大學(xué)期間,，一舍友是個愛發(fā)牢騷愛抱怨的人。每天都能聽到她的牢騷滿腹：

抱怨自己命苦喝水都能長胖,；抱怨專業(yè)坑爹老師不好,；甚至抱怨食堂阿姨動作太慢，害自己上課差點遲到......

我?guī)缀鯊膩頉]見過她有心情好的時候,，什么時候都能聽她抱怨各種事,。記得有一次和她一起看綜藝節(jié)目，里面每位嘉賓都被她嫌棄了個遍,，長相,，服裝，身材等等,。

一般聽到她的牢騷,，我都是淡然一笑，一言不發(fā),。

直到暑期回家時,，和高中同學(xué)聚會后，好友不解地問我：你怎么了,？才一個學(xué)期不見,，整個人變得這么負(fù)能量爆棚？

那一瞬間,，我仿佛被重錘擊中，我是怎么了,？回想同學(xué)聚會的整個過程，發(fā)現(xiàn)“煩死了”“憑什么”“郁悶”這樣的字眼幾乎成了我的口頭禪,。

生活并沒有發(fā)生太大變化,，但我卻變成了一個滿腹牢騷的人。仔細(xì)思量之后,，發(fā)現(xiàn)，原來抱怨是會傳染的,，我被舍友給潛移默化了,。

有這樣一個故事：

一父親在公司受到了老板的批評,，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓；

孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓,；

貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來,，司機趕緊避讓,，卻把路邊的孩子撞傷了,。

這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。

有時候,，我們自己雖然沒有參與抱怨,，但若身邊有一個愛抱怨的人,，整天坐在你身邊不停地地說，就會不自覺地影響著你的心境,，天長日久，你也可能變得和她一樣。

正如新媒體作者剽悍一只貓所說：

你所看到的,，你所知道的,，你所了解的,，其實就構(gòu)成了你的世界。如果你所看到的，你所知道的,，你所了解的，都是充滿負(fù)能量的,，那么你的世界,，也是充滿負(fù)能量的。

生活如此,，職場也是同樣,。

試試問問身邊的管理者，在他的團隊中最不喜歡聽到的是什么,？

相信絕大部分老總都會爽快地回答,，最不愿意聽到的就是“抱怨”。

因為職場上的抱怨,，就像是種看不見的“病毒”，它彌漫在整個工作場所中，會讓所有人都牢騷滿腹，士氣低下。

這樣帶來的結(jié)果就是,，工作動力低下,，職員心態(tài)消極。不知不覺中,，它開始吞噬著我們的職業(yè)理想,、工作熱情,、人生目標(biāo),，甚至影響我們職業(yè)生涯的發(fā)展,。

心理學(xué)上有個“破窗效應(yīng)”，指的是一個房子如果窗戶破了，沒有人去修補,，不久,，其它的窗戶也被人打破。

任何壞事,，如果在開始時沒有阻攔,，形成風(fēng)氣,，就不容易改過來了,。

抱怨也是這樣傳染破壞你的心境,，因為無論抱怨什么,，其實都是在傳遞一種負(fù)面情緒,，會使人陷入情緒的焦躁,。久而久之，它所傳遞的負(fù)能量甚至?xí)绊懩愕纳硇慕】?，帶來無數(shù)負(fù)能量,。

泰戈爾曾經(jīng)說過：

如果你因為錯過太陽而哭泣，那么你也將錯過星星,。

生活一定會有不順,，如果不去想辦法解決不順，而是不停地抱怨,，我們就會進入無盡抱怨的死循環(huán),。到時候，錯過的可不就不止太陽星星了,。

美國著名心理導(dǎo)師Will Bowen發(fā)起了一項“不抱怨”運動,，也叫紫手環(huán)運動。

操作的方法很簡單：

①開始將手環(huán)戴在一只手腕上。

②當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨,、講閑話或批評時,，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始,。

③以此類推,，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。

不到一年,，全世界就有80個國家,、600萬人熱烈參與了這項運動，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活,，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量,。

Will Bowen指出,，可能要花好幾個月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手,、不抱怨的目標(biāo),。目前，平均的成功時間是4~8個月,。

在此,，我們不妨也行動起來，開展屬于我們的“不抱怨”運動,。你可以不用紫手環(huán),，而是在手腕上套一個橡皮筋，或者在口袋里裝一枚硬幣來替代,。

從此刻起,，你就開始了連續(xù)二十一天不抱怨旅程的第一天。

在有著“改變無數(shù)人命運之書”美譽的《不抱怨的世界》中,，Will Bowen說他常被問到的一個問題是：“我永遠(yuǎn)都不能抱怨了嗎,？永遠(yuǎn)？”

他是這么回答的：“你當(dāng)然可以抱怨,?！钡?strong>抱怨要有度，至少是不經(jīng)常,、不傷害他人,、不傷害自己。