高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素,。正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng),。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高,，以收縮壓更為明顯,，但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢，脈壓也隨之加大,。

近年來,，人們對心血管病多重危險(xiǎn)因素的作用以及心,、腦、腎靶器官保護(hù)的認(rèn)識不斷深入,，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷調(diào)整,，目前認(rèn)為同一血壓水平的患者發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)不同，因此有了血壓分層的概念,，即發(fā)生心血管病危險(xiǎn)度不同的患者,，適宜血壓水平應(yīng)有不同。

對高血壓,，三高最好的方式是營養(yǎng)保健治療,，比如飯后可常飲這些茶，對三高病有很大好處

蓮子心大家都熟知,，蓮子心具有清熱降火的功效,，吃到嘴里會(huì)有苦澀的味道。將蓮子心放入開水中泡服能有效的擴(kuò)張血管,，對治療高血壓有顯著的效果,。

羅布麻茶中的蕓香苷能回復(fù)毛細(xì)血管正常的抵抗力，降低血清膽固醇,，防止脂肪沉積于血管中,。羅布麻茶的茶葉中含有的單寧酸能有效的抑制血壓升高，并對高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的功效,。

很多人都知道荷葉有分解脂肪瘦身的功效,，但其實(shí)荷葉還能降血壓、滋肝潤肺,。將荷葉搭配玫瑰不僅能排出身體毒素,，還具有很好的口感。,、

山楂對于大家來說都不陌生，小時(shí)候吃的冰糖葫蘆就是山楂做的,，現(xiàn)在也有很多不喜歡喝白開水的人會(huì)在水里加上山楂和冰糖,。山楂不僅有助于消化，長期食用對治療高血壓也有著非常顯著的效果,。

很多老人上了年紀(jì)血液就會(huì)變得黏稠,，經(jīng)常喝酒的人也是如此，有這種情況的人,，除了在平時(shí)生活中飲食方面要注意以外,，也可以經(jīng)常飲用菊花茶。菊花不僅有清肝明目功效,，高血壓患者長期飲用能有效的降血壓,。

苦蕎茶中含有的黃酮類物質(zhì),，可以讓胰島細(xì)胞快速的恢復(fù)，從而降低體內(nèi)血清里的膽固醇和血糖,，對于血糖升高起到很好的抑制作用,。

葛根中的黃酮和葛根素能有效的改善心肌的氧代謝，同時(shí)起到擴(kuò)張血管,，降低血管阻力,，改善微循環(huán)的作用，能有效的降血壓,，防止心肌梗死等癥狀,。

中醫(yī)飲食治療

芹菜

芹菜， 富含蛋白質(zhì) ,、碳水化合物,、胡蘿卜素、B族維生素,、鈣,、磷、鐵,、鈉等,，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯 和揮發(fā) 油 ,， 具有降血壓,、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用,。

蘿卜

蘿卜味辛甘性 涼,。 可消積 滯 、化痰熱,、散淤血,、 解酒毒、降血脂,、軟化血管,， 常吃能預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯,、蘿卜海帶瘦豬肉湯,，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜,，減輕高血壓患者的癥狀,。

獼猴桃

其味酸、甘 ,，性 寒 ,， 無 毒,。全果或汁能夠清熱利水、 散瘀活血,、抗炎消腫,、降低血壓、降低膽固醇,，適用于高血壓,、冠心 病 、 動(dòng)脈硬化等.

黑蒜

最為常用飲食療法 ,，其食用簡單,，針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調(diào)理平衡效果理想,。

冬瓜

為一年生草本植物,，莖上有卷須，能爬蔓,，葉子大,，開黃花。果實(shí)球形 或長圓柱形,， 表面有毛和白粉,，是普通蔬菜。皮和種子可入藥,。 瓜形狀如枕,，又叫枕瓜，生產(chǎn)于夏季,?？梢灾胃哐獕?。

富硒米

其口感甘潤,，米香四溢,，含有豐富的硒元素，對高血壓有著良好的功效,。