在講解訓(xùn)練的過程中肌筋膜里面到底發(fā)生了什么？之前,，先來一小段說文解字,，所謂的“筋”，就是有力氣的肌肉,，所以,，日文里面「ＸＸ筋」指的就是「ＸＸ肌肉」的意思，所以「股四頭肌」,，在日文就是「大腿四頭筋」,，為什么會講到這個呢？因為,，依照以上這個脈絡(luò)來看,，所謂的『肌筋膜』這三個字里面的『肌』就是一個贅字啦！但是因為中文字演化到現(xiàn)在,，筋已經(jīng)不被理解為有力氣的肌肉,，而比較偏向被理解為肌腱或韌帶組織了，所以,，我們還是用「肌筋膜」這三個字來分別代表肌肉．肌腱與韌帶,，和人體內(nèi)所有其他結(jié)締組織的總和，反而是比較清楚且不容易誤會的說法,。

接下來要進(jìn)入到主題了,，到底我們在伸展時與肌力訓(xùn)練時，體內(nèi)的肌筋膜到底發(fā)生了什么變化,？是變圓的還是變扁的,，變長的還是變方的，這個問題我們還是從”Training principle of fascial connective tissue: scientific fundation and suggested practical application”里面,，找到最簡單的模型，來解釋伸展與不同肌力訓(xùn)練的當(dāng)下,，肌筋膜產(chǎn)生的變化,。

圖片來源：”Training principle of fascial connective tissue: scientific foundation and suggested practical application” 

首先來解釋圖中所使用到的標(biāo)示的意義，肌筋膜分成ＡＢＣＤ四種狀態(tài)，Ａ表示肌肉正在休息放松的狀態(tài),，Ｂ表示肌肉正在用力收縮的狀態(tài),，Ｃ表示肌肉處于被伸展的狀態(tài)，Ｄ表示肌肉被伸展的同時給予負(fù)荷,，也就是肌肉同時被拉長并且收縮,。此外，圖中用四條紅色小直線代表肌肉收縮與否的狀態(tài),，「粉紅色」是「肌肉放松」,，「深紅色」是「肌肉收縮」，用藍(lán)色曲折線代表筋膜是否有承受拉力,， 「淡藍(lán)色」表示筋膜「沒有受到拉力」,，「深藍(lán)色」表示筋膜「有承受拉力」，而筋膜根據(jù)「分布的位置」與「纖維走向」的不同,，分成串連的（serial ）．橫向的（transverse）．平行的（ parallel）和肌肉外的（ extramuscular）這四種,。

圖片來源：”Training principle of fascial connective tissue: scientific foundation and suggested practical application” 

Ａ圖：什么都不做：肌肉放輕松沒有收縮，所以可以看到淡紅色的四條小直線,；也沒有任何伸展的情況,，所以可看到四種筋膜都放上淡藍(lán)色小曲折線，表示沒有承受任何拉力的狀態(tài),。

Ｂ圖：“主動收縮”：一般肌肉收縮時的狀態(tài),，因為肌肉收縮，所以肌肉長度縮短,，可以看到深紅色的紅色小直線,；此外，串連的與橫向的筋膜則為深藍(lán)色的小曲折線,，平行的與肌肉外的筋膜則為淡藍(lán)色小曲折線,，這就表示當(dāng)肌肉主動收縮，又或者說向心收縮時,，只有「串連的」與「橫向的」這兩部分的筋膜有承受到拉力,。