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人生不可能永遠(yuǎn)與陽(yáng)光相伴,，也一定會(huì)有陰影相隨。 最近幾年,，“正能量”這個(gè)詞大火,，人人都在追求正能量。但是周軼君說(shuō),，比追求正能量更重要的是,，如何消化負(fù)能量。你壓抑過(guò)的情緒,，受過(guò)的委屈,，身體都在默默記賬。學(xué)會(huì)消化負(fù)能量,，掃除心靈的陰霾,，才能輕裝前行。以下60種消化負(fù)能量的方式,，幫你給情緒排毒,，活得真實(shí)，活得自洽,。心理學(xué)家羅伯特說(shuō),，所有的負(fù)面情緒，背后都是未被滿(mǎn)足的需求。悲傷,，其實(shí)是在告訴你,，你需要被看見(jiàn)、被理解,，別總忽視自己的感受；憤怒,，其實(shí)是在告訴你,，你沒(méi)有維護(hù)好自己的邊界和利益；恐懼,，其實(shí)是在告訴你,，千萬(wàn)要警惕潛在的威脅；而抑郁,，則是在告訴你,，你已經(jīng)嚴(yán)重透支了，你需要深度的休息,；當(dāng)你有負(fù)面情緒時(shí),，忽視感受，壓抑自己,，只會(huì)讓壞情緒越積越多,。看見(jiàn)自己的需求，找到情緒爆發(fā)的原因,，滿(mǎn)足內(nèi)在的渴望,，你才能真正回歸平靜。心理學(xué)家勞倫斯提出過(guò)一個(gè)概念：“情緒忍耐之窗”,。我們的情緒會(huì)在忍耐之窗內(nèi)起伏波動(dòng),；但當(dāng)情緒強(qiáng)度超過(guò)一定限度，情緒就會(huì)直接穿過(guò)“忍耐之窗”,，席卷我們的大腦,。情緒繃得太緊，神經(jīng)會(huì)斷掉,；負(fù)面情緒忍耐得越久,，爆發(fā)得越猛烈。未被消化的情緒就像定時(shí)炸彈一樣,，隨時(shí)都可能爆炸,。給情緒一個(gè)出口，學(xué)會(huì)給自己減壓,，你才能真正解除潛在的危機(jī),。如果一直處在負(fù)能量產(chǎn)生的環(huán)境中，負(fù)面情緒會(huì)被反復(fù)激發(fā),。馬克思說(shuō)：人創(chuàng)造環(huán)境,，環(huán)境也創(chuàng)造人。改變情緒,，最簡(jiǎn)單的方式就是改變環(huán)境,。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些微小的調(diào)整，足以改變你內(nèi)在的能量場(chǎng),，治愈你的身心,。美國(guó)神經(jīng)學(xué)家約瑟夫·萊杜通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：人的焦慮、恐懼,、急躁等情緒,，在大腦中與認(rèn)知系統(tǒng)相連接。換句話(huà)說(shuō),，負(fù)面情緒,，大都是由錯(cuò)誤或扭曲的認(rèn)知造成的。生活在世上,，煩惱如影隨形,，有負(fù)面情緒在所難免。但真正成熟的人,，能通過(guò)不斷升級(jí)自己的認(rèn)知來(lái)掌控情緒,。《世界日?qǐng)?bào)》上曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者比“四體不勤”者快樂(lè)感多出52%；運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺,、血清素等“快樂(lè)素”,，是治愈情緒的良藥。不僅如此,，運(yùn)動(dòng)還能啟動(dòng)注意力系統(tǒng),，從而產(chǎn)生滿(mǎn)足感和對(duì)生活的掌控感。運(yùn)動(dòng)是有情緒價(jià)值的,。心情不好時(shí),，就去運(yùn)動(dòng)吧，當(dāng)你大汗淋漓后,，壞情緒便會(huì)瞬間煙消云散,。尼采說(shuō)：人的負(fù)面能量就像是丑陋的根，好好對(duì)待,，好好消化,，上面就能長(zhǎng)出美的花。人生不可能永遠(yuǎn)與陽(yáng)光相伴,，也一定會(huì)有陰影相隨,。正能量讓我們強(qiáng)大,，負(fù)能量同樣可以讓我們成長(zhǎng)。不要一味地避開(kāi)負(fù)能量,，面對(duì)它,，駕馭它，消化它,，并且由此變得更好,。點(diǎn)個(gè)在看，做好負(fù)能量管理,，所有美好都會(huì)與你環(huán)環(huán)相扣,。
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