不少男人都喜歡抽煙，即使我們知道抽煙有害健康也抵抗不住“飯后一支煙,，賽過(guò)活神仙”的逍遙,，吸引對(duì)于肺部有很大的傷害。有研究表明長(zhǎng)期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損,、變短,，從而影響纖毛的清除功能。此外,，粘膜下的腺體增生,、肥大，粘液分泌增多,，成分也出現(xiàn)改變,，從而痰液增加并變得粘稠，因此,，容易阻塞細(xì)支氣管,，使患者出現(xiàn)慢性咳嗽、咯痰和活動(dòng)時(shí)呼吸困難。此外,，吸煙也是慢性支氣管炎,、肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病的主要誘因。現(xiàn)在,，你能想象的到你的肺部有多么臟嗎,？讓你的肺部排除毒，使身體更健康,。

長(zhǎng)期抽煙的人應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,。抽煙會(huì)消耗大量的維生素,，降低其活性,，尤其會(huì)損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用,，如桔子,、橙子、檸檬,、柚子,、番茄、櫻桃,、山楂,、番石榴、辣椒,、草莓,、芥藍(lán)、菜花,、獼猴桃等,。還要多吃一些含硒豐富的食物。如動(dòng)物肝臟,、海藻及蝦類等,。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素,。

除此之外,，吸煙的男性最好要多喝茶。煙中含有的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚,，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥狀,，而茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血糖等,。因此,，吸煙者宜經(jīng)常喝茶，尤其是綠茶，以減輕香煙的毒害作用,，同時(shí)茶能利尿,、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間,。以上這些也只能減低抽煙的危害，如果想要一個(gè)健康的身體,，最好還是戒煙,。

蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一,。蜂蜜不但營(yíng)養(yǎng)豐富,，還具有多種保健養(yǎng)生功效，是老少皆宜的好東西,，是老百姓家中常備的營(yíng)養(yǎng)食品,。 蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可以使胃酸分泌正常,。蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,，可以縮短排便時(shí)間。經(jīng)常喝蜂蜜水對(duì)于肺部也是很好的,。

中醫(yī)方面認(rèn)為,，菊花性寒，味苦,，服用之后具有很好的清熱解毒,、清肝明目以及疏散風(fēng)熱等等的功效。現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),，菊花中含有多種對(duì)身體有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，服用之后具有抵抗病毒、細(xì)菌以及延緩衰老還有解熱的作用,。將菊花茶泡水喝還能起到清熱解毒的作用,，同時(shí)對(duì)于各種風(fēng)熱性感冒或者是頭暈?zāi)垦！㈦p眼通紅的情況有著很好的緩解以及治療的作用,。

黑芝麻藥食兩用,，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟,，益精血,，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品,。黑芝麻具有保健功效,，一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì),，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素,。當(dāng)早飯也是不錯(cuò)的選擇哦,。

吸煙人群需要多吃檸檬，因?yàn)樗麄冃枰木S生素C是不吸煙者的2倍,。還有,，常年生活在霧霾天氣中或接觸二手煙的人需要吃檸檬，熱檸檬汁加蜂蜜對(duì)治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效,，可以甘地潤(rùn)肺,。喝檸檬茶對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還可以美容養(yǎng)顏,，經(jīng)常喝還可以瘦身,。

荷葉茶具有排水利尿，健康消脂的作用,。荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪,，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和因能促進(jìn)胃液分泌,，有助消化與消脂。對(duì)于慢性疲勞的壓力一族,、少喝多動(dòng)卻怎么都瘦不下來(lái)的氣滯型肥胖等萃取于荷葉等,，更能起到雙重瘦身效果。不少女性都喜歡喝冬瓜荷葉茶,。

桂圓紅棗茶可以滋潤(rùn)心脾,、養(yǎng)心開胃，同時(shí)喝桂圓紅棗茶還可以促進(jìn)脂肪分解,，紅棗桂圓姜茶這道飲品是冬令溫補(bǔ)食品,，龍眼是溫?zé)岬母邫n熱性水果，富含較多的糖類物質(zhì),，其中包括葡萄糖,、蔗糖、多糖,、糖醇等,。經(jīng)常喝對(duì)于女性非常養(yǎng)身。

如此好吃的國(guó)產(chǎn)麥片,，你見(jiàn)過(guò)嗎,？隨手抓起一把放在嘴里嚼嚼，口感脆脆的,，甜而不膩,！用酸奶或者牛奶泡著吃,，味道也甚好，還可以搭配熱巧克力,，甚至冰激凌等,！早上起來(lái)喝一杯美味又健康，對(duì)于消化不好的人也可以經(jīng)常食用,，水果加麥片營(yíng)養(yǎng)一天哦,。

不說(shuō)不知道 抽煙喝酒的男人記住了，白開水里加點(diǎn)它,，排除體內(nèi)肺毒越活越健康