很多人覺得熬過十月懷胎身體的變化,，忍過了分娩時(shí)的疼痛，月子期一切苦盡甘來,，舒舒服服的享受著全家人的照料,，那日子別提有多美了。那只能說你們太天真,，生產(chǎn)后遺癥的疼痛就不說了,，各種條條框框的禁忌更是讓人苦不堪言，每次遇到這些事總想立馬原地爆炸,，也真是把寶媽折騰的夠嗆。

但月子期正是媽媽復(fù)原的黃金時(shí)期,，這一個(gè)月的時(shí)間既是恢復(fù)期,，也是調(diào)整自身狀態(tài)的關(guān)鍵期。月子坐的好了，可以讓你恢復(fù)到未懷孕前的妙齡青春狀態(tài),，像一朵盛開的花既成熟又靚麗,；一旦月子沒有坐好，女性后半輩子的健康也飽受影響,。 可能會(huì)產(chǎn)生很多后遺癥,，如臀部變大、內(nèi)臟下垂,、手腳冰涼,、更年期提前、加速衰老等,。要杜絕這些后遺癥,，下面這些坐月子事項(xiàng)你一定要注意了。

一,，親朋好友探訪方面

1,，多人看望應(yīng)提前打招呼

坐月子期間，孕媽的形象一般都比較邋遢,，而且還有喂奶多有不便,。如果要去探望一定要提前打招呼，給孕媽一個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間,。而且盡量人數(shù)少一點(diǎn),，保持安靜，給寶寶一個(gè)溫馨安靜的環(huán)境,。

2,，哺乳如果被異性撞見會(huì)帶來很大困擾

男女有別，坐月子期間也不例外,。各位寶媽帶老公還有男性同胞去探望坐月子的孕媽時(shí),，一定要注意這點(diǎn)，以免給新媽帶來不便,。產(chǎn)婦坐月子的時(shí)候情緒波動(dòng)就比較大,，周圍的親戚朋友一定要多些諒解與寬容，少說一些閑言碎語和少做添堵的事,。

二,，飲食方面

1，菜不是越淡越好

一般來說月子期間,，無論是菜還是湯類都要以清淡容易消化為宜,，醬油、醋,、味精等調(diào)味盡量不放,，新媽媽產(chǎn)后如果攝取過多鹽分,，會(huì)導(dǎo)致身體水腫?？墒沁@并不是說食鹽一點(diǎn)也不能放,。 產(chǎn)后很多孕媽都會(huì)非常出汗，乳腺分泌旺盛,，體內(nèi)的水分和鈉鹽量就會(huì)部分缺失,，所以月子里補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分是十分有必要的。這對(duì)維持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡和產(chǎn)后恢復(fù)都有一定幫助,。

2,，雞蛋和小米湯并不是整個(gè)月子的標(biāo)配

很多孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)月子里一日三餐都離不開雞蛋，早上雞蛋湯,，中午炒雞蛋,，晚上好不容易換個(gè)花樣結(jié)果又是小米湯。雞蛋和小米湯之所以會(huì)被列為月子餐的標(biāo)配主要是因?yàn)闋I養(yǎng)豐富,，容易消化,。

可是產(chǎn)后正處于乳汁分泌階段。如果每天都是這兩種食物,，不僅無法滿足身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì),，最主要的是會(huì)影響乳汁分泌。所以月子餐最好還是要保證多樣化,，雞蛋每天不用過多,，三四個(gè)雞蛋就可以了，否則一下子吃十幾個(gè),，身體無法吸收之外,，還可能會(huì)對(duì)雞蛋產(chǎn)生陰影。

3,，月子期間是可以吃水果的

新媽媽在坐月子期間不讓碰涼水,、不讓吹涼風(fēng)，同時(shí),，生冷,、冰涼食物也是不能吃的。月子期新媽媽的身體還很脆弱,，消化能力還有待恢復(fù),，吃生冷食物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦腹瀉，損傷產(chǎn)婦脾胃,，導(dǎo)致胃虛胃弱,；而且還會(huì)引起新媽媽身體酸痛，不利于身體的恢復(fù),。

由于水果中大多有很多汁液,，很多人會(huì)認(rèn)為水果是涼性的,，食用后會(huì)容易著涼，以至于在他們的意識(shí)里所有的水果都是不可以吃的,。孕媽確實(shí)不適合吃寒性水果，可是這并不是說所有的水果都得禁止,，只要選擇適宜的水果即可,，比如：蘋果、香蕉,、菠蘿,、葡萄等都是有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)的。

4,，忌辛辣

月子期媽媽氣血不足,，還很虛弱，如果食用辛辣食物很容易上火,，刺激腸胃導(dǎo)致便秘,，不僅耗費(fèi)氣血，還會(huì)加重產(chǎn)婦身體虛弱,，引發(fā)一些不必要的疾病,，不利于身體恢復(fù)；一旦過奶給新生兒,，還會(huì)導(dǎo)致孩子口腔炎癥等癥狀,，影響孩子身體健康。

5,，忌酸澀

孕期很多媽媽會(huì)偏愛酸口食物,，多吃也不會(huì)有傷害。但是坐月子期間酸澀食物建議孕婦還是不要再吃了,。如：話梅,、烏梅、柿子,、蓮子等,，酸澀食物會(huì)阻礙產(chǎn)婦體內(nèi)的淤血外排，不利于產(chǎn)婦恢復(fù)身體,；還會(huì)對(duì)產(chǎn)婦牙齒造成一定傷害,。

三，身體方面護(hù)理

1,，月子期間必須刷牙

這是很多媽媽都極容易忽視的一個(gè)問題,，刷牙看似是一個(gè)小事，但是涉及到口腔衛(wèi)生問題就是一個(gè)大事了,。產(chǎn)媽和普通人不同,，在坐月子期間會(huì)補(bǔ)充很多營養(yǎng)品,，而且進(jìn)餐的次數(shù)也和常人不同，會(huì)一日多餐,。而這時(shí)如果不注重口腔衛(wèi)生問題,，那么就容易引起口腔感染，引起口腔疾病,。比如牙齦炎,、牙周炎。過去有人出現(xiàn)過產(chǎn)后掉牙現(xiàn)象,，并不是因?yàn)樗⒀涝斐傻?，恰恰相反，是因?yàn)椴凰⒀?、機(jī)體內(nèi)缺鈣所致,。產(chǎn)后最初幾天就可以刷牙，用溫水及軟毛牙刷刷牙就可以,。

2,，產(chǎn)后洗澡、洗頭一樣不能少

現(xiàn)在很多新媽媽產(chǎn)后不敢洗頭洗澡,，怕著涼生病,，其實(shí)如果身體恢復(fù)的比較好，還是應(yīng)該堅(jiān)持洗頭洗澡的,。在生產(chǎn)時(shí)和生產(chǎn)后,，產(chǎn)婦都會(huì)出很多汗，尤其是在夏季,，再加上惡露和乳汁的溢出,，如果這時(shí)不注意皮膚的清潔，多種液體混合在一起的氣味是很難聞的,，并且會(huì)有大量的細(xì)菌趁虛而入,，極易出現(xiàn)會(huì)陰部的炎癥，嚴(yán)重的還有可能發(fā)生宮內(nèi)感染和敗血癥,。

如果是自然生產(chǎn)的新媽媽,，在身體稍稍恢復(fù)以后就能夠洗澡了。剖宮產(chǎn)的新媽媽受傷口影響,，基本要等2個(gè)禮拜以后才可以洗澡,；洗澡時(shí)水溫、室溫要適宜,，切不可洗盆浴,，因?yàn)榕K水進(jìn)入陰道可能會(huì)引起感染，如果不能站立淋浴,，最好選擇擦浴,。洗澡后要將頭發(fā)擦干,，注意保暖。同時(shí)應(yīng)注意觀察惡露情況,，并經(jīng)常保持會(huì)陰干爽舒適,。

3，坐月子不是一直臥著,，要適當(dāng)下床活動(dòng)

很多人都認(rèn)為分娩后一定要臥床休息,，所以，非常多的新媽媽一直躺在床上,，為寶寶喂奶也選擇躺位。事實(shí)上,，生產(chǎn)完以后不管是自然分娩還是剖宮產(chǎn),，都需要早一些下床，避免下肢血液循環(huán)不暢,，造成下肢靜脈栓塞,，甚至肺栓塞。如果一直躺在床上的話,，下肢肌肉可能還會(huì)變得萎縮,，給以后的生活造成影響。一般情況下,，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng),。但不宜為了身材迅速恢復(fù)而做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則挨過刀子的你,，小心傷口破裂,。產(chǎn)后1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活,，但持續(xù)時(shí)間不宜過長,，更不可干較重的體力活。

4,，母乳喂養(yǎng)

①盡早開奶

有的地區(qū)認(rèn)為剛生完寶寶的媽媽不宜開奶太早,，最起碼要24小時(shí)以后才可以，但是事實(shí)上開奶越早越好,。因?yàn)閷殞毤皶r(shí)的吃母乳能夠促進(jìn)乳腺的分泌,，從而有利于下奶順暢，同時(shí)也有利于子宮的收縮恢復(fù),。所以產(chǎn)后媽媽可以盡早的給寶寶母乳喂養(yǎng)的,。

②哺乳方式

孩子出生以后，要經(jīng)常讓孩子吮奶頭,，以刺激乳腺分泌乳汁,。媽咪的奶水越少,，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般來說,，媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上,，每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來喂,。寶貝只要餓了就喂,，喂得越多，奶水分泌得就越多,。

③喂奶前不需要消毒嗎

乳頭和乳暈上的有益菌對(duì)寶寶是有好處的,。洗澡時(shí)，也不需要用沐浴露或者香皂去特別清潔乳房,。

5,，月子里門窗緊閉不透風(fēng)是不對(duì)的

產(chǎn)后不通風(fēng)。這是很多產(chǎn)后媽媽的一個(gè)誤區(qū),，怕受風(fēng)所以把家里捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,，有一個(gè)說法叫“捂月子”。事實(shí)上這是錯(cuò)誤的做法,，房間密閉,，空氣不流通，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋,。捂得太多產(chǎn)后媽媽也不利于身體散熱,，排出有毒物質(zhì)，而身體溫度過高會(huì)導(dǎo)致身體虛弱,。所以還是要適當(dāng)?shù)耐ㄒ幌嘛L(fēng)的,。但是，不要讓風(fēng)直接吹在產(chǎn)婦和孩子身上,，更不能讓產(chǎn)婦和孩子待在對(duì)流風(fēng)中,。

6，產(chǎn)后要提前預(yù)防腰痛

懷孕生孩子對(duì)女性的身體還是會(huì)有影響的,。比如不要過度勞累,，不要長期下蹲，不要增加腹壓等,，這樣會(huì)容易導(dǎo)致子宮脫垂,、陰道壁膨出等。對(duì)于一些產(chǎn)婦反映最多的腰酸背痛等情況也是會(huì)有的,，隨著時(shí)間的推移會(huì)恢復(fù),。不過，需要注意的是，有的產(chǎn)婦腰酸背痛可能跟分娩沒關(guān)系,，而是長時(shí)間不正確的喂奶姿勢導(dǎo)致的,。

7，產(chǎn)后必須重視腹部保養(yǎng)

很多產(chǎn)婦聽人說,，生完寶寶以后,，肚子會(huì)自動(dòng)回復(fù)到孕前，不用在意,。實(shí)際上對(duì)于一個(gè)平常人來說,，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產(chǎn)后媽媽們了,。

人體子宮呈倒三角形,，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應(yīng)的營養(yǎng)成分以補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)吃的過多,，而導(dǎo)致胃部增大,，同時(shí)孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟,，腸胃上移，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個(gè)器官便會(huì)下移,，但無法找到最實(shí)的支持點(diǎn)也就是恢復(fù)原位,。子宮騰空，也就出現(xiàn)了平常所見產(chǎn)婦有肚腩,，婦女病,，腸胃不適，未老先衰等相關(guān)癥狀,?？破找幌拢律鷭寢屢⒅剡@些,，不然影響健康,，沒有月子病哦。而對(duì)產(chǎn)后的新媽媽來說,，產(chǎn)后束縛腹部能夠防止內(nèi)臟下垂,，幫助子宮復(fù)舊，也能夠?qū)w型的恢復(fù)有幫助,，但是,，必須得使用專業(yè)的。

五,，日常生活方面

1,，月子期間不可長時(shí)間上網(wǎng)玩手機(jī)

坐月子期間媽媽不能外出，為了消磨時(shí)間很多媽媽都選擇玩手機(jī)或者上網(wǎng)?？墒钱a(chǎn)后媽媽比較虛弱,，身體免疫力也比較差，長時(shí)間對(duì)著手機(jī),，電腦等,，眼睛容易受到電磁波輻射，很容易造成眼疲勞,、眼干澀,。雖然說坐月子期間上網(wǎng)玩手機(jī)可以聽調(diào)節(jié)產(chǎn)婦情緒，避免產(chǎn)后抑郁,，但一定要控制好時(shí)間,。每次上網(wǎng)不要超過一個(gè)小時(shí)，避免眼睛,、身體疲勞,。如果上網(wǎng)后眼睛疲勞的話，可以閉目養(yǎng)神,，好好休息,，不要亂滴眼藥水。

2,，坐月子不可流淚

在生完孩子之后,，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己喜歡莫名的發(fā)脾氣或者是突然就心情不好了，這都是受激素影響,。雖然說自己也不想這樣,，但是在生完孩子后真的就覺得自己是變了一個(gè)人，一點(diǎn)點(diǎn)事情就能讓自己感覺不順心或者說是想哭,。

但是產(chǎn)婦如果長時(shí)間哭泣的話,，眼睛會(huì)提早老化，有時(shí)會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬础?span>青光眼或白內(nèi)障的起因,。產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗,，不要擔(dān)心雜事，沒事聽聽音樂,，看看藍(lán)天白云,，不管發(fā)生什么事，都要微笑面對(duì),。轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,，從而達(dá)到發(fā)泄不良情緒的目的。

3,，產(chǎn)后42天檢查一定要做

媽媽在分娩后,，身體會(huì)發(fā)生不少變化,，需要大概42天的時(shí)間，才能使生殖器官及全身恢復(fù)到非孕狀態(tài),，這段時(shí)間稱為產(chǎn)褥期,。產(chǎn)后42天檢查是非常有必要的，也并非一定要在產(chǎn)后42天,，早幾天晚幾天都可以的,。這次檢查主要是判斷產(chǎn)后母嬰情況，可以讓醫(yī)生很好地了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常,，以免延誤治療和遺留病癥。