America）聲稱,，長期的悲傷可能引發(fā)焦慮和抑郁,。研究發(fā)現(xiàn)，失去配偶的人中有四分之一在第一年經(jīng)歷了臨床抑郁癥和焦慮癥,。

喪親之痛也與濫用藥物有關(guān),，“濫用藥物的治療，預(yù)防和政策”明確指出,，在喪失親人的男子中出現(xiàn)酗酒問題的風(fēng)險很大,。

悲傷的影響通常被描述為“心痛”或“心碎”，與悲傷相關(guān)的應(yīng)激激素的釋放會導(dǎo)致心臟問題,。

“我們知道壓力在脆弱的人群中激發(fā)并導(dǎo)致心血管疾病和癌癥的幾率增加,，”希爾說?！氨瘋燃毙詰?yīng)激也可引起稱為應(yīng)激性心肌病,，是一種急性心臟病?！?/p>

一項研究發(fā)現(xiàn),，急性心臟病發(fā)作的發(fā)病率在親人死亡的24小時內(nèi)會增加21倍,，隨后每天會平穩(wěn)下降。 在另一項研究中,，英國研究人員發(fā)現(xiàn),，處于悲傷中的老年人更有可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能減弱并被感染。

雖然由悲傷引起的潛在健康影響是一個嚴(yán)重的問題,，但希爾強調(diào)悲傷不應(yīng)被視為一種疾病,。“悲傷是由喪失產(chǎn)生的自然反應(yīng),，當(dāng)我們失去我們愛的人,，這種失去是永久且有影響深遠(yuǎn)，同時悲傷也是長久的,，”她說,。“沒有人能真正的從一次重大的喪失中恢復(fù)出來,。悲傷顧問常常會提到,，當(dāng)我們重新找回一個“全新正常的自己”時，會帶來的積極的影響,。

Cacciatore博士強調(diào)了自我關(guān)愛的重要性,。“人們需要照顧好自己并處理好他們的悲傷,，”她說,。“有時記住一些簡單的事情，比如好好吃飯喝水,，就能提高一個人的生活質(zhì)量,。 即使去外面曬20分鐘的日光浴也是有幫助的?！?/strong>

一個悲傷專家,，無論是心理學(xué)家還是咨詢師，都可以幫助一個喪親的人應(yīng)對他們的情緒和身體狀況,?！靶睦碜稍?yōu)槿藗兲峁┝艘粋€安全的地方，讓他們在沒有壓力的情況下去面對悲傷并銘記失去的親人”Cacciatore說,?！?/p>

惠斯頓-唐納森，44歲,，她應(yīng)對持續(xù)悲傷的方法是在博客上寫文章,。她說：“我的應(yīng)對方法就是一直寫，使我自己感受到我的感覺，并與其它痛苦的人交流,?！?/p>

希爾認(rèn)為與他人共享和交流是在失去親人后，尋找新自我的關(guān)鍵,。 “我們不是一個人處在孤獨的悲傷中,，”她說?！芭c其他人重新建立聯(lián)系,，這是自然適應(yīng)過程的一部分?！?/p>

編譯：健心房

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