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學(xué)會(huì)這個(gè)，又可以秀半年,！ 在【全球健身指南】健身打卡開(kāi)始,！ 你只要今天運(yùn)動(dòng)過(guò) 就在下面留言打卡 簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)自己今天做了什么運(yùn)動(dòng)，做多久 遇到了什么問(wèn)題······ 敢不敢每天都來(lái)打卡,？ 驚為天人的花式俯臥撐 大家已經(jīng)見(jiàn)了太多 比如'雙手及腳尖式'俯臥撐 '前后擊掌式'俯臥撐 啞鈴單邊俯臥撐 俯臥撐的好處是不可想象的 除了能鍛煉到以胸肌為主的目標(biāo)肌群 還能充分訓(xùn)練你的核心力量 那MAX今天就帶來(lái)8個(gè)俯臥撐動(dòng)作 循序漸進(jìn) 你就能完成騰空俯臥撐咯,！ NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8
注意在訓(xùn)練過(guò)程中 你要學(xué)會(huì)充分調(diào)動(dòng)上半身肌群的力量 特別是爆發(fā)力部分,，以便掌握騰空的力量 而使用爆發(fā)力做俯臥撐 也能讓胸肌和手臂肌群獲得更大的泵感！ 哎,，怎么沒(méi)寫(xiě)次數(shù),、組數(shù)啊,？ 參考第二篇文章,，自學(xué)成才！ 光說(shuō)不練假把式,， 運(yùn)動(dòng)完就打個(gè)卡再走唄 -END- 圖文整編／健身男神MAX 圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò) 轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系MAX |
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