很多女生都認(rèn)為雙腿是最不容易瘦下來的，對那些長了大長腿的女生只有羨慕嫉妒恨,。瘦腿方法有哪些,？只要找對有效的方法，堅持下去,，擁有一雙迷人的腿也是指日可待的,。

干洗腿

用雙手抱著大腿的一側(cè)，然后用力在大腿的根部逐漸向下按壓或按摩,，一直按到腳跟部位即可,，然后再順著腳跟部位從下往上進(jìn)行相似的按摩，來回按摩十幾遍即可有效,，但是每次按摩的時候一定要持續(xù)在20分鐘以上,，因?yàn)檫@樣不但能夠達(dá)到瘦腿的效果，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張,，肌肉萎縮以及水腫的癥狀,。

揉腿肚

首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住,，螺旋揉動,，每側(cè)大約揉動二十五次左右，然后一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,，增強(qiáng)腿部肌肉力量,。

扭膝

我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲,，把雙手放在膝蓋上,，先順時針揉動數(shù)十次，接著逆時針揉動數(shù)十次,。這種方法能疏通血脈,，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛,。

扳足

首先將兩條腿伸直，然后低下頭,，身體稍微向前彎曲,，用兩只手扳腳趾20至30次，這樣鍛煉不但可以練腰李安腿,，還能增加腳力,。而且只有腰部的扭動才能讓腰身變得更加纖細(xì)。

輪蹬

每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動,。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉,。或者是躺在床上,，做蹬車運(yùn)動也是一樣的效果,。

暖足

暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保證雙足溫暖,。這樣能使全身血液暢通,。要知道人的體溫高才會讓身體的新陳代謝能力提升，這樣才能有效減肥的,。所以一定要要讓腳部保持一個溫暖的狀態(tài),。