來分享下閨蜜的突擊減肥方法吧！

在我看來,，她不過是微胖,，160厘米，112左右的體重,，平時(shí)我們一起吃吃喝喝,、玩玩逛逛很嗨，去年7月底的時(shí)候突然被男朋友求婚，然后兩家老人商量著十一辦婚禮,，閨蜜就走上了嫌棄自己體重的“不歸路”,。

哪個(gè)女人不想自己穿上婚紗美美的呢？她開始減肥,，一開始是節(jié)食,、吃素，蔬菜吃生的,，所謂的蔬菜沙拉,，小小一碗，晚飯不吃,，堅(jiān)持了20多天吧,，瘦了27斤。

但是內(nèi)分泌失調(diào),、大把掉頭發(fā),，還有口臭，據(jù)她描述早起嘴巴苦的不得了,，例假也不正常,，渾身無力，那樣子我看了都嫌棄,，自然也被家人,、準(zhǔn)老公罵得半死。

家人見勸阻無效,，就托關(guān)系找了一個(gè)厲害的營養(yǎng)師來幫她調(diào),。營養(yǎng)師給她制定了2個(gè)減肥食譜。

減肥食譜方案1：

早餐：兩個(gè)煮雞蛋（只吃蛋白,，蛋黃一定不要吃）,，一盒脫脂牛奶。

午餐：1杯桑葉荷錢茶,，雞胸肉配合蔬菜炒一下,，低油低鹽，米飯,。

晚飯：苦瓜,，黃瓜，西紅柿,，香蕉,，蘋果，生菜,，紫甘藍(lán),，隨機(jī)幾種用酸奶拌一下,。

減肥食譜方案2：

早餐：粗糧面包2片（或者脫脂牛奶加燕麥也可以），酸奶一個(gè),，煮雞蛋一個(gè)（只吃蛋白）,。

午餐：1杯桑葉荷錢茶，清炒秋葵,，菠菜粉絲,，米飯。

晚飯：魚類可以選擇做一個(gè)菜,，紫菜湯（不放鹽或糖），香蕉1個(gè),。

兩個(gè)方案都可以選擇,，多點(diǎn)花樣，不容易膩煩,。

由于閨蜜節(jié)食后體質(zhì)差,，所以前面一周沒有做什么劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后堅(jiān)持散步半小時(shí),；第二周開始,，快走、慢跑交替進(jìn)行,；第三周,，快走、慢跑的基礎(chǔ)上配合開合跳,；每天也就半小時(shí),，運(yùn)動(dòng)量不算大。

一個(gè)月時(shí)間,，她從112斤到86斤,，甩肉25斤多，也是厲害了,，穿上婚紗那天,，美得我想哭。

很多人關(guān)心的桑葉荷錢茶的做法,，列一下吧

之前也分享過這個(gè)食譜給其他人,，都對(duì)桑葉荷錢茶很感興趣，那來分享下吧,。據(jù)營養(yǎng)師講,，其實(shí)這是個(gè)古方，源頭是清代的藥典《證治要訣》,，以前是用來給官員減肥,、降血脂的,。

現(xiàn)在很多中醫(yī)院還在用，專門開給肥胖癥病人,，市面上也有很多成品的桑葉荷錢茶出售,，我買過，效果差不多,，如果想自己動(dòng)手的,，也可以看看下面的做法。

組方如下：干荷錢5克,，羅漢果,、決明子、桑葉,、山楂各1克,，洗凈后裝入小紗袋，加兩碗水,，煮至一碗水后,，飯前一小時(shí)飲用，一天至少一次,。

荷錢有減肥消脂的作用,，像羅漢果、桑葉這些食材可以降血脂,、通便,，這個(gè)組方比較適合那些胖子，還有高血脂的人,。

總之,，我覺得減肥沒有大家想象的那么難，不要節(jié)食,，太傷身了,，吃得對(duì)比吃得少更重要，祝大家都早日又瘦又美,。