導(dǎo)師約稿

文 | 朱智慧

太惡心了。

前些天,，奈奈發(fā)現(xiàn)丈夫出軌了。

那一天,，丈夫下班回家，給她帶了一束她最喜歡的花,，她開心極了,，只是人在得意忘形的時候，總有事故發(fā)生,。

丈夫正在洗澡的時候，被他遺忘的手機屏幕突然閃亮了一下，奈奈突然想到上次她剛觸碰到他的手機,，他急急忙忙搶過去的樣子,，說是手機上有很多公司的機密，不方便讓她知道,。

她按亮了手機屏幕,，那些露骨曖昧的短信，讓她瞬間覺得像是吃了蒼蠅一樣惡心,，被背叛的怒火讓她立馬想要沖進(jìn)去質(zhì)問他。

可是當(dāng)她看到墻上的獎狀時,，腦子里閃過兒子燦爛的笑容,，她似被澆了一盆冷水。

慌亂無助的她,，不知道怎么處理眼前的婚姻危機,。

奈奈來找我的時候，整個人委頓下來,，沒有任何的妝容的臉，非常黯淡,。

她說,，之前在網(wǎng)絡(luò)上看到很多關(guān)于男人出軌的文章，幾乎都是果斷離婚,，難道男人出軌真的只有零次或者N次嗎?

我沒有立馬回答她的問題,，而是問她“你覺得自己離婚后，你會更幸福嗎?”

畢竟現(xiàn)實往往比理想殘酷得多,，婚姻是回歸到柴米油鹽的日常生活,，不可否認(rèn)，那些擁有獨立條件和精神的女生,，可以瀟灑走開,，追求更好的生活，但是不夠獨立,、不夠自強的你,，卻難以為離婚的代價買單。

新時代獨立女性絕不僅僅只是口頭上的自立與自強,，她更懂得什么才是實實在在地保護(hù)自己和孩子,。

就像奈奈是一個家庭主婦，她現(xiàn)在的人生幾乎是為這個家庭而生,，離婚,，對她來說反而是毀滅性。

沒有工作的能力,，沒有吃苦的勇氣,，更沒有說走就走的底氣,。

也曾有很多妹子問過我:男人出軌了，一定要離婚才能獲得幸福嗎?

我沒有肯定地回答,，畢竟離不離婚只是一個選擇,，因人而異，每個人的選擇不一樣而已,。

也有人問我“可是她們都說不離婚助長了男人出軌”

我聽到這樣的問題,，不禁有些哭笑，離婚是為了自己更好的生活,，不是為了滿足別人的意愿,。

所以，決定要不要離婚之前,，先梳理一下自己的情緒,，盡量不要做讓自己后悔的決定。

01

被出軌后的常見心理

面對丈夫出軌,，妻子的情緒幾乎都是崩潰的,，已有的心理學(xué)研究已經(jīng)證明，離婚對于一個人的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于喪偶,。那么,，作為被出軌的一方一般會經(jīng)歷哪些心理上的體驗?

被否定感

當(dāng)初的愛情那么美好，你選擇了他,，他選擇了你,，你們的眼里全是彼此;如今的婚姻，他已經(jīng)不再只滿足與你柴米油鹽,，而是尋找那個被稱為“小三”的她,。當(dāng)發(fā)現(xiàn)他出軌的剎那，你感覺自己是個可有可無的存在,，被他打了個大大的叉號,。

恥辱感

當(dāng)初你們牽手、擁抱,、接吻和做愛,，你感受到兩個生命因為愛而彼此靠近與融合。如今,，你很難再牽起他的手,，更不要提進(jìn)一步的肢體接觸了。因為這一切會讓你覺得“骯臟”和“恥辱”,。

焦慮

愛情本身自帶獨占性與排他性,，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的愛情被第三人分享時，那種被剝奪感讓你全身豎起了警戒，焦慮便產(chǎn)生了,，隨之而來的生理反應(yīng)可能就是失眠與煩躁,。

信任崩塌

曾經(jīng)彼此交換戒指，曾經(jīng)海誓山盟,，如今他的出軌像是一記響亮的耳光,，把你們之前建立的信任擊碎了一地。你不知道自己是否選擇錯了人,，你不知道自己是否還應(yīng)該再相信他,，你更不知道他以后是否還會再出軌...

憤怒

婚姻的出軌，就是一方對另一方的背叛,，一顆真心換來他的偷腥,，你的防御機制被激活，你會體驗到什么叫做怒火上身,。

02

心理疏導(dǎo)

面對復(fù)雜的情緒,，如果沒有進(jìn)行心理疏導(dǎo)，就立馬做決定,，無疑是危險的,，大大增加后悔的概率，這也是很多人在面對困境時,，首先選擇尋求幫助或者宣泄的原因,。

以下是一些常見的疏導(dǎo)方式:

合理發(fā)泄

當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方出軌，負(fù)面情緒像火山里的巖漿,，總想噴薄而出，你可能很想對著老公大鬧,，甚至想去找小三撕逼,，但是，這些不叫發(fā)泄,，這些叫失控,。

情緒宜解不宜結(jié)，你可以在得知他出軌的情況下找個安全且安靜的地方大哭一場,，也可以去健身房對著沙袋發(fā)泄一番,，甚至可以把心中所有的負(fù)面情緒用文字寫出來。

親友傾訴

找三兩可信任的親友,，把心中的負(fù)面情緒傾訴出來,，但是，注意不要讓他們真正牽扯進(jìn)你們的婚姻,。

專業(yè)的心理與情感咨詢

在中國,，婚姻生活是個極其隱私的領(lǐng)域，所謂家丑不可外揚，所以,，作為被出軌方很可能沒有情緒的出口,。那么，專業(yè)的心理與情感咨詢無疑是最佳選擇,。

記住:不要站在道德的最高點上指責(zé)謾罵他,，當(dāng)將所有的一切都撕破臉，只會在未來的生活里,，兩個人陷入一種尷尬中,，更多的糾結(jié)痛苦幾乎可預(yù)見。

或許你心里面仍憤憤不平,，為什么做錯事的是他,，卻讓我來挽救?找一張白紙，寫上如果放棄了這段婚姻,，你會失去什么,，如果不離婚，你又失去什么,，一條一條列出來,，衡量一下這些失去在你心中的位置。

做選擇之前,，先去預(yù)見這個選擇后的未來,。

03

衡量他是否值得挽留

如果他已經(jīng)不是第一次出軌或者劈腿，如果他的婚戀觀就是“家里紅旗不倒,，外面彩旗飄飄”,，那么，除非你也是個多偶制踐行者,，意味著你的頭頂綠成一片草原,。

如果他是第一次出軌，且你們婚前美滿婚后糟糕,，那么,，請反思下自己是否和他一樣也有失職。

的確,，他做得不對,，但是，造成如今局面雙方都有責(zé)任,，就像是婚姻的不幸,，總有驚人的相似，不忠誠的丈夫,，不夠合格的妻子,。

衡量離婚之后的利弊得失

面子問題

國人都愛看熱鬧,，離不離婚都會成為周圍的人的茶余飯后的閑聊話題。

有人因為你沒離婚而大罵你沒出息,，有人因為你離婚而認(rèn)為你是一個失敗的人,。

但，其實這些人和你的婚姻是沒有任何關(guān)系的,，最終為這段婚姻買單的只有你自己,。

如果時刻在乎這些人的看法，相信你選擇離婚與否,，都難以幸福,。

財產(chǎn)問題

離開了這個男人之后，自己能否繼續(xù)獨立的生活,，不為生活條件更好,，只為生活更加舒心。

孩子問題

獨自一個人去承擔(dān)爹娘的責(zé)任,，是一個不堪重負(fù)的責(zé)任,，自己是否有能力去撫養(yǎng)或者能狠心放棄自己的親生骨肉。

不讓孩子接你的甩鍋,，勇敢面對自己的選擇,。

就像我曾經(jīng)看過一個故事，有一個家庭離異的孩子,，在面對父母離婚的看法卻是:比起出軌的父親,，其實他更恨自己的母親，因為他母親總是對他說“當(dāng)初就因為你,，我才沒有離婚”,，似乎母親的不幸，是他一手造成的,。

心態(tài)問題

離不離婚都是自己的選擇,，不將責(zé)任都推給別人。

04

關(guān)于婚姻的真諦,，你需要思考的幾個問題

關(guān)于婚姻的真諦,，你需要思考的幾個問題

時間分配

劃分自己在單身和婚后時,，一天的時間分配,，比如工作占的比例，家庭占的比例,，興趣愛好占的比例等等,，你會發(fā)現(xiàn)這個比例會發(fā)生很大的變化，很多人在婚前以工作和興趣愛好為主,，但在婚后,，一天的時間里超過一半放在了家里,。

人是多重角色的，但是婚后的女性幾乎只有妻子的角色,，在丈夫正在事業(yè)上的時候,，連壞奪命call?；蛘哂泻⒆又?，時間全部分配在母親這個角色上。當(dāng)然,，結(jié)婚后的女性多了一份責(zé)任,，但是全部精力放在家庭上，沒有自己獨立的時間,，那是為家庭而生的你而不是為自己而活,。

清晰角色

女人很有多的角色，職場的時候,，是獨立自強的角色;回到家,，成為媽媽的角色，職場上的干練已經(jīng)不適合用在孩子的身上了,，孩子需要的是母愛;在丈夫面前,，顯然母愛也不是妻子的特征了，妻子需要的是既獨立又依戀,。

溝通方式

很多人溝通出現(xiàn)問題,，主要是不能相互理解，達(dá)不到共情,，各說各的,。

比如有一個丈夫和妻子說了很長的一段話，大概的意思是兩個人相處中,，他太壓抑了,，覺得婚姻走不下去了，這兩天偏頭疼又犯了,，希望妻子饒了他,，放開雙方的手。

這個妻子下意識去否定,，話都還沒讓丈夫說完直接回答不可以,，她說她從沒有想過要離婚，覺得婚姻還有挽救的機會,，順便抱怨了丈夫不愿意和她溝通解決,。

其實這位妻子并沒有真正理解丈夫的意思，并不屬于真正的交流,，這也是很多女生抱怨男生不愿意和自己交流一樣,，因為男生覺得自己說的東西,，女生沒法理解。

我們來先理解丈夫說的話,，有幾個重點:

但是妻子并沒有去關(guān)心一下他的身體和他想要離開的原因,，直接否定離婚，就像是一個要逃,，一個要抓,，那想逃的自然會越來越遠(yuǎn)。

如果妻子能稍微的認(rèn)真傾聽丈夫的話,，然后整理他的表達(dá),，最后回應(yīng)他，不帶任何攻擊性的表達(dá),，和他產(chǎn)生共情:

“在這段婚姻很累是嗎?其實我也一樣,，但說實話，我也不知道該怎么辦?你說離吧,，我怕自己太沖動,，有一天會后悔，你說不理,，好像在逼你,，我也不希望看到你太痛苦，當(dāng)我看到你說饒這個字的時候,，我有些被驚到,，原來我的行為已經(jīng)給你造成這么大的傷害了，但可以不可以,，你先把身體養(yǎng)好,，給我一段時間思考一下，我相信你也不希望我做了一個錯誤的決定,，你覺得呢?”

這段回答包括了三個方面:理解,、共情、期待,。

理解對方的表達(dá),，與之共情，這是一項所有溝通交流都需要的技能,。

意識自己的問題

如果自己一直是一個負(fù)能量滿滿,，總是抱怨生活而不努力的人，不論離不離婚,，都不會開心,，因為這樣的人什么都想要,，卻沒有任何的努力,，所以意識到自己的問題很重要,。

意識自己存在的問題有一個小方法:就是原生家庭。

自己對父母不滿的地方在哪里,，再看看自己是如何對待自己丈夫的態(tài)度,，估計你就會明白自己在這段婚姻中，出現(xiàn)了什么問題,。

比如你認(rèn)為自己的母親啰嗦,，回想一下自己是否對自己丈夫也是經(jīng)常念叨，或者你覺得父母總是把責(zé)任推到別人的身上,，你自己是否也是經(jīng)常把責(zé)任推給別人,。

為什么有些家庭幸福美滿，有些家庭雞飛狗跳?除了自身的原因,，還和自己選擇的生活有關(guān),，畢竟“你在婚姻里流的淚水，就是你在選擇時腦子進(jìn)的水,?！?/p>

作者:朱智慧，心理學(xué)碩士,，國家二級心理咨詢師,。專業(yè)擅長:心理疏導(dǎo)、婚姻與情感維護(hù),、自我提升,。有三年心理咨詢經(jīng)驗，擅長將心理學(xué)專業(yè)知識應(yīng)用于實際的情感咨詢中,，給得了情感干貨,，也做得了心理疏導(dǎo)。

-the end-

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