打羽毛球受傷，是每個(gè)羽毛球愛好者都會(huì)遇到的家常便飯,。

可受傷了怎么辦呢,？大多數(shù)球友都沒有自己的答案。

小編見到很多很多在突發(fā)傷病出現(xiàn)時(shí),，因?yàn)樘幚聿划?dāng)而對(duì)患者造成的嚴(yán)重傷害的案例,。

所以，以下這些羽毛球場(chǎng)上的常見傷病處理方式,，你有必要掌握下,，以備不時(shí)之需。

①. 擦傷

擦傷很常見,，處理方式大多數(shù)人想必也都有所了解：清除創(chuàng)面,、消毒以防止感染。

所以,，如若擦傷部位較淺,，只需涂紅藥水或紫藥水即可。

如若擦傷部位較深,，傷口創(chuàng)面有灰塵時(shí),，則需要先拿生理鹽水清理傷口，然后再涂紅藥水和紫藥水,。

②. 扭傷

在打羽毛球的過程中,，手腕的不正確發(fā)力，和下肢過多的急停急轉(zhuǎn)動(dòng)作,，很容易造成腰部,、膝蓋、腳踝的扭傷。

扭傷的出現(xiàn),，多是因?yàn)殛P(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn),，超出了關(guān)節(jié)能夠承受的范圍，而導(dǎo)致關(guān)節(jié)外的韌帶的輕微撕裂,。

不同的扭傷情況,，處理方式也不近相同：

①. 常見的關(guān)節(jié)損傷（手腕、膝蓋,、腳踝）

首先需要立即停止運(yùn)動(dòng),，將扭傷部位墊高。

先冷敷受傷部位,，冷敷2—3天,，以減輕疼痛感。之后熱敷受傷部位,，起到活血化瘀的作用,。

每次冷敷和熱敷的時(shí)間以30分鐘為準(zhǔn)，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致局部的血液不流通,。

如果出現(xiàn)扭傷部位腫脹和皮膚青紫的情況,，在這里送給大家一個(gè)簡(jiǎn)單易行的小辦法：搞半斤老陳醋,，將老陳醋燉熱,，然后找一個(gè)毛巾熱敷老陳醋十分鐘，每天的頻率可以兩到三次,，效果不錯(cuò)哦,。

②. 腰部損傷

在這里需要著重強(qiáng)調(diào)下：打羽毛球過程中的急性腰部損傷。

很多球友都有在打羽毛球的過程中,，閃到或者扭到腰部的經(jīng)歷,。然后不以為然覺得靜養(yǎng)幾天就會(huì)恢復(fù)，卻在不知不覺間加重了傷病,，使腰傷成為了老傷,，影響終生運(yùn)動(dòng)生涯。

扭傷腰部后,，要避免一切體力勞動(dòng),，在躺下休息的時(shí)候，應(yīng)該選擇鋪的較厚的木板床,，在腰部墊一個(gè)高度適中的枕頭,，以減少腰部的受力。

同時(shí),，該有的冷敷和熱敷不能停哦,！

③. 挫傷

挫傷的出現(xiàn)方式往往比較直接：比如摔倒時(shí)手腕撐了地面，很容易挫傷手腕,；再比如在高高跳起的時(shí)候落地方式不當(dāng),，很容易挫傷膝蓋,。

挫傷的治療方式和扭傷相似，前兩天冷敷,，后面幾天熱敷直到最后徹底恢復(fù),。

如若出現(xiàn)較重的情況，要固定患處,，以盡量減少傷患處的活動(dòng),。同時(shí)，可以使用云南白藥氣霧劑,、傷濕止痛膏等藥物,。

④. 肌肉拉傷

肌肉拉傷，也就是肌肉纖維的撕裂傷,。多是因?yàn)闊嵘聿坏轿挥謩×疫\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的,。

所以，在打羽毛球前,，必須要有充足的熱身,！

在拉傷情況出現(xiàn)后，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng),，并在傷患處冰敷鎮(zhèn)痛,，可以選擇冰袋、冷毛巾,、或者冰的瓶裝水,，冰敷的時(shí)間以30分鐘為準(zhǔn)。

注意：千萬不要揉搓傷患處和熱敷傷患處,，會(huì)加深傷患處的傷?。?/span>

⑤. 脫臼

當(dāng)脫臼的情況出現(xiàn)時(shí),，首先應(yīng)該考慮的是將患者第一時(shí)間送至醫(yī)院治療,，而不是自己怎么想辦法把脫臼的關(guān)節(jié)“懟”回去，就算揉也不能揉,。

如果出現(xiàn)肩部脫臼的情況,，在去醫(yī)院找醫(yī)生前要做這樣的緊急處理：將肘部彎成直角，然后找一件球衣將小臂和肘部托起,，掛在頸部,。

⑥. 骨折

有骨折的情況，就是一定要送到醫(yī)院治療的情況了,。

在送往醫(yī)院前,，固定傷患處是最為重要的工作。在骨折的第一時(shí)間，可以找平木板對(duì)傷患處進(jìn)行初步的固定,，然后送往醫(yī)院,。

如果出現(xiàn)斷骨穿過皮膚的情況，千萬不要用手直接接觸傷患處,，以避免感染和骨髓炎,。

當(dāng)有出現(xiàn)脊椎的骨折情況時(shí)，一定要盡早平臥,，靜候醫(yī)療人員的到達(dá),。同時(shí)要墊好四肢以減少脊椎的受力。

傷病猛如虎,，當(dāng)突發(fā)的傷病出現(xiàn)時(shí),。如若能夠第一時(shí)間用正確的方式來處理，往往會(huì)最大限度的減少傷病對(duì)于我們的傷害,，以最大限度的延長(zhǎng)我們的羽毛球生涯,。

各位球友，你們遇到過怎樣的緊急傷病,，又是選擇怎樣的處理方式呢,？歡迎大家在留言區(qū)留下你的聲音，你的一條小小的留言,，有可能將會(huì)為其他球友在受傷時(shí)支了關(guān)鍵一招,。

所以快快行動(dòng)起來吧！

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