相信很多煉過(guò)氣功的朋友對(duì)“六字訣”都不陌生,，六字訣在我國(guó)已流傳了幾千年了,，是個(gè)非常簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法。此法是通過(guò)六個(gè)不同的口型呼氣來(lái)調(diào)理臟腑的養(yǎng)生方法,。由于這六個(gè)不同口型分別對(duì)應(yīng)六不同的字,，所以稱(chēng)這種方法為“六字訣”。

為什么說(shuō)六字訣很重要呢,？這要從丹道修煉原理來(lái)解釋了,，因?yàn)榈さ佬逕挿譃樗拇蟛剑吹谝徊綗捑瘹?，第二步煉氣化神,，第三步煉神還虛，第四步煉虛合道,。其實(shí)這四步是丹道入門(mén)以后的正功,，在這四步之前有一個(gè)打基礎(chǔ)的功夫，叫筑基功,。

萬(wàn)丈高樓平地起,，所以基礎(chǔ)很重要，而且在丹道修煉中筑基功是最難練的,，也是最耗時(shí)的,，過(guò)去丹經(jīng)中常說(shuō)百日筑基，給人的印象好像是打個(gè)基礎(chǔ)一百天就夠了,。實(shí)際上不是這樣的,，筑基是一個(gè)很耗時(shí)的功夫，清代西派祖師李西月花了八九年才勉強(qiáng)打了個(gè)基礎(chǔ),，許多的修行人可能要花個(gè)幾十年才能完成這一步，更多的修士是一輩子都在筑基階段,。

筑基功的過(guò)程就是積精累氣，目標(biāo)是最終開(kāi)啟玄關(guān),，進(jìn)入丹道正功煉精化氣的修煉,。為了給煉精化氣修煉儲(chǔ)備原料，就需要把精給補(bǔ)足,。這個(gè)精分為先天精和后天精,，先天精就是煉精化氣的原材料，是一種無(wú)形無(wú)相的物質(zhì),，它可以和后天精互相轉(zhuǎn)化,，先天精一旦受到人的后天欲望刺激就會(huì)變成后天有形之精，這些后天精就是人體的各種體液,，后天精大部分都是維持機(jī)體代謝運(yùn)轉(zhuǎn)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，如血液，精液之類(lèi),，是肉體長(zhǎng)存的保證,。后天精還有一個(gè)來(lái)源，就是我們通過(guò)吃東西來(lái)補(bǔ)充,，吃進(jìn)去的東西都是要通過(guò)臟腑來(lái)消化的,，通過(guò)臟腑的消化，食物中的精化就轉(zhuǎn)化為人體的后天精,。

丹道筑基功首先就是要補(bǔ)足后天精,，只有有了充足的后天精，在修煉達(dá)入靜玄關(guān)竅開(kāi)啟時(shí),，后天精就可以轉(zhuǎn)化為先天精,，然后通過(guò)采取這些先天精才能進(jìn)行煉精化氣的修煉。所以從丹道修煉原理上來(lái)講,，修煉最首要的任務(wù)就是強(qiáng)化臟腑功能,，只有具有一副強(qiáng)大的臟器才能從食物中充分吸收營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充后天精氣。

六字訣就是最簡(jiǎn)單的強(qiáng)壯五臟六腑的功法,，它通過(guò)張口默念噓,、呵、呼,、呬,、吹、嘻六個(gè)字來(lái)分別調(diào)整肝,，心,，脾，肺,、腎,、三焦等全身內(nèi)臟器官,。縱觀所有的養(yǎng)生功法,，像六字訣如此簡(jiǎn)單,，但卻能全面調(diào)整全身臟器的功法還只有這一個(gè)。所以古人說(shuō)：以六字訣治五臟六腑之病,，其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣,，以吸氣而自采天地之清氣補(bǔ)氣。當(dāng)日小驗(yàn),，旬日大驗(yàn),，年后百病不生，延年益壽,。衛(wèi)生之寶,，非人勿傳。

丹道修煉入手時(shí)即可修六字訣來(lái)強(qiáng)壯五臟六腑,，加快后天精氣積累,，修復(fù)身體。同時(shí)再通過(guò)丹道入手功夫來(lái)強(qiáng)化聚集后天聚集,，為玄關(guān)竅開(kāi)煉精化氣提供原材料,。

六字訣練法可簡(jiǎn)可繁,，有的六字訣功法還加上和意念動(dòng)作導(dǎo)引，不過(guò)對(duì)丹道修行來(lái)說(shuō),，還是取最簡(jiǎn)單的最好,。具體就是不管坐臥行，只需靜下心來(lái)從噓字開(kāi)始,，呼氣念噓（xū）,，要求念的時(shí)候保持口型呼氣，不要發(fā)聲,，念完一次后自然吸氣,，然后重復(fù)6次。接下來(lái)念呵（hē）,，也是6次,，如些按順序念呼（hū）、呬（ sī）,、吹（chuī）,、嘻（xī），要求同前，如此一個(gè)個(gè)念完就行了,，共36次呼吸,。每天練個(gè)一到兩次,，天天堅(jiān)持下去,，就算你不練丹道，養(yǎng)生去病,，排五臟之毒氣也是很不錯(cuò)的,，值得一學(xué)。