上回簡單介紹了一下后表鏈，今天跟大家簡單介紹一下前表鏈（以下稱為淺前線）

淺前線自腳背至頭后側(cè)鏈接我們?nèi)梭w前表面,，分為兩個部分：腳趾到骨盆,，骨盆到頭部

姿勢功能：平衡淺背線，并從上方提供張力以提起骨骼重心往前傾斜的部分-恥骨,，胸廓以及臉部,。下部分可以維持膝蓋姿勢性伸展。淺前線的肌肉始終待命保護柔軟部位以及內(nèi)臟,。

淺前線起始于腳趾上方,，根據(jù)“任何筋膜都會與其他筋膜互相連結(jié)”原則，淺前線于腳趾趾骨尖端處通過筋膜與淺背線相連,。淺背線負責跖屈,，淺前線負責足背屈，所以在姿勢上背屈肌的作用限制脛腓復合體的活動,，以防止更多的向后移動,，跖屈肌則負責此復合體更多向前移動。

矢狀面上的身體姿勢平衡（前后平衡）主要由這兩條鏈之間松緊來完成（對于軀干與頭部處深前線也會參與）在大多數(shù)個案中淺前線傾向往下移動,，使淺背線向上移動

運動功能:淺前線整體做功可以使軀干與髖關(guān)節(jié)屈曲,，膝關(guān)節(jié)伸直，以及足背屈

相關(guān)軟組織：軀干到頭部分 頭皮筋膜,，胸鎖乳突肌,，胸肋筋膜到腹直肌與錐狀肌

腳趾到骨盆部分 股直肌/股四頭肌，髕股下肌腱,，脛骨前肌,，趾長、短伸肌,。

兩條鏈要協(xié)同工作,，并且淺前線分為兩條，一條位于中線右方,，一條中線左方,，從前方方觀察有利于評估此路線左與右之間的差異,。

淺前線過緊容易引發(fā)姿態(tài)問題有：足趾屈受限，膝關(guān)節(jié)過度伸展,，骨盆前傾,，骨盆前移，前肋與呼吸受限,，以及頭部前傾

那我們今天就說一下頭部前傾

由于我們體前線跟頭部有關(guān)的軟組織有頭部筋膜與胸鎖乳突肌,，我們看胸鎖乳突肌的起止點如果縮短會發(fā)生什么

沒錯就是我們頭部前傾

站立時胸鎖乳突肌可以讓我們下頸椎屈曲，上勁椎伸展

淺前線應伸展以利于軀干的伸直,，以及膝關(guān)節(jié)屈曲,，可利用不同程度的后彎和腿部前方的伸展來松動淺前線。

然后我們要加強深層頸屈肌的訓練

最后我們要加強我們軀干的穩(wěn)定這樣我們頸部才能更好的維持,！

我們要增加腹內(nèi)壓，練習我們的呼吸模式,，避免提胸式呼吸造成的胸鎖乳突肌代償

通過以上的訓練在兩星期之內(nèi)會有明顯好轉(zhuǎn),，良好的生活模式是我們擺脫病痛的前提！