胃腸不適所帶來的痛苦感受想必每個人都經(jīng)歷過,，消化吸收不好,，給整個身體的運作都帶來了障礙,。宿便排不出來,，毒素堆積在體內(nèi),，臉上長斑,，身材臃腫，打擊的人都沒有了自信,。與其吃藥來解決,，不如通過食療緩解。以下這些食材可都是清腸排宿便的能手,，想要一個健康的腸胃,，就要多多服用哦。

糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì),、纖維素,、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素,，能有效提高人體免疫力,，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環(huán),，幫助消化及清理腸胃,，長期進食糙米有助于將垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖,、防止尿酸過高,、預防便秘。

酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡,，刺激腸胃蠕動，防止便秘,，不過,，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好,，大家要注意,。

木耳

黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,，起到清胃滌腸的作用,。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、沙子等具有溶解作用,，對膽結(jié)石,、腎結(jié)石等也有化解功能。

海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),，能清除附著在血管壁上的膽固醇,，使膽固醇保持正常含量。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),，有助于排除體內(nèi)垃圾,，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,，排出體內(nèi)放射性元素,，防止便秘的發(fā)生。

蘋果

最常見的蘋果含有的半乳糖醛酸,、果膠,，能將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素,，有效增加了殘渣的排出能力,，保證了腸道循環(huán)的正常運轉(zhuǎn)。而蘋果皮中含有豐富的抗氧化活性物質(zhì),，能降低腸道老化的速度,。

花生

花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤燥的作用,。而且，其獨有的植酸,、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會增加腸道的韌性，增強其抵抗外界侵擾的能力,。

清腸排宿便能保證毒素不在體內(nèi)堆積,，顯著改善肚腩、色斑等影響外在美感的因素,，清除了體內(nèi)垃圾也降低了患上其他疾病的風險,，通過食療來解決腸胃問題，減少了藥物對身體的副作用,，可謂一舉多得，擁有便秘困擾的人群不妨試一試,。

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