北京護(hù)仁甲狀腺研究院-內(nèi)分泌科-主任醫(yī)師 王慶才

1、飲食中的碘元素對(duì)甲狀腺的影響最大,，攝碘不足或過(guò)多都會(huì)引起甲狀腺病變,。可以吃含碘量高的食物,，如發(fā)菜,、海紹、海參,、干貝,、龍蝦、甲魚等（海帶,、紫菜,、不宜過(guò)量）。

2,、宜多吃具有消結(jié)散腫作用的食物,，包括菱、油菜,、齊菜,、獼猴桃等,。

3、宜多吃具有增強(qiáng)免疫力的食物,，如香菇,、蘑菇、木耳,、核桃,、薏米、紅棗,、山藥和新鮮水果等,。

4、碘的缺乏是引發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)的主要原因,，高原,、山區(qū)人群的日常飲食往往含碘不足，應(yīng)以碘化食鹽煮菜,，沿海地區(qū)人群則應(yīng)控制碘的攝入,。

5、忌郁悶,、憤怒,、急躁,、憂愁,，保持開朗心情、樂(lè)觀的生活態(tài)度,，可明顯減少甲狀腺病的發(fā)生,。

6、忌煙,、酒,，忌辛辣刺激性食物，如蔥,、花椒,、辣椒、桂皮等,。

7,、忌肥膩、油煎食物,。

8,、過(guò)度勞累會(huì)加重甲狀腺的負(fù)擔(dān)，降低人體免疫力,。長(zhǎng)此以往甲狀腺處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài),，在受到外界因素的影響下,，如化學(xué)刺激或病菌病毒侵犯時(shí)，就容易發(fā)生病變,。因此,，勞逸結(jié)合、保持健康的生活與工作方式,，也是預(yù)防甲狀腺病的有效方法,。