分娩時(shí)是一件很艱巨的任務(wù),，需要媽媽使出渾身解數(shù),，挑戰(zhàn)身體的極限。所以有人說(shuō),，生寶寶不亞于跑了一次馬拉松,。當(dāng)這項(xiàng)”極限運(yùn)動(dòng)”完成后，身體的諸多不適,，尤其是疼痛,，會(huì)像潮水襲來(lái)，讓新媽們坐臥不寧,、休息不好,。那么,，究竟這些疼痛是如何產(chǎn)生的?又該怎樣緩解呢?

　　1、尾骨痛

　　尾骨位于脊柱的最下端,，這個(gè)部位疼痛是由于媽媽的骨盆比較狹窄,，而寶寶的個(gè)頭卻比較大，寶寶頭部再通過(guò)產(chǎn)道時(shí),，引起媽媽盆底肌肉和尾骨損傷,。

　　媽媽在仰臥、坐位或排便用力時(shí),，都會(huì)感到尾骨痛,，特別是坐在硬物上時(shí)，疼痛會(huì)明顯加重,，常常讓媽媽坐也不是,、臥也不是。

　　★★★減痛方法：

　　1.媽媽在躺著或者坐著的時(shí)候,，避免疼痛部位接觸硬物,，最好把柔軟的墊子或者橡皮圈墊在痛處。

　　2.媽媽不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種體位,，要經(jīng)常變化坐臥姿勢(shì),，適當(dāng)下地活動(dòng)，這樣有助于減輕疼痛感,。

　　3.在疼痛部位可以做熱敷和按摩,，這樣有助于放松局部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán),，加快損傷部位的恢復(fù),。

　　2、小腹痛

　　在懷孕的過(guò)程中,，子宮會(huì)隨著寶寶的長(zhǎng)大而增大,，分娩后，媽媽的子宮頓時(shí)變得空虛,，就會(huì)發(fā)生收縮,，在收縮的過(guò)程中,，媽媽會(huì)感到小腹陣陣疼痛,。疼痛的程度會(huì)因人而異。而且在喂母乳的時(shí)候疼痛會(huì)加重,，因?yàn)閷殞毸蔽轭^會(huì)刺激媽媽子宮的收縮,，這是一種正常的生理現(xiàn)象，可減輕產(chǎn)后出血和促進(jìn)惡露排出,，一般在產(chǎn)后3~4天自然消失,。

　　還有一種小腹痛發(fā)生在剖宮產(chǎn)的媽媽身上,，在腸蠕動(dòng)開始恢復(fù)但還沒(méi)有完全理順時(shí)，媽媽常會(huì)感到有一股氣體到達(dá)肛門,，而后卻又向上返回,，腹部出現(xiàn)疼痛。

　　★★★減痛方法：

　　1.如果疼痛輕微,，不需要做任何治療,。可以輕輕地按摩小腹,，或者用熱水袋熱敷,。

　　2.如果疼痛比較明顯，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用生化湯,，促進(jìn)惡露排出,，也有助于減輕疼痛。

　　3.剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后要多翻身,，促進(jìn)腸道恢復(fù)蠕動(dòng)功能,，使腸道內(nèi)的氣體盡快排出體內(nèi)，從而改善腹脹,，減輕疼痛,。

　　3、恥骨痛

　　恥骨痛位于陰毛的上緣部位,。懷孕時(shí),，在體內(nèi)激素的作用下，媽媽的恥骨聯(lián)合部位(中間有纖維軟骨,，上下附有韌帶)逐漸分開,，韌帶隨之松弛。分娩時(shí),，還是在激素的作用下,，使恥骨聯(lián)合處的軟骨溶解，同是由于媽媽用力過(guò)猛,，會(huì)把恥骨聯(lián)合撐開,，造成恥骨和周圍韌帶的損傷，產(chǎn)生恥骨部位疼痛,。恥骨痛在第一次分娩的媽媽中更為常見(jiàn),。

　　媽媽在下蹲、拿重物,、排便時(shí),，都會(huì)感到恥骨處有疼痛，疼痛嚴(yán)重的媽媽在行走時(shí)甚至邁不開腿、用不上勁,。

　　★★★減痛方法：

　　1.雖然恥骨痛會(huì)在產(chǎn)后隨著激素作用的減退而逐漸恢復(fù),，但媽媽在月子里仍要注意減少活動(dòng)，多休息,。

　　2.如果疼痛嚴(yán)重,，媽媽需要臥床休養(yǎng)，可使用彈性腹帶固定骨盆,，對(duì)恢復(fù)有所幫助,。

　　3.減少上下樓梯及走斜坡路的活動(dòng)，走路時(shí)放慢速度,，步子不可太大,，以免加重恥骨損傷。

　　4,、陰部痛

　　分娩后,，一些自然分娩的媽咪會(huì)感到從陰道直到直腸部位，都會(huì)有點(diǎn)疼,。這是因?yàn)閷殞毘錾鷷r(shí),，陰道要做到最大程度的擴(kuò)張，而且要持續(xù)一段時(shí)間,，所以局部肌肉和軟組織會(huì)發(fā)生一定的腫脹,。

　　另外，如果在分娩時(shí)進(jìn)行了側(cè)切和縫合,，媽媽在產(chǎn)后更會(huì)感到疼痛,，特別是還使用了真空抬頭吸引術(shù)和產(chǎn)鉗助產(chǎn)的媽咪，局部組織會(huì)受到更大的損傷,。

　　★★★減痛方法：

　　1.媽媽可以試試用紗布包裹碎冰,，在不適部位進(jìn)行冰敷，對(duì)減輕疼痛會(huì)有幫助,。

　　2.洗溫水浴對(duì)緩解陰部痛是很有效的,，但只可淋浴，不能洗盆浴,。

　　3.如果疼痛很劇烈,，讓媽媽難以忍受時(shí)，要請(qǐng)醫(yī)生看看,，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)使用止痛藥,。

　　4.媽媽要盡量防止疼痛部位再次受到損傷，坐下時(shí)要小心,，并使用柔軟的坐墊,，緩解疼痛部位的肌肉緊張性,。

　　5.做促使陰部組織恢復(fù)的運(yùn)動(dòng),，加快血液循環(huán),，使損傷組織盡快康復(fù)。方法為收緊陰部及肛門,，持續(xù)8~10秒,，然后慢慢放松肌肉，隔幾秒鐘后重復(fù)做,，每天至少做25次,。

　　5、渾身痛

　　由于媽媽在分娩的時(shí)候,，會(huì)采用不同姿勢(shì),，并且用了很大的力氣，這相當(dāng)于讓全身肌肉做了一次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，而且?guī)缀醵歼_(dá)到了極限,，使肌肉部位發(fā)生乳酸堆積，所以分娩后,，媽媽整個(gè)身體都會(huì)感覺(jué)酸痛,，包括胳膊、腿,、腹部,、腰背部以及會(huì)陰部等。即使分娩過(guò)程很順利,，時(shí)間也不長(zhǎng),，媽媽的肌肉還是可能被拉傷。

　　還有些媽媽會(huì)覺(jué)得臀部特別酸痛,，這有可能是在分娩過(guò)程中,，媽媽的腿長(zhǎng)時(shí)間處于一種比較別扭的姿勢(shì)而引起的。

　　★★★減痛方法：

　　1.媽媽可以先洗個(gè)熱水浴,，使全身肌肉得到充分放松,，緩解肌肉的不適。然后再疼痛處抹一些紅花油,，促進(jìn)局部血液循環(huán),，加速乳酸等代謝廢物的排出，從而減輕疼痛,。

　　2.爸爸可以幫助媽媽輕輕按摩酸痛部位,，放松肌肉，緩解疼痛,。

　　3.媽媽休息時(shí),，可以將枕頭,、靠墊等墊在膝窩下，使肌肉處于放松狀態(tài),。

　　4.媽媽適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng),，也能促進(jìn)肌肉功能的恢復(fù)。

　　6,、刀口痛

　　剖宮產(chǎn)術(shù)后,，隨著麻醉藥的作用慢慢消失，媽媽腹部的知覺(jué)逐漸恢復(fù),，一般在術(shù)后數(shù)小時(shí),，傷口開始劇烈疼痛。

　　媽媽在打噴嚏,、咳嗽或大笑的時(shí)候,，腹肌會(huì)收縮，導(dǎo)致刀口部位疼痛加劇,，使媽媽害怕打噴嚏,、咳嗽，不敢開懷大笑,。

　　有時(shí)媽媽對(duì)疼痛過(guò)于恐懼,，增加了對(duì)痛覺(jué)的敏感程度，由于情緒緊張,，會(huì)導(dǎo)致本可以耐受的疼痛變得無(wú)法忍受,。

　　★★★減痛方法：

　　1.有些醫(yī)院可以提供鎮(zhèn)痛泵來(lái)減輕剖宮產(chǎn)后媽媽的疼痛。鎮(zhèn)痛泵是由麻醉醫(yī)生依據(jù)患者止痛需要,，選擇相應(yīng)的規(guī)格后,，預(yù)設(shè)適當(dāng)?shù)挠盟巹┝浚瑢?duì)術(shù)后媽媽輸注止痛藥物,，讓其自我管理的一種解除或緩解疼痛的醫(yī)療器械,。媽媽可以根據(jù)自己的痛覺(jué)感受，控制止痛藥的用量,。

　　2.在變換體位,、咳嗽、打噴嚏的時(shí)候,，媽媽要用手按住傷口,，減輕對(duì)傷口的震動(dòng)和壓力，使傷口不那么痛,。

　　3.給寶寶喂奶的時(shí)候,，媽媽要將寶寶托起來(lái)，或采取夾橄欖球的姿勢(shì)喂奶,，以免壓迫傷口加重疼痛,。

　　4.媽媽要放松心情,，爸爸可以多陪她聊天，給她做做按摩,，播放一些輕柔的音樂(lè),，讓媽媽的注意力不要總集中在腹部的刀口上，

　　提示：如果出了月子,，媽媽的疼痛仍然存在,，一定要看醫(yī)生,。止痛藥應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,，媽媽不要擅自用藥。