氣血不足是不是就是貧血呢？不少人都覺得貧血跟氣血不足差不多概念,，但是專業(yè)人士稱,，貧血是一個(gè)很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)專業(yè)術(shù)語，它是指人體外周血液中,，單位體積里面紅細(xì)胞的數(shù)量,，血紅蛋白濃度低于正常范圍。貧血主要原因就是骨髓造血功能的障礙,，造血物質(zhì)的缺乏或者本身造血物質(zhì)的利用障礙和遺傳的方面,。

那么氣血不足跟腎虛有沒有關(guān)系呢,？氣血不足和腎虛不是一個(gè)概念,，但兩者有交叉包含的部分，主要表現(xiàn)在癥狀與治療方式上都不同,。氣血不足主要與脾胃關(guān)系密切,，腎虛一般情況下與氣血不足沒有直接關(guān)系?？磥砦覀兒芏嗳艘庾R(shí)中還是有很大誤差的,。

氣色差與身體健康狀態(tài)有著不可分割的關(guān)系,，通常當(dāng)人體出現(xiàn)腎臟、肝臟方面的問題都會(huì)引起臉色差,、食欲減退以及嗜睡的情況,，這對(duì)人體的健康影響是非常不好的，建議患者及時(shí)的到醫(yī)院做身體的全面性檢查,，及時(shí)的控制病情的惡化,，同時(shí)要注意自我飲食方面的調(diào)節(jié)要都吃補(bǔ)腎益肝的食物，喝酒,、熬夜是健康的殺手患者一定要注意了,，保持足夠的睡眠時(shí)間對(duì)健康來說是非常重要的。

男人氣色不好的原因有哪些

1,、長期呆空調(diào)房,。空調(diào)寒氣大，長期吹空調(diào)會(huì)傷害肩,、頸,、腰等部位，而且無法更新室內(nèi)污濁的空氣,，使皮膚滋生病菌,，容易使得臉色不正常。最好每隔一段時(shí)間出去呼吸一下新鮮空氣,，感受一下自然風(fēng)也是很必要的,。這樣一方面可以清醒大腦，另一方面也能提高免疫力,。

2,、勞作過度

大病、久病消耗精氣,，或大汗,、吐利、出血損傷陽氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血,，久之則氣虛血虧;勞心太過,，易使陰血暗耗，心血虧虛等,，均可導(dǎo)致血虛,。

3、喝冰鎮(zhèn)碳酸飲料,。人體70%都由水所組成,，很多男人喜歡用冰鎮(zhèn)碳酸飲料或者酒類來代替水解渴，有色飲料雖然可以馬上讓身體感覺到舒服,，感覺到美味,，但是會(huì)傷到腸胃，輕者造成腸胃不適,，重則會(huì)形成慢性胃炎,，讓你的臉色又黃又灰。

4,、吃油膩油炸食物,。男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人,，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物,，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn),，吃久了皮膚得不到足夠營養(yǎng)和水分,，自然顏色就不會(huì)正常。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,，多吃植物油少吃動(dòng)物油,，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,，這些做法能降低膽固醇含量,。

5、不良的生活習(xí)慣,。吸煙會(huì)增加心血管病,、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，更會(huì)導(dǎo)致男人氣色不好,。要健康最好戒煙,，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒,、蔥蒜,、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類,，經(jīng)常喝茶等,，以減輕煙害。此外,，飲食中適當(dāng)增加肉類,、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重,，它們可以增進(jìn)人的性欲,、增加微量元素，有利于人體的健康,。

6,、不運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來越少,，體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖,、臉色發(fā)黃或慘白。男人至少要經(jīng)常散步,，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉,，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。散步,、慢跑,、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量,，保持體重的穩(wěn)定,。但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng),、長時(shí)間騎自行車等是有害的,，應(yīng)該盡可能回避。

看臉色治療

臉色發(fā)黃

臉色偏黃或者萎黃者多為脾胃虛弱,。脾胃功能健運(yùn),，則氣血旺盛，皮膚柔潤;脾胃虛弱,，不能很好消化食物,，氣血生化不足，則面色蒼白或者萎黃無華,，這種體質(zhì)屬痰濕質(zhì),。

建議：少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品,?？啥嗍吵嘈《埂⒈舛?、蠶豆,、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來調(diào)養(yǎng),。

臉色發(fā)青

臉色青多因氣機(jī)不調(diào),，血行不暢，血液淤滯于面部,。中醫(yī)認(rèn)為肝臟能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī),，使氣血平和。肝氣郁滯則氣血失和,，面色青,。這種體質(zhì)多為氣郁質(zhì),、淤血質(zhì)。

建議：可多食具有理氣解郁,、調(diào)理脾胃功能的食物,，如大麥,、蘑菇,、苦瓜等。少食收斂酸澀之物,，如烏梅,、泡菜、檸檬等,，以免阻滯氣機(jī),。不可多食冷凍食品。

臉色發(fā)黑

臉色暗黑多為腎虛,。腎精充盈,，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能正常運(yùn)行,，氣血旺盛,，容貌不衰。腎氣虛衰時(shí),，人的容顏黑暗,、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落,、未老先衰,。體質(zhì)多為陰虛質(zhì)或特稟質(zhì)。

建議：注意固護(hù)自己的精氣,，可以多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物,，如芝麻、糯米,、綠豆,、烏賊、水果等,。忌吃辛辣刺激性,、煎炸爆炒的食品等。

臉色發(fā)白

臉色發(fā)白多是氣虛,、陽虛為多,。若肺功能失常日久，則肌膚干燥,，面容憔悴而臉色及手掌蒼白,。陽氣虛弱,，不能溫潤體膚，也會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)白,。體質(zhì)多為氣虛質(zhì)或者陽虛質(zhì),。

小動(dòng)作緩解氣血不足癥狀

眨眼

用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視,、右視,、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘,。有利于放松眼部肌肉,，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。需要注意的是,，高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢,。眨眼相當(dāng)于按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面,，可起到清潔,、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時(shí)阻斷光線,，讓眼睛得到短暫休息,。

轉(zhuǎn)頭

不管坐著或是站著,，只要有空閑就可閉上眼睛,，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前,，使頸背肌肉拉緊和放松,。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng),，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次,。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻,。頸部按摩可改善血液循環(huán),，增加頸部肌肉力量，緩解落枕,、頸椎病,、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動(dòng)作時(shí)不可過于激烈,，以免造成傷害,。上班族每隔1～2小時(shí)最好活動(dòng)5～10分鐘。

叩腰

雙手握空心拳，反手背后,，以雙手拳背緩慢,、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn),，力量由輕到重,，不可突然使蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹?，再向下叩擊至骶部，如此反復(fù);也可兩手搓熱,，緊按腰眼處,，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾椎骨附近,。每次做50～100遍，每天早晚各做一次,。督脈循行于腰背正中至尾骶部,，沿脊柱上行，經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊,，還能固精益腎,，對(duì)脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效,。

踮腳

雙腳同時(shí)踮起,，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng),。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著地,，用力抬起腳跟，然后放松,，重復(fù)20~30次,。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法,，可鍛煉屈肌,。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng),，使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉,。

男人補(bǔ)氣吃什么好

1、土豆

多吃根莖類,、塊莖類的植物有助于補(bǔ)氣,，比如土豆、山藥、紅薯,，等等,，人參也屬于這一類。因?yàn)檫@類植物生長時(shí)全埋在地下,，更多地吸收和凝結(jié)了地氣,。可以說,，生長環(huán)境有時(shí)可以從根本上決定植物的藥性,。了解了這一規(guī)律后，大家就可以依據(jù)自己的體質(zhì)有目的地選擇一些食物,。

土豆主要入脾經(jīng)和胃經(jīng),，可以起到大補(bǔ)脾胃之氣的作用。況且,，土豆大多生長于夏秋兩季,，分為夏土豆和秋土豆，中醫(yī)認(rèn)為“天氣溫,，地氣發(fā)”,，因此，土豆的生長更多得益于生發(fā)的地氣,，而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善,，尤其是脾胃氣虛的狀況。

不過,，補(bǔ)氣的食物不宜過量,，否則很容易出現(xiàn)胸悶、腹脹等問題,，一旦出現(xiàn)脹滿噯氣的現(xiàn)象,，再次食用時(shí)可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。

2,、紅薯

紅 薯與土豆、山藥一樣,，食用部分都是生于地下的,。它們介于糧食和蔬菜之間，是藥食兩用的保健食品,?！侗静菥V目拾遺》認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏,，益氣力,，健脾胃,， 強(qiáng)腎陰”的功效。食用以后,，紅薯所化的精微主要入脾胃二經(jīng),，它可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津,、益氣通便,。在這里我們要說的，主要是它有補(bǔ)益脾胃之氣的作用,， 對(duì)于脾氣虛弱,、容易便秘的朋友來說，食用紅薯是一個(gè)方便有效的選擇,。若想通過食用紅薯補(bǔ)氣,，最好選擇紅皮或紫皮，且瓜瓤是黃色的品種,，也就是大家說的黃瓤 地瓜,。

3、牛肉

俗 語說“牛肉補(bǔ)氣,，羊肉補(bǔ)形”,。多吃牛肉可以補(bǔ)氣，但這是指黃牛的肉,，一般來說，不同種類的牛,，因?yàn)樯L區(qū)域和環(huán)境大不相同,，食物的品性也有很大差別。比 如,，水牛肉有點(diǎn)涼性,，可以降糖;黃牛肉性溫，可以補(bǔ)氣,。黃牛肉的性質(zhì),，就如同黃牛的性情一樣，厚而順,，食用后,，可以潤枯澤槁、平衡身體,。在人們?nèi)粘Ｊ秤玫?禽畜當(dāng)中,，黃牛是體形最大、力氣最大的,，而黃牛肉也是最能補(bǔ)益氣力的,。在補(bǔ)氣這一點(diǎn)上，黃牛肉的功效堪比黃芪。這一點(diǎn),，不少中醫(yī)經(jīng)典書籍都曾提及,。

《醫(yī)林篡要》認(rèn)為：“牛肉味甘，專補(bǔ)脾土,。脾胃者,，后天氣血之本，補(bǔ)此則無不補(bǔ)矣,?！逼⑽甘侨说暮筇熘荆灰⑽傅臍庋?，全身的氣血也就都得到了補(bǔ)益,，進(jìn)而全身的器官也都得到了滋養(yǎng)。因此,，可以說,，補(bǔ)了脾胃就是補(bǔ)了全身，補(bǔ)了脾胃之氣就是補(bǔ)了全身之氣,。

牛肉能夠補(bǔ)益脾胃,，扶持中氣，對(duì)于氣血兩虧,、久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用,。牛肉首先能夠補(bǔ)益脾胃之氣，繼而全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和臟腑都得到了調(diào)養(yǎng),。

雖然牛肉的好處很多,，但是牛肉的纖維較粗糙不易消化，且膽固醇和脂肪含量較高,，故老人,、幼兒及消化能力弱的人不宜多吃、不宜常吃,，一周吃一次比較合適,。

4、山藥

山藥 是典型的藥食兩用的保健食品,。山藥用來炒或燉,，都是很好的補(bǔ)氣食物，無論是從藥店買來的山藥飲片,，還是菜市場(chǎng)中買的鮮山藥,，作用都是一樣的。經(jīng)常吃,，對(duì)氣 虛的人是大有好處的,。如果有朋友體質(zhì)虛弱的話,，可以適當(dāng)用山藥煮粥來喝。如果是和肉食搭配的話,，要當(dāng)心補(bǔ)益過火,。湘菜中有道名菜，叫淮山藥燉燒雞,，味道非 常鮮美,，但有的體質(zhì)稍熱的人吃過之后，第二天早上起來,，鼻翼發(fā)紅,，鼻子呼出的氣發(fā)燙，這就是補(bǔ)過了,。

在食用山藥時(shí),，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用,，上火,、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。