健忘癥的傾向開始出現(xiàn),，為大腦不斷衰老而擔(dān)心的你，可以參考如下方法,。

大腦的鍛煉是手段,，目的是讓生活快樂！

一,、為保證大腦好好的工作必須吃旱飯

大腦的能源是葡萄糖,，一天攝取量的18%用在不到全身體重2%的大腦中。供給大腦的葡萄糖貯藏在肝臟里只有12小時,，早上起來是大腦缺能源的時候,，血液中葡萄糖增加，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞和腦組織增長的纖維芽細(xì)胞成長因子才能增生,。特別是對負(fù)責(zé)記憶的海馬部的活性化都有作用,。

二、用吃飯的2倍時間咀嚼食物,，刺激大腦

東京醫(yī)科齒科大學(xué)的著名教授研究報道,，咀嚼時血液量的增加分別為大腦的感覺運動領(lǐng)域25%~28%，味覺中樞9%~17%,、小腦8%~11%,，所以用2倍的時間吃飯慢慢咀嚼食物有刺激大腦之功用。

三,、對大腦最好的點心是花生巧克力

保證大腦順利工作的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)之一是乙酰膽堿,，補充它有益于提高大腦活力，日常生活中,，乙醇膽堿可以從卵磷脂轉(zhuǎn)換而來,，多吃些含卵磷脂的豆類食品，最好是在工作中吃點花生米巧克力,，既含卵磷脂又含大腦必需的葡萄糖,。

四、睡眠時間一天6小時

睡眠時間少大腦就疲勞,。睡眠有回復(fù)疲勞的作用,。睡眠中還有把白天的情報進(jìn)行整理和將記憶鮮明化的作用,。我們的睡眠有深、淺睡眠2種,，大約90分鐘交換一次,，大腦情報在淺睡眠中整理記憶。90分鐘的4倍(6小時)這對大腦是最適合的睡眠時間,，睡多了反而大腦遲鈍,。

五、大腦年輕化要有記憶習(xí)慣和出聲習(xí)慣

運動功能,，感覺神經(jīng),，視覺中樞，語言中樞,，感情處理,，推測部分等都是以大腦為總司令部。用手記錄,，手眼都用,，出聲時眼要看，口要動,，耳要聽,，容易記憶定位，都對刺激大腦神經(jīng)有功用,。

六,、一天20分鐘散步

每天運動，燃燒脂肪,，保持健康的血管和血液,，有益于腦的健康。運動對增進(jìn)腦健康有很深的關(guān)系,，運動中樞在大腦的前頭葉部,，運動中腦內(nèi)血液流量會增加，大腦的活動也會加快,，全身運動有燃燒脂肪的效果，每天堅持20分鐘以上的運動,。

七,、手動作比什么都能更好地刺激大腦

繪畫，手工,，照相,、打麻將、星期日大掃除等等,，事前的考慮,，順序的安排和作業(yè),，尤其是完成后面對成功的喜悅傳遞到大腦海馬部，都對大腦機能提高,、記憶長期保持有刺激作用,，健康的老年人都會多動手，多動腦,，做自己喜歡做和想做的事,，還要永遠(yuǎn)保持好奇心。