潮濕悶熱的回南天

是不是渾身都難受？

這是因?yàn)槟愕纳眢w已被濕氣入侵,！

不知道什么是濕氣,？

1、食欲不振,，吃什么都沒(méi)有胃口

經(jīng)常感到口淡乏味,，明明很口渴卻不想喝水

2、白天很疲憊,，感覺(jué)周身無(wú)力

整天頭昏腦脹,、四肢沉重,，特別容易打瞌睡

3、舌苔很厚,，早上起床時(shí)表現(xiàn)最為準(zhǔn)確

4,、皮膚起疹子

5、大便較黏膩,，抽水馬桶總是沖不干凈

如果身體出現(xiàn)這些癥狀

你該祛祛濕了,！

現(xiàn)在小編為你備上一周祛濕湯譜

喝了清熱下火，養(yǎng)顏美容,，一掃疲倦的狀態(tài),！

★ 五指毛桃土茯苓排骨煲雞 ★

● 功效

五指毛桃，性味甘微溫,，可健脾補(bǔ)肺,、行氣解濕、舒筋活絡(luò),；土茯苓有解毒,、除濕、通利關(guān)節(jié)之功效,；雞肉溫中益氣,、益五臟、補(bǔ)虛損,，配合五指毛桃,，香味濃郁。以上食材做成的養(yǎng)生湯,，有健脾補(bǔ)肺,、解毒利關(guān)節(jié)、祛濕補(bǔ)氣的效果,。

● 材料

五指毛桃50克,、土茯苓15克、排骨500克,、雞半只,、蜜棗一個(gè)。

● 做法

①五指毛桃,、土茯苓洗凈,，稍浸泡；

②排骨和雞斬塊,，洗凈,，氽水撈起；

③ 煮沸清水,，放入所有材料,，大火煮20分鐘,，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用,。

★ 茅根煲豬瘦肉 ★

● 功效

祛濕除困,、清熱解毒。

● 材料

白茅根80克,、鮮土茯苓適量,、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克,、生姜3片,。

● 做法

①將各物分別洗凈，土茯苓切塊,，茅根切段,，紅棗去核；

②一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2500毫升（10碗量）,；

③ 武火煲沸后，改文火煲2小時(shí),，調(diào)入適量食鹽便可,。

★ 四花燉瘦肉 ★

● 功效

清熱解毒、祛濕安神,，適合下雨天預(yù)防感冒。

● 材料

雞蛋花8多,、木棉花半朵,、金銀花5克、槐花5克,、薏米10克,、蜜棗2個(gè)、瘦肉150克,、水300毫升,。

● 做法

隔水慢燉3小時(shí)以上即可。

★ 鵪鶉祛濕湯 ★

● 功效

清熱祛濕,、潤(rùn)肺化痰,。

● 材料

鵪鶉4只、薏米50克,、百合50克,、姜3片。

● 做法

將全部材料放入砂鍋中,，加水煲1個(gè)半小時(shí)就可以飲用,。

★ 豬小肚煲薏米茨實(shí)湯★

● 功效

生薏米煮湯服食,，利于祛濕除風(fēng)；用于健脾益胃,、治脾虛泄瀉則須炒熟食用,。

● 材料

豬小肚5個(gè)、蜜棗2個(gè),、半斤豬骨,、薏米、茨實(shí),。

● 做法

①豬小肚用鹽揉洗干凈,；

②加薏米、茨實(shí),、蜜棗,、豬骨同豬小肚一起煲一個(gè)半小時(shí)；

★ 綿茵陳煲鯽魚 ★

● 功效

具有祛濕,、養(yǎng)肝健脾的作用,。適合濕氣重、易疲勞,，肝火旺盛的人食用,。

● 材料

綿茵陳30克、蜜棗2個(gè),、鯽魚一條,、生姜3片。

● 做法

①綿茵陳清洗后浸泡片刻,；

②鯽魚去腮,、去內(nèi)臟、刮鱗,、刮去腹腔內(nèi)黑膜后洗凈,，放至鍋內(nèi)加少量油略煎至兩面魚身金黃色；

③ 將全部材料放入湯煲內(nèi)加水,，武火煲10~15分鐘后改文火煲1小時(shí)左右,，調(diào)入適量食鹽調(diào)味，飲湯吃魚肉,。

★ 淮山薏米茨實(shí)湯 ★

● 功效

健脾醒胃,，祛濕抗疲勞。

● 材料

淮山15克,、炒薏米15克,、茨實(shí)15克、炒扁豆15克,、北芪12克,、白術(shù)10克,、豬排骨200克。

● 做法

①用水浸泡淮山,，去掉硫黃之味,；

②扁豆、薏米用鍋炒至微黃,，豬排骨洗凈血污后斬件,，茨實(shí)、北芪,、白術(shù)用清水洗凈,；

③ 全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲一個(gè)半小時(shí),，調(diào)味即可,。

每天一碗祛濕湯

一周即可幫你去除體內(nèi)濕氣

文中湯譜材料

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