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來(lái)源|網(wǎng)絡(luò) 發(fā)布|美行攝影 2017年04月20日 星期四 丁酉年 三月廿 熟知二十四節(jié)氣的小伙伴們應(yīng)該知道 4月20日 春季將會(huì)迎來(lái)它的最后一個(gè)節(jié)氣 谷雨 二十四節(jié)氣中的第6個(gè)節(jié)氣,，時(shí)間點(diǎn)在每年公歷4月19日-21日之間,，源自古人“雨生百谷”之說。也是播種移苗,、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié),。 中國(guó)古代將谷雨分為三候：“第一候萍始生；第二候鳴鳩拂其羽,；第三候?yàn)榇鲃俳涤谏?。?/span>是說谷雨后降雨量增多,，浮萍開始生長(zhǎng),，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥,。 谷雨時(shí)節(jié),，南方地區(qū)“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落,，杜鵑夜啼,，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟,，自然景物告示人們：時(shí)至暮春了,。這時(shí)，南方的氣溫升高較快,，一般4月下旬平均氣溫,，除了華南北部和西部部分地區(qū)外,，已達(dá)20℃至22℃，比中旬增高2℃以上,。華南東部常會(huì)有一,、二天出現(xiàn)30以上的高溫，使人開始有炎熱之感,。低海拔河谷地帶也已進(jìn)入夏季,。 走在南京的大街小巷，只見柳絮飛舞,，牡丹花開,，這些都是谷雨最典型的自然景觀。這些物候都在提醒人們時(shí)至暮春,，初夏將至,。江南地區(qū)有句俗語(yǔ)“谷雨三朝開牡丹”，因此牡丹花也稱為“谷雨花”,。 老南京講究在這天吃香椿頭,，還有個(gè)很樸實(shí)貼切的叫法——“吃春”。吃法是做成香椿頭炒雞蛋,。 谷雨還要喝“谷雨茶”,，就是谷雨時(shí)節(jié)采摘的春茶。價(jià)格經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,，口感上也不比“明前茶”遜色,，很受歡迎。老南京認(rèn)為,，谷雨這天喝茶能清火,、辟邪、明目,。 谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，降雨增多,，空氣中的濕度逐漸加大,，此時(shí)我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。谷雨前后是神經(jīng)痛,、花粉過敏、風(fēng)濕病的高發(fā)期,。飲食上仍需注重養(yǎng)脾,，宜少食酸味食物、多食甘味食物,。 二十四節(jié)氣︳谷雨至,、寒潮結(jié)束【谷雨】是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣,，每年4月19日～21日時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨。氣象專家表示,，谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣,，接著就是立夏，谷雨節(jié)氣的到來(lái)意味著寒潮天氣基本結(jié)束,，氣溫回升加快,，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長(zhǎng)。 節(jié)氣農(nóng)事 谷雨時(shí)節(jié),，江南地區(qū)秧苗初插,、作物新種，最需要雨水的滋潤(rùn),，恰好中國(guó)南方大部分地區(qū)這時(shí)的雨水較豐,，常年4月下旬雨量約30至50毫米，每年第一場(chǎng)大雨一般出現(xiàn)在這段時(shí)間,，對(duì)水稻栽插和玉米,、棉花的苗期生長(zhǎng)有利。 天氣特點(diǎn) 谷雨節(jié)氣后降雨增多,，雨生百谷,。雨量充足而及時(shí)，谷類作物茁壯成長(zhǎng),。谷雨時(shí)節(jié)的南方地區(qū),，"楊花落盡子規(guī)啼"，柳絮飛落,，杜鵑夜啼,，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟,，自然景物告示人們：時(shí)至暮春了,。 養(yǎng)生要領(lǐng) 谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大,，在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化,，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期,，如肋間神經(jīng)痛,、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等,。 由于天氣轉(zhuǎn)溫,，人們的室外活動(dòng)增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放,；楊絮,、柳絮四處飛揚(yáng)，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等,。飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,。
二十四節(jié)氣 —— 谷雨養(yǎng)生
每年的二十四節(jié)氣 [谷雨],，一般都會(huì)在陽(yáng)歷的 4月19-21日左右到來(lái)。
按照天文學(xué)的說法,，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30度時(shí)為谷雨,。這個(gè)時(shí)候的氣候特征一般以晴暖為主，早晚時(shí)冷時(shí)熱,，對(duì)應(yīng)人身體來(lái)說容易發(fā)生神經(jīng)痛,。特別如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛,、三叉神經(jīng)痛等等,。預(yù)防的辦法除了調(diào)暢情致，避免情緒波動(dòng),，通過精神養(yǎng)生來(lái)調(diào)節(jié)外,，還可食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。 健康提醒： 此時(shí),，人體內(nèi)的陽(yáng)氣已經(jīng)比較旺盛,，所以前幾個(gè)月脾胃功能不是很好的朋友，現(xiàn)在已經(jīng)好轉(zhuǎn),。 因此在這段時(shí)間,，很多朋友會(huì)感覺胃口逐漸打開。而減肥心切的女性在這時(shí)會(huì)比較有顧慮,，生怕因?yàn)槎喑砸稽c(diǎn)而增加體重,，于是克制食欲，減少進(jìn)食量,。 其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū),。這時(shí)脾胃功能變好，正是需要能量的時(shí)候,，如果很刻薄的對(duì)待它，不讓它吃飽,，腸胃理所當(dāng)然會(huì)變得虛弱,。 當(dāng)然了，晚上這頓飯還是要注意選擇和用量的,。除了應(yīng)以蔬菜,、水果和五谷等清淡一些的食物為主外,，也不可吃得過飽，防止睡眠質(zhì)量下降,，并且會(huì)讓腸胃系統(tǒng)得不到很好的休息,。所以，調(diào)理腸胃降火氣,，也是要注意的,。 最關(guān)鍵的問題在于，人體感應(yīng)天地的這種早晚時(shí)冷時(shí)熱的現(xiàn)象,，會(huì)對(duì)應(yīng)有情緒的波動(dòng),，以及精神壓力產(chǎn)生。所以需要養(yǎng)生來(lái)調(diào)節(jié)情緒,，還可食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物,。
保健方： 下面介紹幾個(gè)方法來(lái)幫助大家做好谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生： 荷葉水 荷葉含有蓮堿（Roemerine）、原荷葉堿（Pronuciferine）和荷葉堿（Nuciferine）等多種生物堿及維生素C,、多糖,。有清熱解毒、升發(fā)清陽(yáng),、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用,，所以很多減肥,、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉,。 方法： 采摘這個(gè)時(shí)節(jié)里新鮮的荷葉,，剪成細(xì)條，泡水即可,。 特別注意： 只喝第一道水,，而且以濃為宜。但瘦弱,，及氣血不足之人慎用,。 保健操： 三穴降壓法： 按壓此三個(gè)穴位——內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴,、太沖穴,，會(huì)有非常好的降壓、穩(wěn)壓的功效,。如圖所示：
宜： 食富含維生素B,、堿性、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、暖胃健脾及調(diào)節(jié)人體情緒的食物,。 豆類：黃豆,、大豆。 蔬菜：白蘿卜,、胡蘿卜,、黃豆芽、西紅柿,、菠菜等,。 水果：葡萄、香蕉,、橘子,、草莓、檸檬等,。 其他：海帶,、天然綠藻類等。宜食香椿,，但不能食之過量,。 忌： 忌過量飲食，減少高蛋白質(zhì),、高熱量食物的攝入,。 有風(fēng)寒濕痹的人忌吃芹菜、生黃瓜,、柿子,、柿餅、西瓜,、螃蟹,、田螺、海帶等生冷性涼的的食物,。 熱痹的人忌吃胡椒,、肉桂、辣椒,、花椒,、生姜、蔥白,、白酒等溫?zé)嶂鹬铩?/span> 推薦菜：
二十四節(jié)氣養(yǎng)生之谷雨|防濕邪 護(hù)脾胃谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣,，雨水增多,，空氣中的濕度也逐漸增大,。隨著氣溫升高,，身體內(nèi)熱和濕氣結(jié)合在一起,，易形成濕熱。此節(jié)氣容易誘發(fā)哮喘,、花粉過敏,、支氣管炎、消化不良,、慢性腹瀉等,，因此，我們?cè)陴B(yǎng)生中應(yīng)遵循自然節(jié)氣的變化,，針對(duì)其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。 谷雨時(shí)節(jié)，心脾之氣逐漸旺盛,，肝旺氣伏,，正是補(bǔ)益身體的大好時(shí)機(jī)，無(wú)論運(yùn)動(dòng),、飲食,、情緒等都要符合節(jié)氣特點(diǎn)，為安然度夏打好基礎(chǔ),。 養(yǎng)陽(yáng)多晨練 谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng),，陰氣漸消，要早睡早起,，更要注意心理健康,，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動(dòng)肝火,。早晨是采納自然之氣的好時(shí)機(jī),，而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng),，如太極拳,、慢跑等。運(yùn)動(dòng)能加快身體新陳代謝,，增加出汗量,，起到除濕的效果，但不要過度出汗,，以免陽(yáng)氣外瀉,。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯(cuò)的選擇，能疏散郁滯,、改善心肺功能,、增強(qiáng)體質(zhì),。 藥膳健脾胃 谷雨一過，春季就要過去了,。此時(shí),，心脾之氣逐漸旺盛，是身體補(bǔ)氣的好時(shí)機(jī),，應(yīng)適時(shí)進(jìn)食健脾補(bǔ)腎的食物,。可根據(jù)個(gè)人體質(zhì),，選擇具有健脾助運(yùn),、健脾化濕、健脾益腎,、健脾疏肝等作用的食療方進(jìn)行調(diào)理,。如山藥玉米粥：選山藥80g、玉米50g,、大米150g煮粥,，可達(dá)到健脾助運(yùn)之效；赤豆米仁粥：選赤豆50g,、米仁（薏苡仁）100g,、大米100g，可達(dá)健脾化濕之功,；玉米須大棗黑豆粥：選玉米須100g,、芡實(shí)50g、大棗50g,、黑豆60g,、大米100g，可達(dá)健脾益腎利濕之效,。谷雨時(shí)節(jié),，肝旺氣伏，可選用黃芪,、枸杞,、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效,。 變天易發(fā)病 谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖,，但早晚溫差大，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時(shí),，感染性疾病的發(fā)病率會(huì)明顯提高,，慢支、支擴(kuò)等舊病復(fù)發(fā)或病情加重,。因此,，老年人尤應(yīng)注意添衣保暖,，保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,，使病菌失去滋生條件,。谷雨時(shí)節(jié)，還應(yīng)注意情緒穩(wěn)定,，切忌發(fā)火動(dòng)怒,，以免肝火傷及脾胃。 瀉火按穴位 春夏之交陽(yáng)氣升發(fā),，肝火旺盛者可通過穴位按摩來(lái)瀉火。行間穴在大腳趾和二腳趾縫上,，它是一個(gè)瀉心火的穴位,；太沖穴太沖穴位于足背側(cè)，在第1,、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,，堪稱人體第一大要穴，有人把太沖穴比喻為人體的出氣筒,，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴,，通過按揉太沖穴可以把人體郁結(jié)之氣最大限度的排出。按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn),，然后從太沖穴向行間穴方向推揉,，有助于瀉肝火。 |
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