1. 在公交車上,，也許會有人給你讓座； 2. 顯得脾氣好,，畢竟「宰相肚里能撐船」,； 3. 脂肪厚，特保暖,； 4. 有錢,，要養(yǎng)這么個肚子需要一定的財力。
怎么,，還是覺得有腹肌更有吸引力,？那丁當還是請 Ruki 給大家講講減小肚子贅肉的 4 個誤區(qū),，興許還有機會收獲馬甲線,、人魚線。  
有的人可能會說：我只想瘦肚子,，別的地方不想瘦,。這個別的地方，其實指的就是胸吧……
減肥只想瘦肚子,，可能是減肥的最大誤區(qū)了,。
脂肪的增長和消失，都是全身性的,，除了手術(shù)抽脂,，并沒有任何方法可以針對某個部位減脂。
減脂的時候,，哪里的脂肪最先消耗,，主要取決于先天因素，比如遺傳等,。
如果你在減脂前是蘋果型身材,，減脂后會成為一個小蘋果，而不會變成梨型身材,。
正確做法：通過飲食和鍛煉,，進行全身性減脂,。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 很多人從小就做仰臥起坐，而且這種運動還被列入了體育考試的范圍中,，似乎本身就自帶光環(huán),。
想象一下，練胸可以讓胸變大,，練臀可以讓臀變大,，練腹為什么會讓腹部變小呢？
同理,，仰臥起坐之類針對腹部的動作,，其實增加的也是腹部肌肉，在脂肪沒有離你而去之前,，做仰臥起坐會讓肚子看起來更大,。
仰臥起坐以及其他針對腹部的練習，都不是瘦肚子的最佳運動,。
而且這類動作一般消耗非常少,，可能你汗流浹背做了 1 000 個卷腹，都不如跑步 10 分鐘效果來得明顯,。
我們第一步要做的,，是把肥肉減掉。
如果你仔細觀察一下網(wǎng)上流傳很廣的「七分鐘馬甲線」「三十天腹肌」視頻就會發(fā)現(xiàn),，視頻里的大多數(shù)人做的也是全身性復(fù)合動作,，包括各種深蹲、跳躍動作,，這樣才能達到運動消耗熱量,、減脂的效果。
正確做法：結(jié)合復(fù)合動作,，以及有氧運動,，達到增加消耗的效果，而不是只做腹部的孤立訓(xùn)練,。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 小肚子并不是胖友專利,，瘦的人同樣可能出現(xiàn)這種問題。
有的人全身都不胖,，體重還屬于營養(yǎng)不良的范疇,，卻唯獨肚子特別大。
這其實是一種比較危險的信號：皮下脂肪正常,，內(nèi)臟脂肪卻超標,。
內(nèi)臟脂肪的堆積，受到后天影響更大一些：除了某些藥物，大量攝入糖,、久坐,、缺乏運動，都會造成內(nèi)臟脂肪的增加,，形成「全身瘦,，只有肚子胖」的局面。
既然問題是人為產(chǎn)生的,，那么人為解決,，也相對容易一些。
在這種情況下,，一些人會想到做抽脂手術(shù),。但遺憾的是，抽脂手術(shù)并不能抽取內(nèi)臟脂肪,。更遺憾的是,，傳統(tǒng)的低強度有氧（比如散步），作用也并不大,。
消除內(nèi)臟脂肪的最佳方式是中高強度的運動,，比如 HIIT、力量訓(xùn)練,、高強度有氧（比如沖刺跑）等,。
正確做法：適量進行高強度運動，在生活中要養(yǎng)成良好的習慣,，飲食清淡,，避免久坐。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫 這些東西靠譜嗎,？（都說是誤區(qū)了……）
1. 瘦腰霜
它確實會讓皮膚發(fā)熱、出汗,，但這只是停留在對表層皮膚的刺激,，并沒有真正進入脂肪細胞，發(fā)揮不了減脂的效果,。
2. 裹保鮮膜運動,、喝減肥茶
這么做似乎真的讓肚子小了一些？
事實上,，它們的作用在于讓人暫時脫水,，只要你一喝水，體重迅速就回來了,。對,，就是這么神奇,。
3. 束腰
它會把脂肪擠壓到兩側(cè)，造成視覺上腰細了的效果,，但戴久了可能會因為擠壓而讓內(nèi)臟移位,。
想要問問你敢不敢……
還是那句老話，減肥的關(guān)鍵是合理運動和飲食,，「慢慢來,，比較快」。
如果你實在沒有毅力去堅持,，丁當覺得,，擁有一整塊純天然、無污染的「腹肌」,，也比一個用保鮮膜裹緊,，或是用束腰勒住的小肚子，要來得更加舒暢和自由,。 |
