一個(gè)正常人的排便一般一天一次,，如果一周不拍一次便的話(huà)，說(shuō)明你體內(nèi)的毒素積累太多,，造成便秘,。如果你上廁所總感覺(jué)沒(méi)有拉完，體內(nèi)的便便沒(méi)有清干凈,，還大便黏糊,，你就需要注意了！

濕氣正在你體內(nèi)蔓延！你也是否覺(jué)得整天打不起精神,，頭腦四肢腰身沉重,，懶得動(dòng)彈；身體也慢慢在發(fā)胖,，特別是肚子上和小腿上,；油光滿(mǎn)面，愛(ài)出痘痘,；舌苔厚膩,，食欲不振等等。

脾虛生濕,，濕濁久郁體內(nèi),，容易化熱，濕熱互結(jié),，纏綿難愈,，這種狀態(tài)就需要“調(diào)”，想解決大便排不凈的感覺(jué),，先要祛濕,。

祛濕小方法：

1. 多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能改善身體狀態(tài),，間接的調(diào)整腸胃,，也會(huì)排汗祛濕。
   

2. 勤曬床單枕頭,、濕潤(rùn)等衣服?，F(xiàn)在是回南天，潮濕嚴(yán)重,，棉被枕頭也會(huì)濕潤(rùn),，長(zhǎng)期蓋會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。

3.多喝鯽魚(yú)湯,。

鯽魚(yú)有健脾利濕功效,，適用于脾虛食少、虛弱乏力,、消渴引飲,、浮腫、小便不利等病癥,。

材料：

鯽魚(yú)1條,，生姜30克，胡椒1克,。

做法：

鯽魚(yú)洗干凈,，生姜切成片，與胡椒一同放入魚(yú)肚內(nèi)，加水燉20-30分鐘左右,，飲湯食魚(yú),。

4.薏米紅豆粥。治濕邪最好的藥,，《神農(nóng)本草經(jīng)》中將它列為上品,，記載薏苡仁的功效為：“主筋急拘攣，不可屈伸,，風(fēng)濕痹,，下氣,，久服輕身益氣,。”從中醫(yī)的角度薏米的顆粒越小,，藥用價(jià)格也越高,。

紅豆，有明顯的利水,，消腫,，健脾胃美容之功效，不同的薏米有不同的療效,，現(xiàn)在品種最多的是云南曲靖薏米,，貴州興仁薏米以及福建的金沙薏米，而金沙薏米的顆粒是最小的,。當(dāng)?shù)卮迕癯溃?薏米勝過(guò)靈芝草,，藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽,，返老還童立功勞,。”

金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)的金沙村,，在明代被皇帝看中貴為朝廷貢品,，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于其他，也是仙游縣特有名的土特產(chǎn),，種植歷要追溯到宋代有上千年歷史,。當(dāng)前是目前國(guó)家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米也是目前唯一有國(guó)家地理保護(hù)標(biāo)識(shí)的薏米，《本草綱目》中所記載的薏米也是采集于金沙村的薏米,。

做法：

薏米100克,、紅豆50克、紅糖30克

1. 將薏米,、紅豆放入清水中浸泡半日,；

2. 將泡好的薏米、紅豆、放入鍋中,；

5. 加水煮成稀粥,，最后撒上紅糖。

5.

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冬瓜味甘,、淡,、性涼，入肺,、大腸,、小腸、膀胱經(jīng),；具有潤(rùn)肺生津,，化痰止渴，利尿消腫,，清熱祛暑,，解毒排膿的功效。

主料：冬瓜,、香菜,。

配料：蔥段、醬油,、清水,、鹽、糖,。

做法：

1,、冬瓜洗凈去皮、切小塊冬瓜,；

2,、鍋熱后，倒的比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)的油,，放蔥段,；

3、把冬瓜放入,，翻炒兩分鐘,；

4、加入清水,，放兩至三勺醬油,，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟,，大約需要15分鐘,；

5,、冬瓜變得透明時(shí)，放點(diǎn)鹽調(diào)味,，撒上點(diǎn)香菜,，關(guān)火出鍋。

你喜歡吃魚(yú)嗎,？

你吃過(guò)素?zé)蠁幔?/p>