手腳冰涼怎么調(diào)理

現(xiàn)在天氣漸漸變冷了，許多人都會被手腳冰涼的毛病困擾,。女性在經(jīng)期,、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛,，更容易引起手腳冰冷,。如果不及時加以調(diào)理和預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳,、身體畏寒,，長期手腳冰冷在冬天還可能導(dǎo)致手腳凍傷。

今天咱們就來好好聊聊手腳冰涼應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)~

注意保暖

冬天首先要加強保暖,，尤其是腳和腿的保暖,。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖,，可穿溫暖的棉襪,。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環(huán)

每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水,，讓水漫過腳踝,。浸泡20分鐘左右,，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱,。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,，效果會更好。

精油泡澡

有空時可以多泡澡,，在熱水中加入生姜或肉桂,、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來,。洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳,，藉由血管一冷一熱間的縮放，來達(dá)到暢通血液的目的,。在睡前用熱水泡泡手腳,，也能夠促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

飲食調(diào)養(yǎng)

手腳冰涼者可以適當(dāng)多吃些溫補食物,，比如黑芝麻,、桂圓茶、姜母鴨,、甜湯圓等,，這樣不僅可以達(dá)到補身體的作用,，手腳也能不再冰涼,。同時，平常要多吃一些堅果,、胡蘿卜,、菠菜、木瓜,、黃豆等溫?zé)嵝允澄?，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲?/span>

服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲,，與紅糖同煮,，趁熱飲用。

多運動

運動能讓全身各個部位活動起來,，使血液循環(huán)暢通,，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況,，有助于減緩手腳冰涼,。但要提醒的是，切不可運動過度,，因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多,，有可能會把陽氣發(fā)泄過度,，起到相反作用。

按摩穴位

陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位,。位于手腕部位,，即腕背橫紋上，前對中指,、無名指指縫,。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴,、勞宮穴,、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時,，腳尖盡量向上勾,，到達(dá)最大限度時，再繃直腳面,，循環(huán)幾次,。