春夏相交時(shí)節(jié),，天氣陰晴不定,，變化無(wú)常，晝夜溫差較大,，氣溫逐漸上升,，降雨量開始增多，空氣濕度較大，在調(diào)攝養(yǎng)生中不可脫離自然環(huán)境變化的軌跡,，要順應(yīng)節(jié)氣變化規(guī)律,，做到“四防”，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使人體的內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng),，保持人體各臟腑功能的正常,，使精、氣,、神充沛,，達(dá)到陰陽(yáng)平衡、臟腑調(diào)和之態(tài),。 防余寒,。谷雨節(jié)氣后，寒潮天氣基本結(jié)束,。但是,，因?yàn)榇藭r(shí)正處由春到夏的過(guò)渡階段，早,、晚的氣溫仍較低,，且南北大風(fēng)天氣常交替出現(xiàn),，所以谷雨時(shí)節(jié)也是一年中溫差較大的時(shí)期,，時(shí)而炎熱如夏，時(shí)而又會(huì)有強(qiáng)冷空氣南下,，故有“谷雨寒死老鼠”之說(shuō),。因此，在起居及衣著方面,，仍要適當(dāng)“春捂”,，尤其早出晚歸者要注意及時(shí)增減衣服，避免受寒感冒,。不過(guò),，此時(shí)“春捂”要有度，一般以不致出汗為宜,。春夏交替時(shí)節(jié)偏濕度大,，風(fēng)濕頑疾容易復(fù)發(fā)，因此要注意不要久居潮濕之地,，注意關(guān)節(jié)部位的保暖,，尤其裸露部位最易為濕邪所侵。穿衣要護(hù)住關(guān)節(jié),，不要穿潮濕衣服,，洗浴后頭發(fā)體膚要擦干晾干后方可睡覺(jué)，發(fā)膚未干時(shí)勿吹風(fēng)，避淋雨,。 防傷脾,。谷雨時(shí)節(jié)空氣濕度大，而脾為濕土之臟,，濕邪最易犯脾,，易致脾失健運(yùn)、脾胃不和,，出現(xiàn)食欲不佳,、嘔吐、腹脹,、大便不成形或粘膩不爽等癥狀,。因此雖是暮春，飲食上仍需注意養(yǎng)護(hù)脾胃,。在遵循“少酸多甘”的同時(shí),，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥,、赤小豆,、薏苡仁、扁豆,、鯉魚,、鯽魚等。又由于谷雨節(jié)氣氣溫升高較快,，有些人迫不及待吃起冷飲來(lái),，容易損傷脾胃，民間諺語(yǔ)有言“谷雨夏未到,，冷飲莫先行”,，固不可吃冷飲，才能保護(hù)脾胃,。 防肝亢,。谷雨后，自然界陽(yáng)氣驟升,，春陽(yáng)內(nèi)應(yīng)于肝,，易引起肝陽(yáng)上亢，繼而誘發(fā)春末常見(jiàn)的鼻腔,、牙齦,、呼吸道、皮膚等出血,、牙痛,、頭痛眩暈,、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”,，老百姓俗稱的“上火”,。防“春火”，除了避免熬夜,、在衣著上要適度“春捂”,，注意調(diào)暢情志，抑怒養(yǎng)肝,，以防“春火”萌生外,，飲食上還要定時(shí)定量，不暴飲暴食,，注意調(diào)養(yǎng)肝氣,，可食用具有滋潤(rùn)作用的食材，如銀耳,、桑葚,、蜂蜜等，以滋潤(rùn)生津,、益陰柔肝,，防止肝陽(yáng)過(guò)亢。此外,，按壓太沖穴也可助防肝亢：每日按壓1-3分鐘,，揉100-300下。取穴定位：太沖穴在足背側(cè),，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處,。 防過(guò)汗,。谷雨時(shí)節(jié)萬(wàn)物靠雨水生長(zhǎng)壯大,，人體也如是。谷雨正值春夏交接之際,，此時(shí)人體集體發(fā)散,，容易出汗，而汗出過(guò)度則會(huì)影響夏季的氣血健康,。因此,，谷雨時(shí)期運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生謹(jǐn)記遵循“懶散形骸，勿大汗,，以養(yǎng)臟氣”的原則,，可選擇踏青、慢跑,、放風(fēng)箏,、八段錦等方式,。汗為津液所化，只有春季注意陽(yáng)氣的有序升發(fā)與津液固護(hù),，才能保持夏季的氣血充盛,。為維持陽(yáng)氣升發(fā)同時(shí)固護(hù)津游液，可艾灸足三里：艾灸雙側(cè)足三里,，每穴15分鐘,。 【整理轉(zhuǎn)載：時(shí)英平】 |
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