花 椒 燉 梨

雪梨能夠生津潤(rùn)燥,、清熱化痰,，潤(rùn)肺效果絕佳,，花椒具有散寒除濕，解毒止痛的功效,，對(duì)各種細(xì)菌和病毒有著抑制的作用,。

感冒咳嗽時(shí)喝上幾碗花椒燉梨保證藥到病除！

 材料：

梨（雪梨）2個(gè),、花椒30-60克

 步驟：

1.先將雪梨清洗干凈,，再用勺子將中間掏空，接著放入適量的花椒,。

2.放進(jìn)帶水的碗中,，入煮鍋隔水蒸30分鐘左右，將雪梨煮透即可~

一邊吃梨子,，一邊喝湯,，花椒和雪梨互相結(jié)合，讓你擺脫感冒咳嗽的困擾,，比吃藥管用多了~

可以依據(jù)自己的口味加入冰糖一起煮哦,。

 枇 杷 糖 水

枇杷的果實(shí)和葉子有著抑制流感病毒的作用，能夠有效的潤(rùn)肺止咳,，祛痰,，治療各種咳嗽。

快來(lái)學(xué)學(xué)美喵這一招,，以后再也不用買枇杷止咳糖漿啦,！

 材料：

新鮮枇杷、冰糖

 步驟：

1.將新鮮的枇杷剝?nèi)ネ馄?。剝壞了也沒關(guān)系,，煮過之后枇杷又會(huì)恢復(fù)成漂亮的樣子啦~

2.用刀對(duì)半切開，挖去枇杷核以及內(nèi)壁上的白膜,，放進(jìn)清水中浸泡,。

3.裝進(jìn)湯鍋，加枇杷兩倍量的清水,，加入冰糖,，煮20分鐘左右關(guān)火。一道香香甜甜的枇杷糖水就做好啦~

如果家里有川貝母,，在燉枇杷糖水的時(shí)候也可以加一點(diǎn)進(jìn)去,，這樣潤(rùn)肺止咳的效果會(huì)更好噢~

 銀 耳 百 合 湯

銀耳富含多種營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)胃生津,，有益脾胃,，而百合止咳祛痰，潤(rùn)燥清熱，二者搭配食是一道很不錯(cuò)的保健甜品,。

百合銀耳湯一道經(jīng)典的名點(diǎn),，具有很好的益氣養(yǎng)陰，潤(rùn)肺止咳的功效,，可以很好的調(diào)理感冒時(shí)候的身體哦,！

 材料：

銀耳、百合

 步驟：

1,、銀耳泡發(fā),，去掉根部，撕成小塊,。百合洗凈,，分成小片。

2,、銀耳放入鍋內(nèi)煮開,，一個(gè)半小時(shí)后,，加入百合,，15分鐘后熄火?？梢约尤脒m量冰糖,，讓味道更好。

美喵再告訴你一句,，有事沒事來(lái)一碗百合銀耳湯還能減脂瘦身,，美容養(yǎng)顏！

 蓮 藕 排 骨 湯

蓮藕富含蛋白質(zhì),、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,，有消炎化瘀、清熱解燥,、化痰止咳等功效,。

如果想吃蓮藕來(lái)養(yǎng)生，那蓮藕排骨湯一定是你不能錯(cuò)過的選擇啦,！

 材料：

排骨,、蓮藕

 步驟：

1.排骨燙飛水后洗凈，蓮藕切塊,。

2.將鍋里的水燒開,，放進(jìn)蓮藕煮30分鐘。

3.之后,，加入排骨,，姜片繼續(xù)煮60分鐘。

4.最后，加料酒,、鹽,、味精、醬油等調(diào)味料煮10分鐘,。

5.出鍋時(shí)加入蔥段,，一鍋鮮美的蓮藕排骨湯就完成了。

蓮藕排骨湯清香可口,，喝的時(shí)候加點(diǎn)醋,，還能增強(qiáng)免疫力哦！

 蜜 汁 山 藥

山藥含有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,，具有補(bǔ)肺益腎,。生津止咳的作用。蜂蜜則有滋養(yǎng),、潤(rùn)燥,、解毒的功效，常用于治療肺燥咳嗽,。

山藥和蜂蜜的組合也是潤(rùn)肺止咳的絕配,！

 材料：

山藥、蜂蜜

 步驟：

1.山藥去皮洗凈切成塊狀,。山藥里的植物堿會(huì)刺激皮膚造成瘙癢,，所以處理山藥時(shí)一定要帶上手套噢~

2.放入鍋中用大火蒸熟。

2.取出擺盤,，將蜂蜜淋在山藥上,，也可以加入一些桂花讓口感更豐富。

如果覺得蜂蜜太甜,，可以換成果醬,，澆上藍(lán)莓醬的藍(lán)莓山藥也是一道有名的甜點(diǎn)呢~

 蠔 油 蘿 卜

白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,，可以促進(jìn)消化,，增強(qiáng)食欲，同時(shí)還要很強(qiáng)的消炎作用,。

蠔油蘿卜作為一道快手菜,，既方便味美，又能潤(rùn)肺止咳,，還有什么理由不吃呢~

 材料：

白蘿卜,、蠔油

 步驟：

1.白蘿卜去皮，切成塊,；蒜瓣,、香蔥分別切碎末。

2.坐鍋熱油，爆香蒜末,，入白蘿卜塊,，略翻炒，加入溫水,，水量至少在食材一半位置,。

3.加少量鹽、老抽,、2-3勺蠔油,，小火慢煨，燜至湯汁基本收干,，白蘿卜塊層半透明狀,，即可關(guān)火裝盤。

一道簡(jiǎn)單又美味的耗油蘿卜就做好啦,！

看了這么多好吃又潤(rùn)肺的美食,，

快和美喵一起吃起來(lái)吧~