這些動(dòng)作

你能做嗎,？,！

健身圈是一個(gè)臥虎藏龍的地方

當(dāng)很多人還在抱怨鍛煉累的時(shí)候

一些大神已經(jīng)開始挑戰(zhàn)人體極限了

他們用這8個(gè)逆天動(dòng)作完爆96%的人

今天，MAX就來帶你看一下

這些逆天動(dòng)作,！

1,、單臂俄挺

單手撐地

身體與地面幾乎呈平行

也可以側(cè)身在單杠上完成

不僅要有力量，還要有平衡

最高難度的就是

單臂俄挺俯臥撐

看著就肝兒顫

2,、人體旗幟

普通人體旗幟或許一些小伙伴會(huì)做

其各種變式的難度卻不斷加大

Frank的人體旗幟 + 空中漫步

怎么可以這么屌

負(fù)重人體旗幟

他的核心力量夠強(qiáng)悍

在人體旗幟上做俄式挺身

這個(gè)動(dòng)作我給滿分

3,、前水平引體向上

這個(gè)動(dòng)作對(duì)上肢力量要求非常高

雙手抓杠，核心肌群帶動(dòng)身體呈水平

同時(shí)還要做引體向上動(dòng)作

需要很強(qiáng)的健身基礎(chǔ)才能完成

窄距前水平

難度更大

花式前水平

4,、無(wú)極雙力臂

完全靠雙臂的力量

把身體從下向上撐起

肩臂的每一塊肌肉都在用力

雙手豎著握杠

從前水平過度到雙力臂

真是動(dòng)作越慢難度越大

5,、俄挺升降

呈俄式挺身姿勢(shì)

雙臂用力將身體

從水平慢慢提升至呈90度

再緩緩放下

對(duì)臂力的要求幾乎達(dá)到極限

整個(gè)過程肌肉

都處于高度緊繃狀態(tài)

動(dòng)作越緩慢

驚險(xiǎn)程度越大

從雙力臂到俄挺至90度

幾個(gè)高難度動(dòng)作一氣呵成

6、無(wú)極虎臥俯臥撐

身體倒立并呈彎曲姿勢(shì)

利用三頭肌和肩部力量升降身體

看上去別人做著很輕松

其實(shí)對(duì)力量的要求卻非常高

7,、手指俄挺

手掌撐地挺身已經(jīng)

不能滿足他們的欲望

只用幾根手指就能完成的

才是大神般的存在

四根手指

俄挺俯臥撐

簡(jiǎn)直非人類啊

8,、平地維多利亞十字

類似于體操吊環(huán)上的水平十字支撐

不過這次是在平地上進(jìn)行

注意后背是懸空的哦

全靠手指和臂力

即使是資深的街頭健身大咖

也只能維持幾秒鐘時(shí)間

讓人可望而不可及