脾氣健運(yùn)的女性,，不僅肌膚潤澤，唇色也會是紅潤澤麗,；若脾失健運(yùn),，則氣血不足,，致使唇色發(fā)白，看上去沒有光彩,。因此,，要想氣色好，健脾補(bǔ)脾非常重要的,。

日常生活健脾秘術(shù)食養(yǎng)在我國由來已久,。自古中醫(yī)有“藥食同源”和“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的說法，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有“谷肉果菜,，食養(yǎng)盡之”的論述之說法,，養(yǎng)好脾最重要的就是要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣。

建議大家要為避免“飲食所傷”,，需遵循“早飯好、午飯飽,、晚飯少”的原則,。飲食宜清淡，可以適當(dāng)?shù)臄z入動物脂肪,。注意飲食衛(wèi)生,，一定不要吃不吃不干凈的食物；飲食宜溫,、熟,、軟，要盡量的不吃或少吃生冷食物,，以“熱不炙唇,，冷不振齒”為宜；少吃黏硬,、不易消化的食物,。同時，吃飯要專心致志,、細(xì)嚼慢咽,，飯后不宜馬上洗澡或者做劇烈的運(yùn)動。

日常生活中,，有許多藥食兩用的食物,，有些食物具有很好的補(bǔ)脾養(yǎng)脾功效,。常見的有糯米、紅薯,、粳米,、白扁豆、牛肚,、牛肉,、西米、豇豆,、鯽魚,、白鲞。

中醫(yī)還認(rèn)為,，在五行中,，脾胃屬土，土是黃色,，所有黃色的食物都可以補(bǔ)養(yǎng)脾胃,，如黃豆、土豆,、玉米,、南瓜、生姜,、陳皮,、菠蘿等。中藥中山藥,、薏苡仁,、芡實(shí)、白茯苓,、白術(shù)等也都是健脾養(yǎng)胃的好手,，山藥薏米芡實(shí)粥就可以經(jīng)常煮著吃。

當(dāng)然,，食養(yǎng)還應(yīng)因人,、因時、因地而異,，根據(jù)個人的體質(zhì)要求,，按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點(diǎn)，選擇適宜的食物,。

平時可以自己做一些調(diào)養(yǎng)脾胃的湯粥,。

1,、山藥薏米粥材料：山藥50克，薏米15克,，粳米100克,。

做法：洗凈煮粥。

功效：此粥能補(bǔ)氣健脾胃,、止瀉,，適用于脾胃虛弱所致食欲缺乏、脘腹脹滿,、大便溏泄,。

2、蓮子芡實(shí)粥材料：蓮子15克,，芡實(shí)15克,，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克,。

做法：煮粥,。

功效：健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精,，適用于脾腎兩虛所致的食欲缺乏,、脘腹脹滿、形寒肢冷,、腰膝酸軟。

3,、薏苡小豆粥材料：薏苡仁15克,，赤小豆15克，粳米100克,。

做法：煮粥,。

功效：滲濕利水、健脾益氣,，適用于脾虛濕盛所致的食少納差,、脘腹脹悶、尿少浮腫,。

4,、八寶粥材料：蓮子,、芡實(shí)、薏苡仁,、山藥,、桂圓、大棗,、白扁豆各5克,，粳米l00克。

做法：洗凈煮粥,。

功效：益氣養(yǎng)血,、健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力,、食少納呆,、氣血虧虛。

5,、蓮子豬肚湯材料：蓮子30克,，豬肚1個，胡椒少許,。

做法：煮成湯,。

功效：溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛,，適用于脾胃虛弱所致的食欲缺乏,、消化不良、飲食偏冷（胃脘疼痛）,。

除了食養(yǎng)之外,，中醫(yī)認(rèn)為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說,，也就是說思慮過多,，也會影響脾的運(yùn)化功能而出現(xiàn)食欲缺乏、脘腹脹悶,、頭目眩暈等癥狀,。避免思慮過多，也是脾的保養(yǎng)重點(diǎn),，平時要注意勞逸結(jié)合,。生活中遇到的不如意事也要能順其自然，不能做到的事不要強(qiáng)求。

脾主運(yùn)化,，掌管著食物營養(yǎng)的轉(zhuǎn)“化”及“運(yùn)”輸,，而脾又喜燥惡濕，體內(nèi)濕氣過重會讓脾臟運(yùn)作阻滯,，體內(nèi)的多余水分就不能及時全部排清,，這樣一來，你的身材就會發(fā)福變形,。中醫(yī)認(rèn)為,，內(nèi)濕是因?yàn)槠⒛I陽虛，運(yùn)化水液功能障礙引起體內(nèi)水濕停滯之證,。最簡單的說法,，“濕”就是滯留在體內(nèi)的多余水分。體內(nèi)有濕氣,，人就會出現(xiàn)食欲缺乏,、腹脹、腹瀉,、尿少,、浮腫、舌淡苔厚等現(xiàn)象,。判斷體內(nèi)有沒有濕氣,，有一個最簡單的辦法——對著鏡子張開嘴伸出舌頭，如發(fā)現(xiàn)舌體胖大,、舌頭兩側(cè)有牙齒印,、舌苔很厚、發(fā)黏,，那就很有可能是體內(nèi)有濕氣,。

中醫(yī)還認(rèn)為,，“脾與長夏相應(yīng)”,，長夏就是農(nóng)歷六月，雨水較多,，濕氣重,。而脾的特性是喜燥而惡濕，所以長夏要特別注意預(yù)防濕邪侵害人體，要避免淋雨涉水,，更不要吃較油膩的食物,，以免傷及脾胃。

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