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干貨!腰間盤突出癥適合哪些體式?

 手機達人 2017-03-17
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瑜伽+生活的多樣需求
這套腰椎間盤突出保健操,,共包含11個體式動作,適用于腰椎間盤突出癥,、腰椎骨質(zhì)增生,,腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛等病人,。此套保健操動作簡單,、容易掌握,每天練習(xí),,具有放松腰肌,,軟化韌帶,促使腰椎生理彎曲度恢復(fù),,降低椎間盤內(nèi)壓等作用,。

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起身運動

保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面,同時保持下腰部及臀部放松,,這一式是瑜伽體式中的眼鏡蛇式,。

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