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很多朋友問如何練習(xí)橫叉，今天就滿足大家吧,！ 練習(xí)橫叉需要髖部,、大腿內(nèi)側(cè)的打開。 主要體式： 束角式：打開髖部和大腿根部內(nèi)側(cè) 坐角式：雙腿伸直打開,，先向兩側(cè)分別折疊延展,，然后再向前延展 半鴿子式：拉伸大腿外側(cè)和腹股溝 弓步：拉伸腹股溝 左右弓步：拉伸腿內(nèi)側(cè) 低位弓步：拉伸大腿前側(cè),、腹股溝 坐立前屈：拉伸大腿后側(cè) 主題Theme：橫劈練習(xí) 難度等級Level：★★ 時長Time：19'21'' 橫劈練習(xí) ↓ 右下角點擊留言， 讓我聽到你的聲音,。 猜你喜歡： 瑜伽路上 就差一個你 ▼ |
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