不同于把水果切切切然后和酸奶拌在一起的簡單做法,，這款smoothie bowl味道更贊,，夏天來了不妨試試。

By windy蕓

• 低脂酸奶 300ml
• 純牛奶 50ml
• 香蕉 一根
• 藍莓 適量
• 樹莓 適量
• 黑莓 適量
• 青提 幾顆
• 奇亞籽 適量
• 麥片 適量

1,、準備食材,，血橙我最后沒放可忽略，莓類要全部凍成硬硬的,。

2,、酸奶、牛奶,、莓類和香蕉依次放入攪拌機,，攪打成糊狀,。

3、顏色很美,，我不喜甜所以沒有加糖，喜歡甜一點的可以加少許糖（不過吃這個不就是為了健康瘦身么還是要控制住記幾?。,。?/p>

4、裝碗,，一排排擺上水果和奇亞籽還有麥片,，喜歡什么水果都可以替換，比如青提可以替換成奇異果,，顏色搭配怎么好看怎么來,，也非常簡單，用來當早餐和晚餐都很合適,。

5,、成品。

其實smoothie bowl的做法非常隨意,，只要有酸奶和牛奶,，水果都可以隨意換，不過要選用沒有核且比較好打的水果,，像橙子這類莖比較多的就不太適合,，用櫻桃的朋友一定記得要把櫻桃核去掉，因為櫻桃核是有毒的,。 水果最好凍的硬硬的再打,，這樣出來的口感才冰爽，最后祝大家瘦身成功

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