你的注意力便是焦點(diǎn),，有了焦點(diǎn),，你才能專注當(dāng)下,。

作者：彩紅（富書簽約作者），轉(zhuǎn)載請加微信fushujs

想在電腦查資料，跳出一個(gè)很感興趣的鏈接,，于是被一串網(wǎng)頁吸引,，回過頭來發(fā)現(xiàn)自己要找的資料還未看,，甚至忘記要找什么了。

想好好看一本書,，但總有很多事情讓你難以沉下心來閱讀,，于是,，買的書一直在書架上堆著。

想在一時(shí)間段做很重要的一件事情,，發(fā)現(xiàn)有更緊要的事情處理或者總感覺不在狀態(tài),、未準(zhǔn)備好，要事一而再地被擱置,。

一天下來,，一個(gè)月下來,，一年下來,，感覺自己做了很多事，但重要的事,、想做的事沒有做,。

雖然內(nèi)心壓力很大,，但又總是自覺不自覺重復(fù)這樣的行為,。

稍微不留意,，我們就可能被比較抓眼球但不相關(guān)的事情吸引去了,。

這源于我們的大腦非常喜歡做簡單的事情,，喜歡舒適的狀態(tài)：

有改編的影視劇,，就不怎么想看劇本,、原著；

工作中遇到一個(gè)棘手的問題,，就會(huì)有聲音不斷提醒你停下來,；

想專心思考一個(gè)創(chuàng)意觀點(diǎn)時(shí)，總想時(shí)不時(shí)把手機(jī)拿過來看看,。

于是，我們大段的完整時(shí)間段被切成碎片化時(shí)間,，就連我們自己的注意力也變得七零八落,。

我們很容易陷入迷茫、焦慮的狀態(tài)：一邊匆匆地趕做著手頭的任務(wù),，一邊又急切地想要選擇各種方式來逃避。

經(jīng)常在慌亂地追趕和暫時(shí)的逃避中疲憊地穿梭,。

并美其名曰：痛并快樂著,。

小蝶很想全面提升自己：

學(xué)習(xí)化妝打扮,，塑造好的外在形象,；

堅(jiān)持健身,，保持良好的身材,；

學(xué)業(yè)務(wù)知識(shí)，提升工作技能,。

她覺得自己的工作不是自己喜歡的,，很想轉(zhuǎn)向一直想做的培訓(xùn)師，又苦于不知從哪里做起。

不管每天做什么,，心底總會(huì)響起另外的聲音,，她無法把注意力聚焦到當(dāng)下。

和家人,、朋友在一起，小蝶不能享受閑暇的生活,，總是愁著自己的提升問題,，脾氣也變得比較暴躁。

小蝶時(shí)刻惦記著重要的自我提升的事情,?？墒牵x幾篇文,，她覺得浪費(fèi)了時(shí)間,；看一部電影，感到浪費(fèi)了時(shí)間,；去跑步,，也是浪費(fèi)了時(shí)間。

陷入矛盾中的小蝶,，很是困擾,。

她不能將注意力放在一個(gè)焦點(diǎn)上，手頭做著一件事,，心中想著另外的事情,，每天把自己的弦拉得緊繃繃的，虛空而勞累,。

不管做什么,，她都是一方面自責(zé)，又一方面得過且過,。

生活,、心情都處于失控中。

當(dāng)一個(gè)人不知自己做每件事的意義和價(jià)值時(shí),，在他看來,，任何事情都是浪費(fèi)時(shí)間的。

他心中所謂的重要的事情,，其實(shí),，他自身都不清楚到底是什么。

麥卡盧斯基提出了生存余力理論模型：消耗個(gè)體精力的事情,，叫做“生存負(fù)載”,，而處理這些負(fù)載需要“生存力量”。

外部生存負(fù)載主要是工作；內(nèi)部負(fù)載主要是不斷發(fā)展的生活期望——買房,、升職,、實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由。

外部的生存力量源于家庭背景,、人脈,、經(jīng)濟(jì)能力等；

內(nèi)部的生存力量是個(gè)人的能力和經(jīng)驗(yàn),。

生存力量除以生存負(fù)載,，就是“生存余力”。

大多數(shù)人渴望很多,，即生存負(fù)載太重,，而能做到的非常有限，即生存力量太弱,。

生存余力嚴(yán)重不足,。

想法、愿望太多,，時(shí)不時(shí)冒出來,。好容易找到一個(gè)目標(biāo)，又覺得另一個(gè)目標(biāo)可能更好,，反復(fù)糾結(jié)怎么選擇,。

有的人，甚至都不知自己的目標(biāo)是什么,，隨波逐流,，又覺得找不到自我，陷于掙扎,、苦悶中不能自拔,。

一個(gè)缺乏焦點(diǎn)的人，做事情很容易蜻蜓點(diǎn)水,、淺嘗輒止,，根本做不到在一個(gè)領(lǐng)域扎實(shí)積累，又急匆匆開拓下一個(gè)領(lǐng)域,。

他總是好高騖遠(yuǎn),，看到什么賺錢、有前途,，不考慮自己實(shí)際情況,，就扎進(jìn)去，面對(duì)困難重重時(shí)又很快放棄,，尋找下一個(gè)目標(biāo),。

凱文.凱利在《必然》一書中提到：在信息豐裕，眼花繚亂的時(shí)代，不知選什么的時(shí)候,，“制造稀缺的能力成為了稀缺”,。

“當(dāng)你的選擇是無限的時(shí)候，真正稀缺的是你的注意力,?！?/p>

你的注意力便是焦點(diǎn)，有了焦點(diǎn),，你才能專注當(dāng)下,。

當(dāng)其他人糾結(jié)于眾多的選擇時(shí)，你有自己的焦點(diǎn),，確定了主攻方向，扎實(shí)積累,，假以時(shí)日,，你終將脫穎而出。

焦點(diǎn),，便是你的核心競爭力,。

如何找到自己的焦點(diǎn)并做到專注呢？

• 把自己想做的事情列個(gè)表,，排出優(yōu)先序

做事情一定要有順序,，跟著意識(shí)走，你只會(huì)做重復(fù)的簡單的事情,，得不到任何提升,。

學(xué)專業(yè)技能、學(xué)美妝打扮,、學(xué)英語,、鍛煉身體、看書,，根據(jù)自己的可支配時(shí)間,，列出優(yōu)先順序。

每天安排2-4件重要的事情,，根據(jù)自己的偏好和習(xí)慣,，可以在固定時(shí)間段完成，也可以選擇彈性時(shí)間去做,。

估算任務(wù)完成進(jìn)度,，對(duì)于比較費(fèi)勁的事情，標(biāo)記“已完成”的百分?jǐn)?shù),，給自己小成就感,；

對(duì)于相對(duì)輕松的事情，標(biāo)記“未完成”的百分?jǐn)?shù)，督促自己盡快完成,。

當(dāng)把一天中重要的事情做完,，一定要安排至少兩個(gè)小時(shí)左右享受放松和閑暇。休息和工作同等重要,。

不管多忙,，一定要安排充裕的時(shí)間陪伴家人。

家人間的親密度和關(guān)愛有助于為你提供源源不竭的心靈能源,。

• 比例分配自己的時(shí)間,、精力

我們要做的事情很多很多，只能篩選重要的事情去做,。

對(duì)于兩件或多件重要的事情,，有了優(yōu)先順序，接下來就要考慮時(shí)間,、精力的分配問題,。

如果做事情很容易被打斷或者做不下去，你需要給自己設(shè)定20分鐘工作加5分鐘休息的模式,，強(qiáng)制自己在既定時(shí)間內(nèi)專心做事情,，不準(zhǔn)逃離。

該放松的時(shí)候就充分享受放松時(shí)刻,，到點(diǎn)提醒了,，就馬上調(diào)整狀態(tài)投入工作。

我們可以根據(jù)重要程度或者喜好程度分配時(shí)間,、精力的比例,。

比如你在外企工作，業(yè)余時(shí)間學(xué)英語40分鐘,，提升業(yè)務(wù)技能40分鐘,，閱讀30分鐘，健身30分鐘,，學(xué)美妝20分鐘,。

當(dāng)你有一段時(shí)間任務(wù)比較繁重時(shí)，就要調(diào)整自己的業(yè)余時(shí)間安排,。

你可以把想做的事情制作成課程表形式,，例如周二、周四學(xué)英語,，周五周六閱讀,，其他時(shí)間段健身。

將自己的計(jì)劃一個(gè)星期做一個(gè)循環(huán),。

既面面俱到,，又輕重分明,。

當(dāng)工作太累，你就要允許自己放松調(diào)節(jié),，等體力,、精力恢復(fù)了，再“依計(jì)行事”,。

如此,，時(shí)間、精力可以得到比較合理的分配,，你的生活就有了焦點(diǎn),，有了重心。

你可以輕松有效地做事情,，免于眉毛胡子一把抓引起的慌亂,。

• 沒有方向時(shí)，就多去嘗試,，不斷試錯(cuò)

沒有方向,，感覺很亂，這是一段獨(dú)特的需要自我掙扎和成長心路歷程,。

最好選自己喜歡的工作、事情去做,，如果有一些擅長就更好了,。

在業(yè)余時(shí)間，堅(jiān)持做自己想做的事情,，說不定什么時(shí)候它能給你的生活帶來驚喜的變化,。

如果你不知道自己喜歡什么，也沒什么特長,，就多方面考量,，篩選出適合自己的工作或事情去嘗試。

切記,，在嘗試期間,，做每一件事情，都要做到專注,。堅(jiān)持四五個(gè)月,，你的心中大抵已經(jīng)找到了答案。

有人知道了做什么事情,，又不知如何開始,。

他可以去找相關(guān)領(lǐng)域的牛人，看看他們是如何起步,；

可以到大型網(wǎng)站通過問答,，尋找相關(guān)的資料,；

也可以加入同行或同一興趣群，和志同道合的伙伴一起進(jìn)步,。

有的人做例行工作感覺索然無味,，去創(chuàng)業(yè)又不具備條件，就可以在業(yè)余時(shí)間多去嘗試,，直到找到一個(gè)焦點(diǎn),，進(jìn)行重點(diǎn)突破。

自己的生活既有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源,，又有增強(qiáng)自己價(jià)值感的奮斗焦點(diǎn),，何樂而不為。

• 堅(jiān)定一個(gè)領(lǐng)域,，深耕細(xì)作,，時(shí)機(jī)成熟拓展外延

我們很羨慕斜杠青年，他們做著很多的事情,，有著多樣化的耀眼頭銜,。

于是，有些人嫌自己的工作沒意思,，做不下去,。

他們想當(dāng)主播，想當(dāng)企業(yè)培訓(xùn)師,，又想教英語,，還想當(dāng)健身教練。

但表面光鮮的斜杠青年,，背后都有扎實(shí)的積累和沉淀,。

他們一個(gè)焦點(diǎn)做好了，才慢慢過渡到其他領(lǐng)域,。

我們要做的就是,，先讓自己變得精通一個(gè)領(lǐng)域，再去擴(kuò)展自己的外延領(lǐng)域,。

真正的氣淡神閑,，都是經(jīng)過千錘百煉散發(fā)出來的；真正的瀟灑自如,，都是經(jīng)過苦心孤詣磨礪出來的,。

當(dāng)我們焦慮不堪時(shí)，問一問自己的焦點(diǎn)在哪里,？

有了焦點(diǎn),，你才能免于瑣碎、無聊的羈絆,。

有了焦點(diǎn),，你才可能有心情去享受多姿多彩的人生,。

你的焦點(diǎn)，決定了將來你會(huì)成為什么樣的人,，擁有怎樣的生活,。