有想過嗎，你家的愛寵也會失眠,？

也許你睡得正香的時候,，愛寵卻安靜地趴在床邊靜靜地看著你，伴著鐘表的“滴噠”聲,，和著你呼吸均勻的節(jié)奏,，久久無眠……不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)過，反正我知道魚是會失眠的,！

失眠,，是一個全球性的問題。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,，全球約有27%的人受到睡眠問題的困擾,。中國目前有各類睡眠障礙的人高達(dá)38.2%。

比如入睡困難,；不能熟睡,，睡眠時間減少；醒得很早,，醒后無法再入睡,；常常從惡夢中驚醒等。

因失眠引起的健康問題不容忽視,，包括身體健康和心理健康,。經(jīng)常失眠，會導(dǎo)致身體免疫力下降,、抵抗力減弱,。不僅如此，經(jīng)常失眠還會給我們的大腦帶來致命的傷害,，可能引起頭痛,，還會導(dǎo)致記憶力衰退，或者情緒變化異常，嚴(yán)重者還可能引起植物神經(jīng)紊亂,。此外,，失眠還容易使人過早衰老，縮短壽命,。兒童睡眠不足會影響身體的生長發(fā)育,。

如何解決失眠難題？

下面一些幫助睡眠的方法或許對你有用,，不妨試試：

1,、最佳睡眠姿勢：雙腿彎屈側(cè)臥（與心臟位置相反的方向）

睡覺時不再仰臥、俯臥,。

仰臥是最常見的睡覺姿勢,，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位,，不能達(dá)到全身休息的目的,。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶,、憋得慌的感覺,。

而俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部,，使胸部和橫膈膜受壓,，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷,。俯臥還會增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓,。

正確的睡覺姿勢應(yīng)該是雙腿彎屈側(cè)臥,。這是因為，側(cè)臥時心臟受壓小,，有助于血液自由循環(huán),，能更好地新陳代謝。而且胃內(nèi)食物借重力作用,，朝十二指腸推進(jìn),，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低,，否則會使頸部感到不適,。

2,、冥想放松

嘗試冥想放松,，聽聽舒緩的音樂，幫助身體準(zhǔn)備入眠。舒緩的音樂可以幫助我們疏解心中的煩惱,，改善睡眠質(zhì)量,、延長睡眠時間。從足部到頭頂,，慢慢放松全身,。

3,、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

上床前要保證床舒適溫馨,，鋪上柔軟舒適的床墊、干凈整潔的床單,，裝上能遮擋光線的嚴(yán)實窗簾,，營造有利于睡眠的安靜環(huán)境，這樣有利于更快進(jìn)入睡眠,。

4、把心中的壓力寫下來

思考或進(jìn)行緊張活動,，會使人體神經(jīng)緊張,，不利于睡眠。將壓力寫入日記可以幫助我們舒緩壓力,。研究表明,，某些類型的日志使我們專注于生活中積極而不是消極的方面。

5,、飲食調(diào)理

（1）鮮藕

鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷,、鐵等和多種維生素,，具有清熱、養(yǎng)血,、除煩等功效,。可治血虛失眠,。

食法：取鮮藕以小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用,，有安神入睡之功效,。

（2）蓮子

蓮子清香可口,，具有補心益脾,、養(yǎng)血安神等功效,。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

近年來,，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實,，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用,，食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡,。

（3）葵花籽

睡不著的時候，試試嗑一把葵花籽,。

葵花籽富含蛋白質(zhì),、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,，具有平肝,、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效,。

（4）萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用,，且沒有毒性,，對神經(jīng)衰弱失眠者尤其適宜。

食用時,，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,，特別是睡前服用，更具有助眠功效,。

（5）奇異果

睡眠障礙的產(chǎn)生，與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān),，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響。奇異果含有豐富的鈣,、鎂及維生素C,，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣,，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用,。

6,、借助科學(xué)儀器

睡眠問題也是當(dāng)下很多學(xué)者和業(yè)界專家關(guān)注的熱點話題之一,，隨著理論研究的不斷深入,，解決睡眠問題的科學(xué)技術(shù)應(yīng)用成果接踵而至。像EGO思逸腦波艙,，它采用多重腦電反饋技術(shù),，幫助使用者快速達(dá)到冥想放松的狀態(tài)、維持良好的睡眠節(jié)律,，優(yōu)化大腦的神經(jīng),，使大腦持續(xù)敏銳，從而緩解失眠,。

EGO思逸腦波艙

良好的睡眠，是機體調(diào)節(jié)機能,、消除疲勞,、促進(jìn)生長發(fā)育必不可少的環(huán)節(jié)。隨著對睡眠機理的深入研究及國內(nèi)養(yǎng)生的逐漸普及,，大家對睡眠也越來越重視了,。