在上一期的《乒乓微課堂》中,，我們?cè)敿?xì)講解了在一定的動(dòng)作框架下如何進(jìn)行合理的發(fā)力,，動(dòng)作要“相對(duì)固定”但發(fā)力要“絕對(duì)放松”,，那么相對(duì)固定的參考標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？今天我們將正式提出這個(gè)全新的乒乓球理論“平面支撐原理”,，利用好此原理我們幾乎可以解決所有乒乓球技術(shù)問(wèn)題,。

提示：本文專(zhuān)業(yè)性較高，建議讀者至少閱讀3-5遍以上,，才可能領(lǐng)悟其中的含義,。

一、平面支撐原理名詞解釋

      任何乒乓球技術(shù),，都可以利用平面支撐原理對(duì)動(dòng)作框架進(jìn)行定位,，前臂、肘關(guān)節(jié),、大臂,，這三個(gè)部位可構(gòu)成一個(gè)平面，在揮拍發(fā)力的過(guò)程中,，這個(gè)平面不會(huì)瞬間大幅度的改變角度,，而是沿著一定的曲線曲度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

      只要能理解到平面支撐的原理,，那么在你使用任何技術(shù)的時(shí)候,，都不會(huì)出現(xiàn)抬肘、翻腕,、甩臂等常見(jiàn)問(wèn)題,，任何乒乓球技術(shù)問(wèn)題的出現(xiàn)都是從點(diǎn)輻射到面的。你的正手攻球的動(dòng)作框架不穩(wěn)定,，你其他所有正手技術(shù)都會(huì)一定程度的出現(xiàn)問(wèn)題,，抬肘、翻腕等問(wèn)題會(huì)提現(xiàn)所有乒乓球技術(shù)中,。

      因此,，只要從根本解決了動(dòng)作框架的穩(wěn)定性，那么你的所有乒乓球技術(shù)動(dòng)作都會(huì)變得非常穩(wěn)定,。

二,、平面支撐原理在各個(gè)乒乓球技術(shù)中的運(yùn)用

（1）正手攻球

說(shuō)明：正手攻球這三個(gè)部位形成的平面，傾斜角度幾乎改變的非常少,，平面的運(yùn)動(dòng)路線幾乎是呈線性的,，不會(huì)突然的改變。

提示：對(duì)于初學(xué)者而言,，正手攻球最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是,，抬肘、翻腕、甩前臂,，其中的任何一個(gè)部位亂動(dòng)了,，整個(gè)平面就會(huì)突然崩塌。初學(xué)者,，這三個(gè)部位幾乎不做過(guò)多改變,，體會(huì)跟手臂跟隨腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，然后前臂再向前收攏一點(diǎn)點(diǎn)即可,。肘關(guān)節(jié)保持在身體右側(cè),，與身體之間的距離幾乎不變。

進(jìn)階：對(duì)于動(dòng)作框架已經(jīng)比較穩(wěn)定的學(xué)員,，不再過(guò)分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作框架一定要多么穩(wěn)定,，更多的讓學(xué)員體會(huì)放松轉(zhuǎn)腰手臂，手臂有一定的向前的揮動(dòng),，揮動(dòng)幅度大點(diǎn)小點(diǎn)都沒(méi)什么問(wèn)題,，拍型也可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，體會(huì)放松,。

（2）正手拉球

說(shuō)明：正手拉球這三個(gè)部位形成的平面也相對(duì)穩(wěn)定,，手臂跟隨腰部轉(zhuǎn)動(dòng)揮拍，身體重心會(huì)有一定調(diào)節(jié),，揮拍的路徑有一定曲度,，那么這個(gè)平面則是跟隨這個(gè)揮拍曲度進(jìn)行改變的，而不會(huì)突然性的前翻后仰,。

提示：對(duì)于初學(xué)者而言,，不要用手腕或前臂去調(diào)節(jié)拍面角度來(lái)控制弧線，用身體重心帶動(dòng)平面來(lái)控制弧線,，身體向右下方沉,，平面角度立的就多，身體向左前方,，平面就向前壓的多,。

進(jìn)階：對(duì)于水平較高的球友，逐漸體會(huì)前臂和手腕的放松制度發(fā)力,，可以通過(guò)手腕手指的調(diào)節(jié)突然改變擊球方向,，同時(shí)也可以通過(guò)手腕手指的發(fā)力加大擊球質(zhì)量。

（3）反手撥球

說(shuō)明：反手撥球大臂起到輔助用力和調(diào)節(jié)發(fā)力的作用,。肘關(guān)節(jié)作為平面的支撐點(diǎn),，反手撥球的時(shí)候肘關(guān)節(jié)會(huì)有一定的外側(cè)->內(nèi)側(cè)->外側(cè)的自然調(diào)節(jié)，肘關(guān)節(jié)不是可以的發(fā)力,，而是支撐在身體前方,，保持平面的穩(wěn)定性,，當(dāng)前臂向右前方揮動(dòng)的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)會(huì)自然的內(nèi)收靠身體近一點(diǎn),，當(dāng)引拍回來(lái)的時(shí)候,，肘關(guān)節(jié)自然會(huì)離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)?？梢詤⒖歼B桿的物理原理,。

提示：對(duì)于初學(xué)者學(xué)習(xí)反手撥球不建議動(dòng)太多手腕,，容易導(dǎo)致各種翻腕問(wèn)題,，主要以前臂的轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力為主，肘關(guān)節(jié)作為支撐調(diào)節(jié)前臂發(fā)力的穩(wěn)定,。因此肘關(guān)節(jié)如果架太高,，會(huì)導(dǎo)致掉前臂、掉腕,，肘關(guān)節(jié)放太低,，容易導(dǎo)致翹前臂、抬手腕,，手腕亂動(dòng)則這個(gè)平面會(huì)突然崩塌,。

反手撥球的揮拍路徑呈現(xiàn)出一定曲度，根據(jù)來(lái)球的情況調(diào)整曲度大小,，可以向前多壓一點(diǎn),，也可以往上多一點(diǎn)。但是無(wú)論怎么動(dòng),，支撐平面是按照一定曲度改變角度的,。

進(jìn)階：對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員，反手撥球的支撐平面可以改變較大一點(diǎn),，比如多內(nèi)曲手腕引拍,，外展手腕摩擦，形成反手快撕的動(dòng)作,。在特別極端情況下,，向右側(cè)下方撇手腕，做出反手側(cè)切的動(dòng)作,。在被球頂住來(lái)不及推開(kāi)的情況下,，手腕向后翻動(dòng)將球翻挑過(guò)往。但是請(qǐng)記住,，破壞支撐平面需要承擔(dān)失誤的風(fēng)險(xiǎn),，穩(wěn)定性將會(huì)大幅下降。

（4）反手拉球

說(shuō)明：反手拉球與撥球基本一致,，但是曲度改變會(huì)更大,，特別是加大摩擦和控制弧線的時(shí)候,，手腕前臂經(jīng)常要參與壓低弧線的作用。但是整個(gè)平面依然需要肘關(guān)節(jié)作為支撐點(diǎn),，前臂和手腕才有基礎(chǔ)進(jìn)行穩(wěn)定的發(fā)力,，否則發(fā)力就會(huì)散掉。

提示：對(duì)于初學(xué)者,，建議不要用手腕去控制擊球弧線,，多利用身體和前臂來(lái)調(diào)節(jié)。比如拉下旋球的時(shí)候,，重心壓低,，雙膝彎曲，前臂向下加大引拍,，發(fā)力的時(shí)候,，重心向上蹲起，前臂加速發(fā)力,，手腕放松穩(wěn)定好拍面即可,。最主要還是要體會(huì)擰腰發(fā)力，體會(huì)武士拔劍的感覺(jué),。

進(jìn)階：對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員,，反手拉球手腕手指的發(fā)力非常重要，特別是處理小路球的擰拉,，擰拉手腕的內(nèi)曲要充分,，并且要壓低弧線。肘關(guān)節(jié)保證支撐平面的穩(wěn)定后,，無(wú)論前臂手腕如何甩動(dòng),，整個(gè)發(fā)力也不會(huì)出問(wèn)題，無(wú)論怎么發(fā)力,。

（5）正反手搓球,、正手挑打、反手?jǐn)Q拉
說(shuō)明：在處理臺(tái)內(nèi)球的時(shí)候,，手腕起到了非常重要的作用,，而大臂只是配合肘關(guān)節(jié)起到穩(wěn)定支撐的作用。初學(xué)者不建議手腕發(fā)力過(guò)多甩動(dòng)過(guò)大,，多體會(huì)用前臂帶動(dòng)手腕放松摩擦即可,。整個(gè)支撐平面只有穩(wěn)定好了，才能保證手腕發(fā)力的穩(wěn)定性,。

進(jìn)階：對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)而言,，手腕改變拍面角度，可以改變線路,，因此不用過(guò)分考慮平面的穩(wěn)定性,，只要保證支撐平面穩(wěn)定即可,，增加擊球的突然性。


三,、平面支撐是打地基,，而不是打框架。
       平面支撐的原理基礎(chǔ)是支撐各個(gè)部位的穩(wěn)定發(fā)力,，而不是固定死一個(gè)框架不能改變,。比如反手?jǐn)Q拉，反手?jǐn)Q拉是保證在前臂,、肘關(guān)節(jié),、大臂構(gòu)造出的平面中，手腕可以穩(wěn)定的發(fā)力,，而不是說(shuō)在平面中,，手腕不能隨意改變角度，破壞框架結(jié)構(gòu),。

       這個(gè)平面也是會(huì)改變的，但是有了支撐,，平面就不會(huì)崩塌,，無(wú)論平面變大還是變小，往什么角度改變,，都不影響平面的穩(wěn)定性,。

       動(dòng)作框架也不是固定死的，而是在穩(wěn)定的平面支撐下進(jìn)行合理的發(fā)力,，這個(gè)我們?cè)谏弦还?jié)課當(dāng)中已經(jīng)講過(guò),，大家可以再回顧一下。

好了,，今天的《乒乓微課堂》就講到這里,，估計(jì)看到這里的球友，能真正看懂的可能不太多,，但是能真正理解到的,，相信能讓您對(duì)乒乓球的理解又有新的認(rèn)識(shí)。

如果您看完后,，有什么自己的感受或疑問(wèn),，可以在文章底部右下角給我們留言，濕父將一一進(jìn)行回復(fù),。（提示：僅只針對(duì)本文提出感受,，其他技術(shù)提問(wèn)請(qǐng)?jiān)谄古揖W(wǎng)提問(wèn)區(qū)提問(wèn)。）