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1.三十六計“躲”為上 冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好,，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機,。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣最弱的時節(jié),，要學(xué)會“躲”才能保護好體內(nèi)微弱的陽氣,。 。 躲 暴飲暴食 冬至正值歲末年初,，很快就會迎來元旦,，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食,。因為此時,，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物,。 躲 寒冷 冬至?xí)r節(jié)人體的陽氣太弱,，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼,，外出時一定要戴圍巾,，捂好背、腹和足底,，避免風(fēng)寒的侵襲,，才能不感冒生病,。 躲 大汗 中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時,，注意養(yǎng)藏,，安靜休養(yǎng),，不宜劇烈運動,，大量出汗。 躲 是非 冬季是高血壓,、心腦血管疾病的高發(fā)期,，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發(fā)疾病,。 2.保健康,，補陽氣 天下第一補陽品是——太陽！
萬物生長靠太陽,，尤其是在冬天,！想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽,！但需要注意的是,，能有效補陽的方式是曬背部。 因為背部是人體督脈所在,，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng),，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。 方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背,，全身都會很溫暖,。 腰眼為經(jīng)外奇穴,，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。 用手掌搓腰眼和尾閭,，不僅可以疏通經(jīng)脈,、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用,，且男女都適用,。 方法：雙手搓熱后，緊按于腰眼處片刻,，再向下重推至尾閭部,，每日反復(fù)50-100遍。 3.飲食咸傷腎 冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,，過咸會傷腎,，損傷陽氣。此外,，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物,。 冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓馈叭藕洹?/span>,。但不可過食,，過食易上火。 此外,，冬至?xí)r節(jié),，天氣寒冷干燥，導(dǎo)致鼻咽干燥,、皮膚缺水,，易上火,，別忘補充津液，可食用荸薺,、藕,、蘿卜、白菜,、獼猴桃,、柚子、桔子等滋陰去燥的食物,。 4.增強免疫力做針灸 冬至艾灸督脈：大椎,、腎俞、脾俞,。 冬至艾灸任脈：太溪,、關(guān)元、神闕,、中脘,。 冬至是陰陽二氣自然轉(zhuǎn)化的時候，在陰陽交接的時候艾灸肚臍（神闕穴）最能激發(fā)身體陽氣,！ 方法：每天一次,，每次15—20分鐘。 功效：調(diào)整陰陽平衡,，調(diào)和氣血,，增強免疫力，益壽延年,。 |
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