—— 骨科醫(yī)師李海朋原創(chuàng)作品

不知從什么時候起,，操場上、廣場上,，甚至馬路上慢慢出現(xiàn)倒走的人,，并逐漸增多，漸成燎原之勢,。有時候還雙臂揮舞,、拍手，若是晚上看到,，一人舞蹈著走來,，昏暗中發(fā)現(xiàn)來者居然沒臉，就太嚇人了,。并且在中國的城市中,，你還得小心沒蓋的井。

倒走,，這種反人類,，甚至反動物的行走方式到底怎樣流傳于民間呢？

沒錯,，他們是聽電視或者朋友圈里的專家所說,，“倒走可以治療腰椎間盤突出癥,！”腰椎間盤突出癥呈高發(fā)趨勢,，腰腿痛影響生活、工作,，使人痛苦,，但人們多畏懼醫(yī)院,、害怕治療，這時一些不吃藥,、不打針,，簡單可操作、低成本的手段就被個別專家炮制出來了,。但效果如何,，恐怕就像張悟本喝綠豆湯降血壓、吃茄子降血脂一樣,，毫無依據(jù)——可笑,，耽誤治療——可怕。

倒走能不能治療腰椎間盤突出癥,？首先要知道其發(fā)病的原因及發(fā)病機(jī)制,。

主要是因為腰椎間盤（包括髓核、纖維環(huán)及軟骨板）存在不同程度的退變后,，在外力因素的作用下,，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi),，導(dǎo)致相鄰的神經(jīng)遭受刺激或壓迫,，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木,、疼痛等一系列臨床癥狀?

如上,，突出的腰椎間盤壓迫了神經(jīng)根，才導(dǎo)致腰腿痛,，倒走鍛煉的只是下肢后部肌群（如臀大肌,、股二頭肌）,，對于緩解神經(jīng)的壓迫癥狀是毫無幫助的,，并且容易摔倒、扭傷脖子,，不可取,。

有些人說經(jīng)過倒走的鍛煉腰痛癥狀確實減輕了，朋友,，你可能只是腰肌勞損而已,！

久坐、經(jīng)常彎腰的人會使腰背部肌肉長時間受牽拉而受損,，出現(xiàn)腰背部酸沉,、疼痛的癥狀，這并不是腰椎間盤突出癥,。這時,，若經(jīng)常走走,，使腰背部肌肉解除受牽拉的狀態(tài)，可以逐漸緩解腰痛癥狀,，而與倒走,、正走無關(guān)，哪怕你橫著走一樣有效,。

那么,，腰椎間盤突出癥究竟有哪些癥狀呢？

1,、腰痛,，活動時加重；2,、下肢放射痛,，從腰臀部可放射至小腿甚至足部；3,、腰部姿勢改變,，因疼痛會出現(xiàn)腰部向一側(cè)彎曲癥狀；4,、馬尾神經(jīng)受壓會出現(xiàn)大小便功能障礙（較少見）,。

可根據(jù)這些癥狀自查，一旦懷疑腰椎間盤突出癥,，首要的措施是到醫(yī)院檢查,、治療，早發(fā)現(xiàn),、早治療,，以免小病拖成大病。

很多疾病都是可以預(yù)防的,，我們可以采取一些措施預(yù)防,、減少發(fā)病的幾率：

1、睡硬床,，避免“席夢思”,，使腰背部肌肉得到充分的休息；

2,、保持健康的體態(tài),，過瘦或過胖均易得腰椎間盤突出癥；

3,、改善生活,、工作環(huán)境，寒冷,、潮濕的環(huán)境增加發(fā)病幾率,；

4、經(jīng)常鍛煉腰背肌,，增強(qiáng)防護(hù),。

拱橋運(yùn)動和燕子飛可很好的鍛煉腰背部肌肉