拳擊訓(xùn)練方法出名的有七大方法，本文主要介紹的是其中的一種訓(xùn)練方法,，即拳擊對(duì)打訓(xùn)練方法,。拳擊的對(duì)打訓(xùn)練可以有兩種，包括條件對(duì)連和自由對(duì)練,，具體的訓(xùn)練步驟見(jiàn)下文,。

　　拳擊條件對(duì)練：

　　條件對(duì)練是在教練的指導(dǎo)下，給一方限制條件進(jìn)攻,，另一方限制條件防守,，雙方進(jìn)行4回合對(duì)練，3分鐘1回合,，雙方對(duì)打每90秒交換進(jìn)攻和防守的方式,，2回合間休息1分鐘，休息時(shí)由教練點(diǎn)評(píng)雙方的優(yōu)勢(shì)和不足,。

　　條件對(duì)練的方法

　　1,、刺拳和右直拳進(jìn)攻，側(cè)閃和后仰防守,。

　　2,、上勾拳和平勾拳進(jìn)攻，蜷縮與下潛防守。

　　3,、上勾拳和斜勾拳進(jìn)攻,，阻擋與下潛防守。

　　4,、右直拳與左擺拳進(jìn)攻,，后仰與下潛防守，左上勾拳反擊,。

　　5,、左右上勾拳-左平勾拳進(jìn)攻，阻擋與左右移動(dòng)身體防守,，下潛與右平勾拳反擊,。

　　6、與高個(gè)子對(duì)練時(shí),，高個(gè)子拳手身體直立,，移動(dòng)步法擊打刺拳，然后找準(zhǔn)時(shí)機(jī),，用右直拳擊打你,，這時(shí)你要降低重心，屈臂防守,，遠(yuǎn)離對(duì)手,，尋找時(shí)機(jī)，用左右擺拳擊打高個(gè)子,。

　　7,、可以以刺拳、直拳,、左擺拳,、右擺拳或掄擺拳進(jìn)攻，然后以拍擊,、搖閃或側(cè)閃來(lái)防守,，下潛與右上勾拳反擊。

　　拳擊自由對(duì)練：

　　自由對(duì)練是指不限制任何條件,，雙方可以自由地發(fā)揮自己的技術(shù)優(yōu)勢(shì)的對(duì)練形式,。一般至少要經(jīng)過(guò)4-6個(gè)月的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)和一段時(shí)間的條件對(duì)練后，教練認(rèn)為你的技術(shù)可以進(jìn)行自由對(duì)練時(shí),，方可進(jìn)行自由對(duì)練,。

　　剛開(kāi)始自由對(duì)練時(shí),，出拳的速度要放慢一些,，出拳的力量也要適當(dāng)控制，等你的技術(shù)熟練后，再慢慢加快出拳的速度和加大出拳的力量,。

　　自由訓(xùn)練時(shí),，一定要戴上頭盔、護(hù)齒和護(hù)身以便更好地保護(hù)自己,。

　　開(kāi)始的時(shí)候,，可以出刺拳配合右直拳攻擊對(duì)手。這時(shí)你的對(duì)手雖然不可能出任何拳反擊你,，但你也要快速回防,，以避免對(duì)手反擊到你。

　　對(duì)打練習(xí)4回合,，每回合3分鐘,，2回合之間休息1分鐘，或連續(xù)練習(xí)對(duì)打12分鐘,。

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