師兄們好,！熱水泡腳是我國幾千年流傳下來的養(yǎng)生方法，中醫(yī)認為,，我們的腳底有很多穴位和經(jīng)絡(luò),，連通著我們的五臟六腑，堅持每天用熱水泡腳,，不僅可以活血,，還可驅(qū)寒養(yǎng)五臟，有延年益壽的功效,。雖然用熱水泡腳對我們的健康很有多的益處,，但卻不是所有人都適合每天用熱水泡腳的。同時,，不適當?shù)呐菽_方法,，還有可能給我們的身體造成損害,。今天就來跟大家聊聊熱水泡腳的相關(guān)問題，一起來看看吧,。

一,、泡腳的由來

足浴的歷史有數(shù)千年，最早的文獻記載是晉代《肘后備急方》,，至今已有千余年歷史,。據(jù)今兩千多年前的經(jīng)典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就詳細介紹了全身的經(jīng)絡(luò)和腧穴，其中有許多是足部的穴位,，還詳細介紹了經(jīng)絡(luò),、穴位與五臟六腑的關(guān)系，指出：臟腑有病可以通過經(jīng)絡(luò)反映到體表穴位,，根據(jù)不同穴位的癥狀可以推斷相關(guān)的臟腑功能出現(xiàn)了問題,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中多處提到了按摩治病的原理，得出“不通則痛,，通則不痛”的疏通經(jīng)絡(luò)氣血的治病機制,。宋代文豪蘇東坡先生對養(yǎng)生頗有研究，對堅持摩擦足底涌泉穴對身體的益處就大加贊賞,，稱“其效不甚覺,，但積累至百余日，功用不可量……若信而行之,，必有大益,。”說明中國人很早就對足部按摩有益于健康有很深的了解,。

二,、泡腳的益處

泡腳是從我們老祖宗就開始堅持的養(yǎng)生方法，經(jīng)常泡腳可以延年益壽,，使中老年朋友的腿腳更加靈便,，我們來看看，經(jīng)常泡腳對我們的身體健康具體都有哪些益處,。

三,、促進血液循環(huán)

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,，腳離人體的心臟最遠,，而負擔(dān)最重，因此,，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根,，樹枯根先竭,，人老腳先衰,。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,，熱水泡腳是一個極好的方法。

四,、刺激足部的穴位,、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位,，以及經(jīng)絡(luò),，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時,，會感覺痛疼,、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題,。所以,，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松,。同時,，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng),、胃經(jīng),、膽經(jīng)）的終止點，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng),、肝經(jīng),、腎經(jīng)）的起始點，都在腳上,，因此,，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

五,、輔助治療疾病

人們常說一句話說“富人吃補藥,，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大,。尤其是現(xiàn)代社會,，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物,，所以體內(nèi)多寒濕,，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒,。

六,、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞,，古人從實踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。

七,、改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環(huán),，加速血流，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì),，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠,。

22:15 南師讀書會第3期：解脫和悟道 來自佛醫(yī)堂

“南師讀書會”是為傳播南懷瑾老師教育的公益項目，音頻由佛醫(yī)堂義工美樂朗讀

八,、哪些人不宜泡腳

我們從上述文章內(nèi)容中可以知道,，泡腳對我們的健康益處是非常多的，不僅可以促進血液循環(huán),，治療和預(yù)防很多疾病,，還可驅(qū)寒保暖，緩解身體一天的勞累,。但是小編提醒大家,，一下3種情況的人群，是不適宜用熱水長時間的泡腳的,，可能造成很多不良后果,。

1.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感,，正常人感覺很燙的水溫,，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷,。一旦被燙傷,，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī),，都可能導(dǎo)致足部感染,、潰爛，嚴重的甚至?xí)斐山刂?/p>

2.靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,，腳部溫度的升高只會增加局部血流量,，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔(dān),， 導(dǎo)致曲張的靜脈進一步擴張,，加重下肢充血，使病情加重,，很可能把腳越泡越腫,，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴,。

3.足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,，其實用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口,，熱水泡腳更是雪上加霜,，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng),。足部患有皰疹,、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破,，很容易造成感染,。

九,、泡腳注意事項

很多人都有泡腳的習(xí)慣,，經(jīng)常用熱水泡泡腳，不僅讓人感到非常舒服,，而且還能有效緩解和治療我們身體的很多小問題,，幫助我們保持健康。現(xiàn)在市面上還有很多泡腳的工具,，讓我們每天泡腳更加的方便和舒適,。但是泡腳雖好，也要注意方式方法,，錯誤的泡腳方式,，可能損害我們的健康。下面是整理的泡腳時,，我們應(yīng)該注意的一些事項,，希望對大家有所幫助。

1.最佳時長15-20分鐘

泡腳時間不宜過長,，以15-30分鐘為宜,。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足,。心腦血管疾病患者,、老年人如果感到胸悶、頭暈,，應(yīng)暫時停止泡腳,，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,，應(yīng)由家人先試水溫,，防止發(fā)生燙傷。

2.最佳水溫在40℃-50℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),，水溫自然是越高越好,，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,，要求熱而不燙,，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受,。假如水溫過高的話,，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢,，反而容易引起心,、腦、腎等重要器官供血不足,，對身體不利,。

3.泡腳時不宜三心兩意

泡腳時不要看書、看電視,，這樣容易達到“引火歸元”的效果,。

4.女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳,，不但不會起到舒緩的作用,，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此,，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的,，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥,。

5.飯后半小時內(nèi)不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給,，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后,，體內(nèi)大部分血液流向消化道,，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,。因此，最好飯后半小時再泡腳,。

泡腳后不能馬上睡覺,。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖,，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好,。（責(zé)任編輯/寶妹）