19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯有句名言：人與動脈同壽。現(xiàn)實(shí)生活中,，很多疾病都是因為血管出現(xiàn)問題而產(chǎn)生的,，就讓我們一起看看，有哪些行為最傷血管,，怎樣保護(hù)血管,？ 

哪些行為最傷血管

　　大魚大肉堵血管。人體攝入過多營養(yǎng),，多余的熱量無法消耗,，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，一方面會增加血液黏稠度,，有引發(fā)血栓的危險,，另一方面容易沉積在血管壁上，使血管彈性變差,，甚至堵塞血管,。

過多鹽和糖傷血管,。攝入鹽過多，易導(dǎo)致血管硬化,，血壓增高,，從而引起一系列與血管功能相關(guān)的疾病。糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì),，但過量攝入也會引起高血糖,、高血壓、肥胖等,，最終導(dǎo)致血管受傷,。

　　熬夜族,，激素傷血管,。熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài),，不斷分泌腎上腺素等激素,，會造成血管收縮異常，血液流速變慢,，使血管受到傷害,。

吸煙易傷血管。煙草燃燒時會產(chǎn)生多種有害物質(zhì),，進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)后,，會損害血管薄薄的內(nèi)皮。如果煙民血液中的膽固醇水平高,，膽固醇就容易進(jìn)入受損的血管內(nèi)皮,，形成動脈粥樣硬化。

　　不運(yùn)動傷血管,。缺乏運(yùn)動,，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪,、膽固醇,、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得黏稠,，形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”,。

口腔細(xì)菌也傷血管。口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán),，損傷血管內(nèi)皮,。因此，千萬別以為刷牙事小,，早晚刷牙,，飯后漱口,，樣樣都不能少。 

怎樣保護(hù)血管

　　冷熱水浴,，健血管,。冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)血管彈性,。先用溫?zé)崴矗儆蒙詻龅乃疀_洗,，特別是對著頸部兩側(cè)血管沖,。

冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜,。不能接受冷水的,，也可以試著先用冷水擦身。注意：這種方法對于體質(zhì)較弱的人不適合,。

　　喝好三杯水,，通血管。保持血管暢通,，是長期的事情,，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法,，記得喝好以下這三杯水,！

睡前半小時，一杯溫開水,，降低血液黏稠度,，預(yù)防血栓；晚上如果起夜,，再喝一杯溫開水,，預(yù)防突發(fā)心肌梗死；清晨起床后,，一杯溫開水,，稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān),。

　　日常多運(yùn)動,，護(hù)血管。長期坐著辦公的人,，血管長期處于循環(huán)滯慢的狀態(tài),，很容易出現(xiàn)深靜脈血栓。所以,，一定要注意每工作一個小時,，就要站起來活動一下,，不能久坐不動。