瑜伽開肩體式大全

我們很多的負(fù)面情緒會(huì)積聚在肩頸關(guān)節(jié),，正所謂積郁成疾。讓我們酸痛,，焦慮,，憤怒，緊縮,，壓力山大,，伸展不開…而開肩練習(xí)可以使肩部得到很好的鍛煉，打開和擴(kuò)展胸部,。

 在開肩練習(xí)中,，練習(xí)者應(yīng)建立一個(gè)安全的意識(shí)，伸展的原則,，在看似伸展的動(dòng)作中需要用很多力量去幫助伸展背部,，特別是胸椎的位置要讓上背部的脊椎每一節(jié)都非常好的伸展，胸部充分打開,。安全的練習(xí)方法是：要充分收集緊腹肌,、讓尾椎內(nèi)守以避免腰椎壓力過大，充分伸展腋下和肱三頭肌,，練習(xí)開肩時(shí)做到以上幾點(diǎn),，就比較安全。

瑜伽練習(xí)是身心合一的過程,，但對(duì)于肩背部尤其僵硬的現(xiàn)代人來說,，增加其靈活度是必不可少的。開肩練習(xí)實(shí)際上也是鍛煉胸椎,，肩膀肌肉和胸腔以及呼吸的練習(xí),。輕盈、伸展的肩膀會(huì)帶給你快樂的心情,，有了這個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),，你會(huì)更加熱愛瑜伽練習(xí)，你的內(nèi)力也會(huì)隨之提升,。