隨著人們養(yǎng)生意識的不斷增強,，越來越多的人開始注重起日常養(yǎng)生，但是大家知道嗎,？養(yǎng)生盡管要做,，但講究方法才能事半功倍，而這時候讀懂人體十二經(jīng)絡的“值班表”就顯得尤為重要了,，可以讓你的養(yǎng)生效果翻倍,。

膽經(jīng)23：00~1：00值班

膽經(jīng)主要起著促進膽汁新陳代謝的作用,，所以我們每天堅持23點前睡覺的話,，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能有效緩解偏頭痛,，這主要是因為干凈的膽汁可以讓人頭腦清醒,，精神倍佳。

肝經(jīng)1：00~3：00值班

肝經(jīng)是幫助我們運輸肝血,、并讓肝臟進行新陳代謝和自我修復的存在,，所以為了避免肝臟毒素增加，影響人體健康,，我們千萬不要在1點之后還沒睡,，因為如果此時你還沒睡的話，肝臟無法回血,，自然就無法排出毒血,，這對于肝臟健康是極為不利的。

肺經(jīng)3:00~5:00值班

肺主肅降，所以熬夜者三點之后就會感覺到好想睡覺,，而且如果這時候還不睡覺的話,，肺經(jīng)就無法把代謝好的肝血運輸?shù)缴眢w各處，這對于人體健康的影響是極大的,，所以在三點之前,，我們最好處于熟睡的狀態(tài)。

大腸經(jīng)5:00~7:00值班

大腸經(jīng)值班期間是我們排出宿便的最佳時間,，因為受到肝血滋養(yǎng)的大腸經(jīng),，這時候已經(jīng)開始了吸收營養(yǎng)和排出渣滓的工作，所以千萬不要為了睡懶覺就錯過了這個清腸排毒的吉時啊,。

胃經(jīng)7:00~9:00值班

胃經(jīng)值班期間是接受和腐化胃部食物的佳期,，所以這個時間段攝入早餐是最好的,，而且只有胃里有充足的營養(yǎng)食物，與之相關(guān)的膽汁和脾經(jīng)才能更好的工作,。

脾經(jīng)9:00~11:00值班

脾經(jīng)值班期間主要是為了輸送胃中的營養(yǎng)成分,，輸送能量，所以如果沒有及時吃早餐的話,，脾經(jīng)就無法輸送,，久而久之就容易造成脾虛。

心經(jīng)11:00~13:00值班

心經(jīng)是幫助我們給心臟補充血液的重要存在,，所以在這個時間段內(nèi)，大家不妨睡會午覺,，從而讓心血得到充分的補給,，然后更好的推動周身血液的運行。

小腸經(jīng)13:00~15:00值班

小腸經(jīng)值班期間主要是幫助我們整理和分送午飯時人體吸收的營養(yǎng)和渣滓,，然后再將渣滓分送到膀胱和大腸,，以排除體內(nèi)廢物，所以我們在1點之前一定要吃好午飯,。

膀胱經(jīng)15:00~17:00值班

膀胱經(jīng)幫助我們將膀胱中的水液和津液分離,，然后將尿液排出。而且大家知道嗎,？因為這時候人體津液最充足,，所以也是最佳的運動時間，大家不妨把握住,。

腎經(jīng)17:00~19:00值班

腎藏精,，而精氣也與脾經(jīng)運送的水谷精微轉(zhuǎn)換有關(guān),，所以脾虛的人腎氣也會弱，而腎氣的衰弱與否又直接關(guān)乎著人的生長發(fā)育和衰老,，所以養(yǎng)腎是至關(guān)重要的一件事,。

心包經(jīng)19:00~21:00值班

心包經(jīng)是保護心臟的一個組織，而這時候適當?shù)牟叫惺强梢栽鰪娦墓δ?、釋放壓力的，但切記不要劇烈運動,，因為這時候也是人體陰氣最重的時候,。

三焦經(jīng)21:00~23:00值班

三焦經(jīng)主要是起著支持諸氣、疏通水道的作用,，而且三焦通百脈,，所以這時候修養(yǎng)身心是極好的，可以很好的美容養(yǎng)顏,。