冬藏要藏陽氣,！冬天陽氣藏得好,，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣,，也是人體陽氣最弱的時節(jié),，要學(xué)會 “躲”才能養(yǎng)護好體內(nèi)微弱的陽氣。

　　冬至正值歲末年初,，很快就會迎來元旦,，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食,。因為此時,，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物,。

　　冬至?xí)r節(jié),，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差,，這時要躲著寒涼,，外出時一定要戴圍巾，捂好背,、腹和足底,，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病,。

　　在人體陽氣虛弱時,，宜養(yǎng)精蓄銳,，切不可過思邪淫傷身。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，大量排汗同時也會耗費大量精氣,。冬季應(yīng)順應(yīng)天時，注意養(yǎng)藏,，安靜休養(yǎng),，不宜劇烈運動，大量出汗,。

　　冬季是高血壓,、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非,，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病,。

　　萬物生長靠太陽,，尤其是在冬天,！想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽,！但需要注意的是,，能有效補陽的方式是曬背部。

　　因為背部是人體督脈所在,，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng),，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。

　　方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背,，全身都會很溫暖,。

　　搓后腰養(yǎng)陽氣,。腰眼為經(jīng)外奇穴,，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

　　用手掌搓腰眼和尾閭,，不僅可以疏通經(jīng)脈,、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用,，且男女都適用,。

　　方法：雙手搓熱后，緊按于腰眼處片刻,，再向下重推至尾閭部,，每日反復(fù)50-100遍。

　　冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外,，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物,。

　　冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓馈叭藕洹?。但不可過食,，過食易上火。

　　此外,，冬至?xí)r節(jié),，天氣寒冷干燥，導(dǎo)致鼻咽干燥,、皮膚缺水,，易上火，別忘補充津液,，可食用荸薺,、藕、蘿卜,、白菜,、獼猴桃、柚子,、桔子等滋陰去燥的食物,。

　　冬至艾灸督脈：大椎,、腎俞,、脾俞。

　　冬至艾灸任脈：太溪,、關(guān)元,、神闕、中脘,。

　　冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的時候,，在陰陽交接的時候艾灸肚臍（神闕穴）最能激發(fā)身體陽氣！

　　方法：每天一次,，每次15—20分鐘,。

　　功效：調(diào)整陰陽平衡，調(diào)和氣血,，增強免疫力,，益壽延年。