●女性何時最憂郁,？中年女性面臨許多壓力,，董氏基金會引用國際研究指出，處于月事頻率出現(xiàn)變化的“停經(jīng)過渡期”婦女,，最容易憂郁,。

婦女停經(jīng)過渡期大約是45至55歲，臺灣董氏基金會心理衛(wèi)生中心主任葉雅馨指出,，除了接受荷爾蒙治療和手術停經(jīng)者,，澳洲墨爾本大學將438名45至55歲女性分為4組，包括近一年仍有規(guī)律月經(jīng)的“生殖期晚期”,、月經(jīng)頻率已改變的“停經(jīng)過渡期早期”,、“停經(jīng)過渡期晚期”，還有“停經(jīng)后”婦女,。

研究在1991至1999年間,，每年評估一次參與者的負向情緒，2002,、2004,、2012年分別評估參與者憂郁癥狀，追蹤20年的結果顯示,，“停經(jīng)過渡期”的負面情緒和憂郁癥狀最嚴重,，“停經(jīng)后”最輕微。

為何“停經(jīng)過渡期”的情緒變化較嚴重,？臺北長庚醫(yī)院一般精神科主治醫(yī)師劉嘉逸說明,，女性荷爾蒙（雌激素）能讓血清素與正腎上腺素傳導較穩(wěn)定,，情緒隨之穩(wěn)定；反之,，當雌激素波動,，無論是往上波動增加的青春期、產(chǎn)后與月經(jīng)前,、或是往下波動遞減的更年期,，都相對容易出現(xiàn)焦慮、憂郁或易怒等,，若過往有焦慮,、憂郁、經(jīng)前癥候群,、產(chǎn)后憂郁癥等病史,，女性荷爾蒙波動又容易誘發(fā)情緒不穩(wěn)定。

除了生理因素,，中年女性也面臨許多現(xiàn)實挑戰(zhàn)，葉雅馨說,，伴隨年齡增長,，不少人感到不再像以前這么被需要、無存在價值,、因空巢或剛退休不適應而產(chǎn)生失落感,、或因慢性疾病引起的身體不適，也容易出現(xiàn)憂郁情緒,。

葉雅馨建議,，女性朋友提前了解更年期癥狀、掌握自身情緒,。劉嘉逸說,，持續(xù)運動能增加包含血清素等多種腦化學物質(zhì)，也能改善睡眠品質(zhì),，建議每周運動三至五天,，每次約一小時，持續(xù)運動三個月后,，情緒與思想正面程度將有明顯改善,。