 男人穿衣好看不好看，關(guān)鍵還是看肩膀能不能撐起來,。今天,，Steven就為大家推薦一套全方位啞鈴肩部鍛煉計劃，打造完美肩部,！啞鈴和杠鈴要多重,，大家可根據(jù)自身情況來定，選擇一個合適自己的重量,，初學(xué)者不要太重,。從下面選4個動作來做，每個動作做4組,，每組10~15下，組與組之間休息10秒,，不同動作之間可休息不超過2分鐘,。一個星期練2次~3次肩部，堅持下去,，就真的會變成衣服架子哦,！
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